optimusveterinaria.com

Niedobór potasu lub hipokaliemia jest stanem za chwilę poziom potasu w ciało są poniżej normalnych limitów. Jeśli organizmowi brakuje tego minerału, może wystąpić scałkowity problemy zdrowotne. W związku z tym, spożycie potasu potrzebuję tegowystarczającowedług zalecanej ilości dziennie.

Potas lub potas to jeden z rodzajów minerałów i elektrolitów, które są przydatne do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Co więcej, potas odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowia serca, regulowaniu pracy mięśni i nerwów oraz dostarczaniu składników odżywczych, które organizm wchłania do komórek.

Chociaż jest to ważne dla organizmu, organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać potasu, więc spożycie potasu można uzyskać tylko z pożywienia i napojów. Liczba potrzeb potasowych dla każdej osoby jest inna i generalnie dostosowana do wieku, a mianowicie:

• Dzieci w wieku 1-3 lat około 3000 mg dziennie.
• Dzieci w wieku 4-6 lat około 3800 mg potasu dziennie.
• Nastolatki i dorośli potrzebują 4500-4700 mg potasu dziennie.
• Matki karmiące piersią co najmniej 4700-5000 mg dziennie.

Spożywając zdrową, zbilansowaną pożywną żywność, poziom potasu w organizmie powinien być w stanie utrzymać się w normalnym zakresie. Istnieje jednak kilka stanów i chorób, które mogą powodować niedobór potasu, takich jak:

• Ciężka biegunka lub biegunka długotrwała (biegunka przewlekła).
• Wymioty.
• Niektóre choroby, takie jak zaburzenia tarczycy, zaburzenia hormonalne, zespół Cushinga i przewlekła niewydolność nerek.
• Skutki uboczne niektórych leków, takich jak diuretyki, środki przeczyszczające, zastrzyki z insuliny, leki na astmę lub niektóre antybiotyki.
• Zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia.
• Za dużo się poci.
• Niski poziom magnezu lub hipomagnezemia.

Co się dzieje, gdy Twojemu organizmowi brakuje potasu?

Normalny poziom potasu we krwi waha się od 3,6 do 5,0 mmol/L. Jeśli poziom potasu we krwi jest mniejszy niż 3,5 mmol/l, można powiedzieć, że organizm ma niedobór potasu. A jeśli poziom jest niższy niż 2,5 mmol/l, należy zachować czujność, ponieważ stan ten może być niebezpieczny dla zdrowia i wymaga jak najszybszego leczenia.

Jeśli twój poziom potasu jest nieco niższy niż normalnie, możesz nie odczuwać żadnych objawów. Objawy pojawiają się zwykle tylko wtedy, gdy organizmowi brakuje dużych ilości potasu. Oto niektóre z objawów, które mogą pojawić się z powodu niedoboru potasu:

• Kołatanie serca lub kołatanie serca. W ciężkich przypadkach niedobór potasu może powodować zaburzenia rytmu serca (arytmie).
• Mrowienie lub drętwienie.
• Zaparcie.
• Osłabione lub napięte mięśnie.
• Ciężko oddychać.
• Ciało czuje się zmęczone.

Aby dowiedzieć się, czy poziom potasu w organizmie mieści się w normalnych granicach, możesz poddać się badaniu u lekarza. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i wsparcie, takie jak badania krwi i moczu, w celu sprawdzenia poziomu elektrolitów w organizmie, w tym poziomu potasu.

Kroki do przezwyciężenia niedoboru potasu

Niedoborowi potasu można zapobiegać, jedząc pokarmy zawierające wysoki potas. Rodzaje pokarmów bogatych w potas są łatwe do znalezienia i można je włączyć do codziennej diety. Niektóre pokarmy zawierające dużo potasu to:

1. Ziemniak

Ziemniaki są jednym z pokarmów bogatych w potas, który zawiera około 600 mg potasu w 1 średniej wielkości ziemniaku. Możesz jeść ziemniaki w zdrowy sposób, np. pieczone lub gotowane na parze ziemniaki ze skórką.

2. Pomidor

Świeże pomidory są dobrym źródłem potasu. W 1 pomidorze zawiera około 300 mg potasu. Jednak wyższą zawartość potasu można znaleźć w sosie pomidorowym lub suszonych pomidorach.

3. Czerwona fasola

W filiżance czyli około 100 gramów czerwonej fasoli zawierało około 600 mg potasu. Inne rodzaje orzechów, które są również bogate w potas, to soja, soczewica i orzechy nerkowca.

4. Banan

Oprócz tego, że są bogate w węglowodany i błonnik, banany zawierają również potas, który jest dobry dla organizmu. Jeden banan zawiera około 400 mg potasu. Inne świeże owoce o wysokiej zawartości potasu, które można spożywać, to morele, awokado, melony, kiwi, pomarańcze i truskawki.

5. Owoce morza

Większość rodzajów owoców morza jest bogata w potas, zwłaszcza lucjan, tuńczyk i łosoś. Trzeba jednak uważać przy spożywaniu ryb morskich. Upewnij się, że ryby, które jesz, nie mają wysokiej zawartości rtęci. Ponadto unikaj przetwarzania ryb przez smażenie.

Jeśli masz pewne choroby, które mogą zmniejszać ilość potasu w organizmie, lekarz może zalecić suplementy potasu w celu poprawy poziomu potasu w organizmie. Ma to na celu zapobieganie różnym zagrożeniom związanym z niedoborem potasu.

Pamiętaj jednak, jeśli przyjmujesz suplementy potasu, upewnij się, że dawkowanie jest zgodne z zaleceniem lekarza, ponieważ nadmiar potasu (hiperkaliemia) również może być szkodliwy dla zdrowia.

Aby upewnić się, że nie masz niedoboru potasu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Oprócz sprawdzania poziomu potasu we krwi, lekarz zaleci również zdrową dietę w celu utrzymania poziomu potasu i w razie potrzeby zapewni suplementację potasu.