optimusveterinaria.com

Od dawna wierzono w zdrowotne właściwości zielonej herbaty. W rzeczywistości zielona herbata jest reklamowana jako jeden z najzdrowszych napojów na świecie i uważa się, że jest w stanie zapobiegać różnym rodzajom chorób. Mało tego, istnieje wiele innych korzyści płynących z zielonej herbaty, które możesz uzyskać.

Zielona herbata pochodzi z liści roślin Camellia sinensis. Napój ten od wieków stosowany jest w medycynie japońskiej i chińskiej. Przetwarzanie zielonej herbaty jest krótsze niż w przypadku innych rodzajów herbaty, takich jak czarna herbata, dzięki czemu zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy w niej jest nadal zachowana.

Zawartość składników odżywczych zielonej herbaty

W 100 gramach zielonej herbaty znajdują się następujące składniki odżywcze:

• 1 kcal energii
• 0,2 grama białka
• 1 miligram magnezu
• 8 miligramów potasu
• 12 miligramów kofeiny

Ponadto zielona herbata zawiera również przeciwutleniacze, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, które są dobre dla utrzymania zdrowego organizmu. Ten napój jest również dobry do spożycia przez małe dzieci i dzieci, gdy są zmęczone piciem wody.

Korzyści zdrowotne zielonej herbaty

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które są przydatne w walce z wolnymi rodnikami, które dostają się do organizmu. Nadmierna ekspozycja na wolne rodniki może uszkadzać komórki organizmu, powodując przedwczesne starzenie się i groźne choroby, takie jak nowotwory.

Jednym z przeciwutleniaczy w zielonej herbacie są katechiny. Związki katechinowe odgrywają ważną rolę w powstrzymywaniu uszkodzeń komórek organizmu. Regularnie spożywana zielona herbata może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Zapobiegaj chorobom serca i udarom mózgu

Choroby układu krążenia, w tym choroby serca i udar, są główną przyczyną zgonów na świecie. Badanie pokazuje, że spożywanie zielonej herbaty może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i złego cholesterolu (LDL).

Ponadto zielona herbata zawiera również kwasy fenolowe, które mogą zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej serca.

2. Zahamować wzrost komórek rakowych

Polifenole są jednym z przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie. Związek ten może hamować wzrost różnych typów komórek nowotworowych, takich jak rak skóry, rak płuc, rak żołądka i rak piersi.

Jednak nadal potrzebne są dalsze i dokładne badania, aby zapewnić skuteczność zielonej herbaty w zapobieganiu nowotworom.

3. Zapobiegaj cukrzycy

Badanie wykazało, że zielona herbata może poprawić działanie insuliny i obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków. Dlatego zielona herbata jest bezpieczna do spożycia przez osoby chore na cukrzycę.

4. Schudnij

Badanie kliniczne wykazało, że zielona herbata jest korzystna w zwiększaniu metabolizmu organizmu i spalaniu tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu w jamie brzusznej. Jednak korzyści płynące z zielonej herbaty na odchudzanie nie dotyczą osób otyłych.

5. Jaustabilizować ciśnienie krwi

Wiadomo, że zielona herbata rozluźnia mięśnie naczyń krwionośnych, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Ponadto zawartość w nim polifenoli jest również w stanie obniżyć ciśnienie krwi w organizmie.

Oprócz powyższych korzyści uważa się również, że zielona herbata jest w stanie naprawić uszkodzoną skórę, zmniejszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, utrzymać zdrowie mózgu i zmniejszyć lęk. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność zielonej herbaty dla ogólnego stanu zdrowia.

Możesz uzyskać maksymalne korzyści z zielonej herbaty, jeśli jest spożywana regularnie i nie nadmiernie. Jednak, aby zachować zdrowe ciało, nadal musisz prowadzić zdrowy tryb życia, a mianowicie jeść pożywne pokarmy, mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regularnie ćwiczyć.

Jeśli zażywasz leki lub suplementy, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem przed wypiciem zielonej herbaty. Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata może powodować interakcje z niektórymi lekami lub suplementami.