optimusveterinaria.com

Mimo że rozmiar jest mały, korzyści nasiona Chia bo zdrowie ciała jest tak wspaniałe. Wśród miłośników żywności ekologicznej ziarna te są rutynowo spożywane jako mieszanka różnych rodzajów żywności. Jakie są zalety nasiona Chia?

nasiona Chia pochodzą z roślin Szałwia hiszpańska, rodzaj mięty. Roślina ta jest powszechnie uprawiana w Meksyku i Ameryce Południowej. Jednak produkt nasiona Chia Opakowania są obecnie powszechnie spotykane w Indonezji i dla wielu osób stały się jedną z ulubionych ekologicznych produktów spożywczych.

Wartości odżywcze Nasiona Chia

nasiona Chia zawiera różnorodne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białko, błonnik oraz omega-3 i omega-6. Ponadto nasiona te zawierają również szereg witamin i minerałów, takich jak witamina A, witaminy z grupy B, wapń, fosfor, selen, potas, żelazo i magnez.

nasiona Chia Zawiera również szereg antyoksydantów, takich jak kwas chlorogenowy, kwas kawowy, kwercetyna, oraz kemferol.

Różne korzyści Nasiona Chia

Dzięki bogatej zawartości składników odżywczych nasiona Chia uważa się, że ma kilka korzyści zdrowotnych, a mianowicie:

1. Schudnij

Wysoka zawartość błonnika w nasiona Chia Wiadomo, że ma pełniejszy efekt przez dłuższy czas, dlatego dobrze jest, aby osoby na diecie odchudzały się. Ponadto zawartość białka w nasionach chia Uważa się również, że hamuje apetyt.

Ta korzyść jest również poparta badaniem obejmującym kilka osób otyłych. Wyniki badania wykazały, że otyli pacjenci, którzy spożywali nasiona Chia przez 6 miesięcy, wydaje się, że straciła na wadze, mimo że jest niewielka.

Jednak konsumowanie nasiona Chia sam nie wystarczy, aby uzyskać pożądaną wagę. Musisz mu również towarzyszyć zdrowym stylem życia, takim jak kontrolowanie spożycia kalorii, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość czasu na odpoczynek.

2. Przechowywanie zdrowe kości

Zawartość białka i różnych składników mineralnych w nasiona Chia, takie jak wapń, mangan, magnez i fosfor są dobre dla utrzymania zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Inne niż to, nasiona Chia może być również dobrym źródłem wapnia dla osób stosujących dietę wegetariańską.

3. Utrzymuj zdrowie serca

nasiona Chia Zawiera białko, błonnik, przeciwutleniacze i dobre tłuszcze, o których wiadomo, że są dobre dla zdrowia serca.

Badanie wykazało również, że konsumpcja nasiona Chia może chronić serce przed stwardnieniem tętnic i chorobami serca. Jednak efekt ten nie wynika wyłącznie z konsumpcji nasiona Chia, ale także przez prowadzenie zdrowego trybu życia.

4. Utrzymuj poziom cukru we krwi

Szereg badań pokazuje, że nasiona Chia może zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi w organizmie, dzięki czemu zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i jest z pewnością dobry do spożycia przez diabetyków.

Uważa się, że te korzyści pochodzą z różnych składników w nasiona Chia które mogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

5. Łagodzi objawy zapalenia uchyłków

Wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​nasiona chia uważa się, że jest w stanie przezwyciężyć i złagodzić objawy zapalenia uchyłków. Co więcej, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może również ułatwiać ruchy jelit i zapobiegać zaparciom.

Inne niż to, nasiona Chia Uważa się również, że jest dobry w obniżaniu złego cholesterolu w organizmie (LDL). W rzeczywistości zawartość omega-3 w nim może również zmniejszyć ryzyko udaru.

Właściwy sposób przetwarzania i konsumpcji Nasiona Chia

Aby skorzystać nasiona Chia do maksimum, musisz go odpowiednio przetworzyć i ostrożnie spożyć. To dlatego, że nasiona Chia który jest spożywany na sucho może spowodować zablokowanie przełyku, ponieważ łatwo wchłania wodę wokół niego.

Smak nasiona Chia samo w sobie wydaje się być mdłe. Aby go zjeść, należy go namoczyć w płynie lub wodzie przez kilka minut, aż nabierze konsystencji żelu.

Można go również mieszać z jedzeniem lub napojami, takimi jak lód owocowy, sałatki, owsiankasok, koktajle, jogurt, ciasta i budynie.

Różne składniki odżywcze i korzyści nasiona Chia może sprawić, że wiele osób się zakocha. Chociaż nadal potrzebuje więcej badań na temat korzyści nasiona Chia dla zdrowia nie ma nic złego, jeśli zaczniesz wchodzić nasiona Chia do codziennej diety.

Jednak osoby z rakiem prostaty lub z wysokim ryzykiem raka prostaty powinny ograniczyć ich spożycie nasiona Chia. To dlatego, że nasiona chia zawiera związki alfa linolenowy co może zwiększać ryzyko tej choroby.

Dlatego jeśli cierpisz na pewne schorzenia, przed spożyciem zaleca się skonsultowanie się z lekarzem nasiona Chia aby zapewnić jej bezpieczeństwo.