optimusveterinaria.com

Wiele kobiet boi się jeść kraba w ciąży, ponieważ mówi się, że wszystkie owoce morza, w tym kraby, mogą mieć negatywny wpływ na płód, jeśli są spożywane przez kobiety w ciąży. Jednak czy to prawda?

Ciąża wymaga wielu rzeczy. Czynności, które wykonujesz oraz jedzenie i picie, które spożywasz, muszą być wybierane z wielką ostrożnością. Dzieje się tak dlatego, że to, co robią i spożywają kobiety w ciąży, może mieć wpływ na stan płodu w macicy.

Jedną z rzeczy, która jest często zabroniona kobietom w ciąży, jest jedzenie kraba. Jeśli kobiety w ciąży lubią jeść kraby, może to być trochę denerwujące. Ale czy naprawdę zabrania się jedzenia kraba podczas ciąży? Aby na nie odpowiedzieć, zobacz poniższe wyjaśnienie.

Odżywianie w krabie, które odgrywa rolę w ciąży

Krab jest jednym z rodzajów owoce morza który zawiera dużo składników odżywczych. Kilka rodzajów składników odżywczych zawartych w krabach to:

1. Białko

W 100 gramach mięsa kraba zawierało około 23 gramy białka. W czasie ciąży kobiety w ciąży potrzebują około 70-75 gramów białka dziennie. Dlatego jedzenie kraba może być dobrym wyborem, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko u kobiet w ciąży.

U płodu białko odgrywa rolę w tworzeniu narządów i tkanek płodu. Tymczasem u kobiet w ciąży białko jest przydatne w przygotowaniu organizmu do porodu, wzmocnieniu układu odpornościowego i produkcji mleka matki.

Gdy spożycie białka nie jest spełnione, ciężar matki i dziecka może być trudny do przybrania, mięśnie są słabe i są podatne na infekcje z powodu słabego układu odpornościowego.

2. Omega-3

Krab jest również wzbogacony w kwasy omega-3. Te składniki odżywcze odgrywają rolę w regulacji ciśnienia krwi, krzepnięciu krwi, wzmacnianiu układu odpornościowego matki oraz pomagają w tworzeniu i rozwoju mózgu płodu.

Kobiety w ciąży potrzebują około 1 – 1,5 grama omega-3 dziennie. W krabie zawierał około 0,3-0,4 grama omega-3. Dlatego jedzenie kraba może być dobrym wyborem, aby zaspokoić potrzeby omega-3.

Jednak kobiety w ciąży muszą również dostarczać omega-3 z innych pokarmów lub suplementów, ponieważ całkowite spożycie omega-3 z krabów grozi zwiększeniem poziomu cholesterolu we krwi.

3. Witamina A

Kobiety w ciąży potrzebują około 800 mikrogramów witaminy A każdego dnia. Spożycie witaminy A dla kobiet w ciąży można zaspokoić, jedząc kraby, ponieważ krab zawiera około 50 mikrogramów witaminy A.

U kobiet w ciąży witamina A pomaga naprawić uszkodzoną tkankę narządów. Jeśli chodzi o płód, witamina A pełni funkcję podobną do białka, które wspomaga rozwój jego narządów, w tym serca, płuc, nerek, oczu, skóry i mózgu. Brak tych składników odżywczych może sprawić, że wzrok dziecka po urodzeniu pogorszy się, a jego układ odpornościowy będzie słaby.

4. Witamina B

Kraby zawierają również dużo witamin z grupy B i kwasu foliowego. Korzyści odżywcze zawarte w mięsie kraba mają zapobiegać wadom wrodzonym, zmniejszać ryzyko stanu przedrzucawkowego i tworzyć czerwone krwinki, których bardziej potrzebują kobiety w ciąży.

Oprócz niektórych powyższych składników odżywczych mięso kraba zawiera również dużo wapnia, cynk, żelazo, witamina D i selen. Każdy z tych składników odżywczych odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kobiet w ciąży i płodu w łonie matki.

Czy w ciąży można bezpiecznie jeść kraba?

Owoce morza, w tym kraby, są źródłem składników odżywczych, których organizm potrzebuje podczas ciąży. Rzadkie spożywanie owoców morza może w rzeczywistości powodować brak składników odżywczych w organizmie kobiety w ciąży, które mogą powodować różne komplikacje ciąży, takie jak anemia, nadciśnienie, podatność na infekcje i ryzyko urodzenia dzieci z wadami.

Tak więc w czasie ciąży kobiety w ciąży nadal mogą jeść kraby, dlaczego. Tyle tylko, że sposób, w jaki jest prezentowany, musi być naprawdę przemyślany. Krab musi być ugotowany, aż będzie całkowicie ugotowany. W przeciwnym razie szkodliwe zarazki mogą pozostać w krabie i mogą wywołać chorobę, gdy dostaną się do ciała kobiety w ciąży.

Oto kilka wskazówek, na które kobiety w ciąży muszą zwrócić uwagę podczas przetwarzania i jedzenia krabów:

• Upewnij się, że naczynia używane do gotowania, takie jak noże, tace, patelnie, zostały dokładnie umyte.
• Jeśli nie chcesz, aby wszystko było ugotowane, przechowuj surowe kraby w lodówce w maksymalnej temperaturze 4 stopni Celsjusza. Jeśli chcesz zachować go dłużej, włóż kraba do środka zamrażarka.
• Podczas gotowania upewnij się, że krab jest ugotowany, aż stanie się jasnoczerwony, zanim go odcedzisz.
• Zawsze myj ręce przed i po jedzeniu.
• Wyrzuć ugotowane kraby, które siedziały przez ponad 2 godziny w temperaturze pokojowej.

Oprócz zwracania uwagi na to, jak podawać kraba, porcję należy również ograniczyć. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie zbyt dużej ilości krabów podczas ciąży może również powodować szereg problemów zdrowotnych. Ale jak dotąd nie ma zaleceń dotyczących liczby krabów, które można bezpiecznie jeść podczas ciąży.

I nie zapominaj, że aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, nie możesz po prostu jeść krabów. Kobiety w ciąży powinny również jeść inne zdrowe pokarmy, takie jak owoce, warzywa, jajka, ryby i orzechy.

W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą również uzupełniać swoje potrzeby żywieniowe w okresie ciąży, przyjmując witaminy prenatalne zgodnie z zaleceniami położnika.