optimusveterinaria.com

Ból pleców podczas ciąży jest częstym schorzeniem. Ale jeśli nie jest właściwie leczona, stan ten może mieć negatywny wpływ na komfort kobiet w ciąży w dłuższej perspektywie. W niektórych przypadkach ból pleców może być również oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego.

Ból pleców podczas ciąży jest spowodowany zmianami w środku ciężkości ciała spowodowanymi rozwojem macicy, dlatego kobiety w ciąży muszą dostosować swoją postawę podczas stania i chodzenia. Ponadto nastąpią zmiany hormonalne i rozciąganie więzadeł, jako naturalny proces przygotowujący organizm do porodu. Ten odcinek może powodować ucisk i ból w dolnej części pleców i talii.

Na ból w talii wpływa również wielkość rozwijającego się płodu, co również zwiększa obciążenie pleców i talii.

Ból pleców w czasie ciąży może również promieniować do nóg. Ta skarga może sprawić, że będziesz chciał dalej odpoczywać w łóżku, ale spanie przez cały dzień może w rzeczywistości pogorszyć ból pleców.

Więc ACo Mogą Drobić?

Nawet jeśli jesteś w ciąży, nie oznacza to, że Twoje codzienne czynności w domu to tylko jedzenie i odpoczynek. Kobiety w ciąży mogą kontynuować swoją normalną aktywność, tak jak przed ciążą, ale z lżejszymi porcjami. Jakie czynności można wykonać, aby zmniejszyć ból pleców podczas ciąży? Sprawdź wyjaśnienie poniżej:

• Ćwicz regularnie

  Ćwiczenia mogą zwiększyć elastyczność ciała i wzmocnić mięśnie, szczególnie pomagając trenować mięśnie talii, podbrzusza i nóg. Możesz chodzić, pływać lub uprawiać jogę. Pamiętaj, wszystkie te ruchy wykonuj ostrożnie, ponieważ podczas ciąży stawy ciała stają się luźniejsze.

• Śpij we właściwej pozycji

  Zalecaną pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest pozycja leżąca na boku, a nie na plecach. Zegnij jedno kolano i umieść pod nim poduszkę. Umieść również poduszkę pod brzuchem i za plecami. Zalecamy używanie poduszki podtrzymującej na plecach podczas leżenia lub siedzenia przez dłuższy czas.

• Unikaj nawyków siedzenia lub stojąc za długo

  Jesteś bardziej narażona na ból pleców podczas ciąży, jeśli większość czasu spędzasz siedząc lub stojąc. Siedzenie lub stanie zbyt długo może wywołać pojawienie się tego bólu. Unikaj zbyt szybkiego wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej.

• Czy masaż ciążowy

  Specjalne masaże dla kobiet w ciąży wykonywane przez certyfikowanych terapeutów mogą pomóc złagodzić ból pleców i sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowana. Ponadto możesz również skorzystać z terapii akupunkturą. Po wstępnym badaniu lekarskim terapia akupunkturą może pomóc złagodzić ból krzyża podczas ciąży.

• Utrzymuj swoją wagę, aby pozostać idealną

  Kobiety w ciąży muszą utrzymywać idealną wagę ciała. Nadmierna masa ciała może powodować ból pleców w czasie ciąży. Ponadto, aby zmniejszyć ryzyko bólu pleców, lepiej poprosić kogoś innego o podnoszenie ciężkich przedmiotów.

• Noś płaskie obcasy

  Podczas podróży noś wygodne buty na płaskim obcasie i unikaj stania przez dłuższy czas. Gdy Twój żołądek rośnie, noszenie wysokich obcasów zwiększa ryzyko bólu pleców i zgagi

Ogólnie rzecz biorąc, ból pleców w czasie ciąży może ustąpić dzięki powyższej samoopiece. Jednak natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwany ból pleców nie ustępuje lub jest bardziej bolesny. Powinieneś być bardziej czujny, jeśli ból pojawi się w tylnej części talii, pod żebrami. Może to być objawem infekcji nerek, zwłaszcza jeśli towarzyszą jej nudności, gorączka i krew w moczu.