Korzyści z winogron dla kobiet w ciąży
Wiadomość, że kobietom w ciąży nie wolno jeść winogron, to tylko mit. W rzeczywistości istnieją różne zalety winogron dla kobiet w ciąży, które sprawiają, że zaleca się ich spożywanie w czasie ciąży.
Korzyści z winogron dla kobiet w ciąży istnieją, ponieważ ten owoc zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Te składniki odżywcze obejmują witaminę C, witaminę K, kwas foliowy, potas, mangan, fosfor, ryboflawinę i błonnik.
To są zalety winogron dla kobiet w ciąży
Winogrona spożywane naturalnie lub z umiarem podczas ciąży mogą przynieść korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży. Oto niektóre z nich:
1. Zwiększ odporność organizmu
Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży mogą powodować obniżenie odporności organizmu, więc kobiety w ciąży są bardziej podatne na infekcje. Dlatego kobiety w ciąży potrzebują odpowiedniego pożywienia, a wino jest jednym z nich.
Zawartość witaminy C w winogronach może pomóc w zwiększeniu odporności organizmu. Ponadto badania pokazują, że niektóre związki czynne zawarte w winogronach chronią organizm przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.
2. Popraw nastrój
Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży mogą wpływać na nastrój kobiet w ciąży. Często kobiety w ciąży czują się smutne lub rozdrażnione bez powodu. Aby złagodzić zły nastrój, kobiety w ciąży muszą spożywać winogrona.
Badanie wykazało, że spożycie naturalnego ekstraktu z winogron przez 3 miesiące może się poprawić nastrój umiejętności myślenia u dorosłych. Uważa się, że jest to spowodowane zawartością związków polifenolowych i działaniem przeciwutleniającym w winogronach.
3. Zapobiegać lub leczyć zaparcia
Korzyści z winogron dla następnej kobiety w ciąży to zapobieganie zaparciom lub ich przezwyciężanie. Tę korzyść można uzyskać, ponieważ błonnik w winogronach może utrzymać zdrowie układu pokarmowego i sprawić, że stolec będzie bardziej miękki.
Ale aby zmaksymalizować te korzyści, musisz jeść winogrona ze skórką. Ponadto nie zapomnij wzbogacić swojej diety o inne źródła błonnika.
4. Wspomaga zdrowie kości
Zawartość wapnia, witaminy K, magnezu i fosforu w winogronach jest korzystna dla zdrowia kości kobiet w ciąży. Co więcej, uważa się, że resweratrol, który jest jednym z przeciwutleniaczy w winogronach, zwiększa wchłanianie wapnia i utrzymuje wapń w kościach. Konieczne są jednak dalsze badania.
5. Obniża ciśnienie krwi
Korzyści z winogron dla następnej kobiety w ciąży mają pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Będzie to szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, u których występuje większe ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży.
Ta korzyść jest uzyskiwana, ponieważ zawartość potasu zawarta w tym owocu jest w stanie zredukować nadmiar naturalnej soli w organizmie. Ponadto zawartość potasu w winogronach może również pomóc złagodzić skurcze nóg i utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie.
W czasie ciąży możesz spożywać winogrona na różne sposoby, od spożywania ich bezpośrednio po wytwarzanie soku. Pewne jest jednak to, że najpierw należy dokładnie umyć winogrona, aby spożywane wino nie zawierało pestycydów.
Aby czerpać korzyści z winogron dla kobiet w ciąży, spożywaj winogrona mądrze i nie zapomnij o zjedzeniu wielu innych zdrowych pokarmów w ciąży, aby uzyskać pełne odżywianie. W razie potrzeby skonsultuj swoją codzienną dietę z lekarzem.
