optimusveterinaria.com

Nieznośna senność może utrudnić naszą codzienną produktywność. Istnieje kilka czynników, które Móc powoduje, że osoba łatwo popada w senność, począwszy od braku snu, zmęczenia, a skończywszy na zaburzeniach psychicznych medyczny pewny. Jak więc to rozwiązać? Spójrzmy na następujące recenzje.

Długość snu potrzebna dorosłym to około 7-9 godzin dziennie. Ale czasami możesz nadal czuć się śpiący, nawet jeśli masz wystarczająco dużo snu, a nawet spałeś dłużej niż zalecany czas. Ta nieznośna senność z pewnością zakłóci Twoje czynności i może zagrozić Twojemu bezpieczeństwu.

Są to czynniki, które łatwo powodują senność

Łatwa senność jest często spowodowana pracą do późna lub aktywnością późną w nocy (przesiadywanie do późna). To powoduje, że śpisz mniej i jesteś senny następnego dnia.

Ponadto narzekanie na łatwą senność może być również spowodowane kilkoma innymi rzeczami, takimi jak:

1. Niektóre schorzenia

Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować senność, w tym:

• zaburzenia snu, takie jak narkolepsja, bezdech senny, a także bezsenność i nadmierna senność.
• Cukrzyca.
• Zaburzenia hormonalne, np. niedoczynność tarczycy.
• Zaburzenia elektrolitowe, takie jak niedobór lub nadmiar sodu i nadmiar wapnia.
• Zespół chronicznego zmęczenia.
• zmęczenie spowodowane różnicą czasu.

2. Problemy psychiczne

Łatwa senność może być również spowodowana problemami z twoim stanem psychicznym, emocjonalnym lub psychicznym, na przykład gdy czujesz się znudzony. Jednak łatwa senność może być również objawem pewnych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, silny stres, depresja i zespół stresu pourazowego (PTSD).

3. Efekty uboczne leków

Niektóre rodzaje leków, takie jak tabletki nasenne, środki uspokajające i przeciwhistaminowe, mogą powodować działania niepożądane, które mogą powodować senność po ich zażyciu. Oprócz narkotyków nadmierne spożycie alkoholu może również powodować senność.

Postępowanie w przypadku senności

Leczenie łatwej senności zależy od przyczyny. Jeśli ten stan jest spowodowany złymi nawykami snu lub częstymi czynnościami do późnych godzin nocnych, wówczas skargi na łatwą senność można przezwyciężyć dzięki następującym rzeczom:

• Rozpocznij tworzenie i utrzymywanie regularnego wzorca snu, śpiąc wystarczająco dużo i śpiąc o tej samej porze każdego dnia.
• Jedz dietę zbilansowaną pod względem odżywczym i ogranicz produkty bogate w cukier.
• Ćwicz regularnie.
• Unikaj palenia.
• Ogranicz spożycie napojów alkoholowych.
• Zrelaksuj się, aby zmniejszyć stres. Ciężar myśli często utrudnia spanie, więc następnego dnia łatwiej jest zasnąć.
• Stwórz komfortową atmosferę do spania, na przykład spraw, aby światło w pokoju było przyciemnione, a temperatura w pomieszczeniu nie była ani zbyt zimna, ani zbyt wysoka. W razie potrzeby możesz również skorzystać z aromaterapii.
• Unikaj nawyku czytania, grania gadżety, lub pracować w sypialni.

Jeśli niektóre z powyższych sposobów na pokonanie senności zostały wykonane, ale jakość snu nie poprawiła się i nadal często jesteś śpiący, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że skarga na senność jest spowodowana chorobą. Podobnie, jeśli ta skarga spowodowała zakłócenia w twoich codziennych czynnościach.

Zaleca się również zachowanie ostrożności, jeśli łatwo zasypiasz, zwłaszcza podczas wykonywania czynności lub prowadzenia samochodu. Senność może powodować spadek koncentracji, utrudniając koncentrację i brak czujności.