Witamina D - Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
Witamina D jest składnikiem odżywczym korzystnym dla tworzenia kości. Witamina D jest również potrzebna organizmowi do utrzymania zdrowego serca, mózgu i mięśni.
Witamina D powstaje naturalnie, gdy skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. W rzeczywistości większość zapotrzebowania na witaminę D jest zaspokajana przez ekspozycję na światło słoneczne. Ponadto witamina D jest również zawarta w kilku rodzajach żywności, takich jak grzyby, żółtka jaj i ryby.
Kiedy poziom wapnia w organizmie spada, przytarczyce pobudzają jelita i nerki do produkcji witaminy D, aby wchłonąć więcej wapnia.
Jednak wiele osób doświadcza niedoboru witaminy D. Zwykle dzieje się tak, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości światła słonecznego lub nie jest skuteczny w wchłanianiu witaminy D. W tych stanach potrzebne są suplementy, aby zapobiec niedoborowi witaminy D.
Główne rodzaje witaminy D to witamina D2 i witamina D3. Witamina D2 pochodzi z roślin i żywności wzbogaconej samą witaminą D2, podczas gdy witamina D3 pochodzi ze zwierząt. Oba rodzaje witamin dostępne są w postaci tabletek, kapsułek i syropów.
Znaki towarowe witaminy D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold Strawberry Flavor, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Strawberry Flavor, Osfit.
Co to jest Witamina D?
| Grupa | Suplement |
| Kategoria | Leki bez recepty i na receptę. |
| Korzyść | Zapobiega niedoborom witaminy D, leczy i zapobiega osteoporozie oraz leczy niedoczynność przytarczyc, krzywicę i hipofosfatemię. |
| Konsumowane przez | Dorośli i dzieci. |
| Kategoria Ciąża i karmienie piersią | Kategoria C: Badania na zwierzętach wykazały niekorzystny wpływ na płód, ale nie ma kontrolowanych badań u kobiet w ciąży.Lek należy stosować tylko wtedy, gdy spodziewane korzyści przewyższają ryzyko dla płodu.Witamina D może być wchłaniana do mleka matki. Jeśli pacjentka karmi piersią, nie należy stosować tego leku bez konsultacji z lekarzem. |
| Forma leku | Kapsułki, tabletki, syrop. |
Ostrzeżenie Przed użyciem witaminy D:
- Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem witaminy D, zwłaszcza jeśli masz alergię na pokarmy, leki lub inne składniki zawarte w tym suplemencie.
- Przed przyjęciem witaminy D należy poinformować lekarza o częstych bólach głowy, przebytych nadciśnieniach, kamicy nerkowej i chorobach autoimmunologicznych.
- Poinformuj lekarza, jeśli masz historię choroby wątroby, choroby serca, choroby płuc, choroby skóry, choroby tarczycy i zaburzenia żołądka.
- Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli wystąpią objawy alergii na leki lub przedawkowania witaminy D.
Dawkai zasady użytkowania Witamina D
Dawkę witaminy D podaje się na podstawie wieku i stanu pacjenta. Dawki witaminy D 400-5000 IU można kupić bez recepty, podczas gdy dawki witaminy D 50 000 IU można kupić tylko na receptę.
Oto dawka witaminy D na szereg schorzeń:
Dawka dla dorosłych
- Stan: Zapobiega niedoborom witaminy D
Wiek 19-70 lat: 600 IU dziennie.
- Warunki: leczenie i profilaktyka osteoporozy
Wiek >50 lat: 800-1000 IU raz dziennie.
- Stan: niedoczynność przytarczyc
50 000-200 000 IU raz dziennie.
- Stan: hipofosfatemia lub niski poziom fosforanów we krwi
10 000-60 000 IU raz dziennie.
- Stan: krzywica
12 000-500 000 IU raz dziennie.
Dawka dla dzieci
- Stan: hipofosfatemia
40 000-80 000 IU raz dziennie.
- Stan: krzywica
12 000-500 000 IU raz dziennie.
Dzienne zapotrzebowanie i ograniczenie spożycia witaminy D
Poniżej znajduje się zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, aby zapobiec niedoborowi witaminy D. To dzienne zapotrzebowanie można uzyskać z pożywienia, suplementów lub kombinacji tych dwóch.
Codzienne potrzeby
| Wiek | Potrzeby (j.m./dzień) |
| 0-12 miesięcy | 400 |
| 1-70 lat | 600 |
| 70 lat i więcej | 800 |
Limit spożycia
Aby uniknąć przedawkowania witaminy D, nie należy przekraczać następujących maksymalnych dziennych limitów spożycia:
| Wiek | Limit spożycia (j.m./dzień) |
| 0-6 miesięcy | 1.000 |
| 7-12 miesięcy | 1.500 |
| 1-3 lata | 2.500 |
| 4-8 lat | 3.000 |
| 9-70 lat i powyżej | 4.000 |
Jak używać Witamina D Prawidłowo
Suplementy witaminowe i mineralne są spożywane w celu uzupełnienia zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały, zwłaszcza gdy spożycie witamin i minerałów z pożywienia nie może zaspokoić potrzeb organizmu. Należy pamiętać, że suplementy są stosowane wyłącznie jako uzupełnienie potrzeb żywieniowych organizmu, a nie jako substytut składników odżywczych z pożywienia.
Istnieje kilka warunków, które wymagają przyjmowania suplementów, takich jak choroba, ciąża lub przyjmowanie leków, które mogą zaburzać metabolizm witamin i minerałów.
Zażywaj suplementy witaminy D zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Witaminę D należy przyjmować z jedzeniem, aby była łatwiej przyswajalna przez organizm.
Jeśli chcesz przyjmować witaminę D w formie syropu, użyj miarki dołączonej do opakowania. Nie używaj zwykłej łyżki stołowej, ponieważ wymiary będą inne.
Interakcja Witamina D z Narkotyk Inne
Istnieje wiele leków, które mogą wywoływać reakcje, gdy są przyjmowane z witaminą D, w tym:
- Aluminium (znajdujące się w środkach zobojętniających). Efekt może zwiększyć poziom glinu w organizmie.
- Leki przeciwdrgawkowe, prednizon lub środki przeczyszczające. Efekt może zmniejszyć wchłanianie wapnia.
- Cholestyramina i orlistat. Efekt może zmniejszyć wchłanianie witaminy D.
- Kalcypotriol lub parykalcytol. Efekt ten może nasilać działania niepożądane kalcypotriolu i parykalcytolu.
- Digoksyna i werapamil. Efekt może zwiększyć ryzyko problemów z sercem.
- Leki moczopędne i diltiazem. Efekt może zwiększyć poziom wapnia w organizmie.
Skutki uboczne i niebezpieczeństwa witaminy D
Witamina D jest bezpieczna dla organizmu w zalecanych dawkach. Jednakże, jeśli jest stosowana w nadmiernych dawkach, witamina D może powodować następujące działania niepożądane:
- Suchość w ustach
- Metaliczne uczucie w ustach
- Brak apetytu
- Utrata masy ciała
- Ciało łatwo się męczy
- Bół głowy
- Zaparcie
- Nudności i wymioty
- Hiperkalcemia lub nadmiar wapnia we krwi
- Uszkodzenie nerek
- Zaburzenia rytmu serca
