optimusveterinaria.com

Niedobór lub brak spożywania niektórych witamin i minerałów rzeczywiście spowoduje utratę apetytu. Czy jednak spożywanie dużych ilości witamin zwiększy Twój apetyt? Odpowiedź niekoniecznie jest taka.

Wiele leków lub suplementów zawiera pewne witaminy i uważa się, że zwiększają apetyt. Jednak wpływ witamin na pobudzanie apetytu wciąż ogranicza się do teorii naukowej. Innymi słowy, do tej pory nie ma badań ani źródeł, które stwierdzają, że normalny apetyt można dodatkowo zwiększyć poprzez podawanie witamin.

Jak zwiększyć apetyt

Jeśli chcesz zwiększyć apetyt, nie musisz zbytnio polegać na witaminach zwiększających apetyt. Istnieje kilka innych sposobów na zwiększenie apetytu, w tym:

• Mengudieta bah od teraz

  Czy często pomijasz śniadanie? Od teraz unikaj tych złych nawyków. Zamiast tego staraj się regularnie jeść śniadanie. Ponieważ śniadanie jest bardzo ważne, aby ponownie uregulować metabolizm organizmu po nocy organizm nie otrzymuje pokarmu. Dzięki śniadaniu możesz być bardziej aktywny przez cały dzień i mieć możliwość zwiększenia apetytu przy kolejnym posiłku. Wybierz zdrowe i zbilansowane menu śniadaniowe, takie jak świeże owoce, jogurt, pieczywo pełnoziarniste i płatki zbożowe.

• Wybierz interesujące menu

  Jeśli nie masz apetytu, postaraj się, aby jedzenie wyglądało bardziej atrakcyjnie. Jedzenie o świeżych kolorach może pobudzić Twoje kubki smakowe. Pokarmy o różnych kolorach, takie jak brokuły, marchewki lub przetworzony makaron z sosem pomidorowym. Dodanie przypraw lub przypraw do gotowania może również zwiększyć apetyt. Poza tym, że jest atrakcyjna, ta żywność jest również bogata w składniki odżywcze potrzebne organizmowi. Możesz także wybrać swoje ulubione jedzenie, aby zwiększyć apetyt.

• Zjedz trochę właśnie, ale z częstotliwością częściej

  Spożywanie niewielkich ilości jedzenia, ale z większą częstotliwością to dobry sposób na pobudzenie apetytu. Zwykle osoba o niskim apetycie odczuwa po jedzeniu wzdęcia lub ma zbyt pełny żołądek. Aby tego uniknąć, jedz 4-6 razy dziennie w porcjach znacznie mniejszych niż zwykła porcja.

• Nie pij za dużo

  Unikaj picia zbyt dużej ilości wody przed zakończeniem jedzenia, zwłaszcza napojów takich jak kawa, herbata i sok. Potrzebujesz pożywienia, podczas gdy ten napój nie jest zbyt bogaty w składniki odżywcze. Dlatego najpierw zaspokajaj swoje potrzeby żywieniowe z pożywienia. Po skończonym jedzeniu, potem piciu.

• Wybierz zdrowe przekąski

  Jeśli Twój apetyt jest nadal niski, nie musisz od razu szukać witamin zwiększających apetyt. Obejdź ten stan, jedząc przekąski. Pamiętaj, że nadal musisz wybierać zdrowe przekąski, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, jeśli naprawdę nie możesz jeść ciężkich posiłków w głównych porach posiłków. Zalecane są awokado, banany i orzechy. Jeszcze jedno, jedzenie przekąsek nie ma na celu zastąpienia głównego posiłku. Unikaj więc spożywania przekąsek przed głównym posiłkiem, aby nie zepsuć w tym czasie apetytu.

• Ćwiczenia

  Lekkie ćwiczenia mogą zwiększyć apetyt. Kiedy są spalone kalorie, organizm zareaguje i zwiększy chęć do jedzenia. Dzięki temu po ćwiczeniach poczujesz głód.

• Wspólne jedzenie

  Masz dość samotnego jedzenia z powodu samotności? Może to być przyczyną zmniejszonego apetytu. W tym celu poświęć trochę czasu na przebywanie z przyjaciółmi, krewnymi lub współpracownikami, aby mieć czas nie tylko na jedzenie, ale także na spotkania towarzyskie. Możesz też zaprosić inne osoby do wspólnego gotowania i jedzenia, aby stworzyć nową atmosferę.

Zasadniczo powyższe metody są łatwe do wykonania, więc nie musisz zbytnio skupiać się na poszukiwaniu witamin zwiększających apetyt. Przeprowadzając powyższe metody, Twój apetyt wzrośnie, a Twoje zdrowie zostanie utrzymane.