optimusveterinaria.com

Kwas foliowy jest formą witaminy B złożony który jest rozpuszczalny w wodzie. Substancja ta jest potrzebna w rozwoju organizmu, ponieważ jest wielofunkcyjna pomoc w procesie PRUtlenianie DNA do tworzenie Czerwone krwinki.

Od dawna wiadomo, że ten składnik odżywczy jest ważny dla ochrony zdrowia w każdym wieku, zwłaszcza dla kobiet w ciąży, ze względu na wiele korzyści dla dziecka w łonie matki. Nie tylko dla kobiet w ciąży i płodów, kwas foliowy jest również częścią jednego rodzaju żywienia, który jest dobry dla programu ciąży.

Jakie są funkcje kwasu foliowego?

Niektóre z korzyści uzyskiwanych przez organizm przy wystarczającej ilości kwasu foliowego, m.in.:

• Proces tworzenia komórek ciała idzie dobrze

  Kwas foliowy współpracuje z witaminą B12 i witaminą C, aby pomóc organizmowi rozkładać, wykorzystywać i tworzyć nowe białka. Te związki białkowe pomogą w tworzeniu czerwonych krwinek i produkcji DNA, budując podstawową podstawę organizmu, która przenosi informację genetyczną danej osoby.

• Unikaj anemii

  Jedną z funkcji kwasu foliowego jest tworzenie czerwonych krwinek. Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego produkcja czerwonych krwinek zawsze będzie poniżej normy, więc jesteś podatny na anemię.

• Zapobiegaj wadom wrodzonym

  Powstawanie ośrodkowego układu nerwowego zachodziło od początku rozwoju płodu w macicy. Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu wadom mózgu i nerwów, takim jak bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa. Te składniki odżywcze odgrywają również ważną rolę w tworzeniu, naprawie i funkcjonowaniu DNA, co wpływa na wzrost łożyska i rozwój płodu.

Dlatego kobiety w ciąży potrzebują więcej kwasu foliowego, aby uniknąć narodzin dziecka z wadami. Kwas foliowy jest również ważny dla matek przechodzących program ciąży.

Pokarmy bogate w kwas foliowy

Korzyści płynące z kwasu foliowego są bardzo ważne dla naszego organizmu, prawda? Na szczęście pokarmy zawierające kwas foliowy są dostępne w obfitości. Niektóre pokarmy bogate w kwas foliowy, które można łatwo znaleźć wokół nas, obejmują:

• Zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły i sałata.
• Rośliny strączkowe, takie jak groszek.
• Owoce, takie jak melony, kantalupa, banany i cytryny.
• Żywność wzbogacona kwasem foliowym, taka jak pieczywo, płatki zbożowe i soki.

Jak zdobyć wystarczającą ilość kwasu foliowego?

Zapotrzebowanie na sam kwas foliowy jest różne dla każdej osoby. Kilka rzeczy, które wpływają na zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy, to wiek i płeć. Niektóre stany, takie jak ciąża, mogą również wpływać na poziom kwasu foliowego, którego potrzebuje organizm.

Generalnie zalecane spożycie kwasu foliowego dla kobiet i mężczyzn wynosi 400 mikrogramów dziennie dla osób powyżej 13. roku życia. Tymczasem kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie 500 mikrogramów dziennie w każdym wieku. Kwas foliowy lub folian jako witamina dla niemowląt jest potrzebny w dawkach 85-90 mikrogramów dziennie.

Jeśli zapotrzebowanie na kwas foliowy nie może być zaspokojone z pożywienia, możesz zażywać suplementy kwasu foliowego. Spożywanie suplementów kwasu foliowego powinno być oparte na zaleceniach lekarza. Ma to na celu zapewnienie dawki witamin z grupy B, które pozyskiwane są zgodnie z potrzebami i warunkami Twojego organizmu.