optimusveterinaria.com

Przyczyną senności porannej jest nie tylko brak snu. Istnieje wiele rzeczy, które mogą sprawić, że rano ciało nadal będzie śpiące, nawet jeśli przespałeś całą noc. Przyczyną mogą być zaburzenia snu, skutki uboczne leków, spożywanie alkoholu, niektóre choroby.

Senność może prowadzić do obniżonej koncentracji, obniżonej czujności i często sprawia, że ​​łatwo nas zapomnieć. Oczywiście będzie to miało wpływ na aktywność i produktywność w pracy lub w szkole.

Przyczyny senności rano

Aby rano nie czuć się często sennym, najpierw poznaj różne przyczyny:

1. Brak snu

Jedną z najczęstszych przyczyn senności rano jest brak snu. Brak snu z powodu wykonywania zadań lub po prostu późnego spania powoduje, że osoba czuje się senna i zmęczona przez cały dzień.

Dlatego zalecany czas snu jest bardzo ważny. Zalecany czas snu dla dorosłych to 7-9 godzin na dobę.

2. Naturalny cykl snu organizmu

W ciągu jednego dnia występują dwa okresy, w których ciało naturalnie odczuwa senność, a mianowicie późną nocą (zwykle między północą a 7:00 rano) i południem (około 13.00-16.00).

Jeśli nie śpisz (nie śpisz) w tych godzinach, ryzyko senności podczas zajęć następnego ranka wzrośnie, zwłaszcza jeśli nie śpisz wystarczająco dużo.

3. Odwodnienie

Przyczyną senności rano może być odwodnienie organizmu, czyli brak przyjmowania płynów ustrojowych. Odwodnienie może zmniejszyć przepływ krwi do mózgu, ułatwiając organizmowi uczucie senności.

Ponadto odwodnienie może powodować suchość w ustach i drogach oddechowych oraz skurcze nóg podczas snu. W rezultacie zaburzona zostaje jakość Twojego snu.

4. Skutki uboczne leków

Przyjmowanie niektórych leków może również powodować senność rano. Niektóre leki, które powodują senność, to leki przeciwpsychotyczne, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwhistaminowe, leki obniżające ciśnienie krwi, leki na serce, leki na tarczycę i leki na astmę.

5. Kofeina

Kofeina zawarta w kawie, herbacie, napojach bezalkoholowych lub lekach ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednakże, jeśli zostanie zażyty przed snem, pobudzający czujność efekt kofeiny może wpływać na jakość snu.

Powodem jest to, że kofeina działa w organizmie przez około 6 godzin po jej spożyciu.

6. Alkohol

Spożywanie napojów alkoholowych, nawet w niewielkich ilościach, może zmienić długość snu i ogólną jakość snu. W pewnych ilościach alkohol spożywany wieczorem przed snem może powodować senność w ciągu dnia.

Mało tego, alkohol może nawet utrudniać koncentrację i powodować mdłości, zwłaszcza jeśli jest spożywany w dużych ilościach.

7. Zaburzenia snu

Senność rano może być również spowodowana zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność, bezdech senny (zakłócenia oddychania podczas snu), narkolepsja, nadmierna senność (nadmierna senność rano lub po południu pomimo wystarczającej ilości snu w nocy) lub zespół niespokojnych nóg. Aby potwierdzić diagnozę jednego z tych warunków, konieczna jest bezpośrednia wizyta u lekarza.

8. Cierpi na niektóre choroby

Niektóre choroby mogą obniżać jakość snu, aż w końcu powodują senność rano i zmęczenie lub osłabienie przez cały dzień. Choroby te obejmują:

• Niedokrwistość
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Zaburzenia tarczycy
• Cukrzyca
• Choroba nerek
• Niewydolność serca
• Cukrzyca
• Astma
• Choroba kwasu żołądkowego
• Zaburzenia odżywiania

9. Problemy psychologiczne

Zaburzenia psychiczne, takie jak silny stres, zaburzenia lękowe i depresja, mogą być przyczyną porannej senności. Te problemy psychologiczne mogą wysysać energię i wpływać na codzienne życie. Ponadto stres, zaburzenia lękowe i depresja mogą również powodować bezsenność, więc rano zwykle są senni.

Po poznaniu niektórych przyczyn senności rano, teraz możesz trzymać się od nich z daleka. Możesz również spróbować zastosować sposoby na wyeliminowanie senności, aby Twoje działania przebiegały płynniej.

Senność rano, która pojawia się sporadycznie, nadal może być uważana za normalną. Jeśli jednak bardzo często narzekasz na senność rano, a nawet przeszkadza to w wykonywaniu czynności i jakości życia, to należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jest to ważne, aby lekarz mógł odpowiednio leczyć dolegliwości związane z sennością rano.