Przyczyny zachcianek podczas ciąży i wskazówki, jak sobie z nimi radzić

Zachcianki są powszechną rzeczą, której doświadcza każda kobieta we wczesnych stadiach ciąży. Chociaż przyczyna nie jest jeszcze znana, istnieje kilka rzeczy, które mogą być powodem, dla którego kobiety w ciąży nagle chcą jeść określone pokarmy.

Każda kobieta w ciąży ma inne doświadczenia, jeśli chodzi o zachcianki. Są tacy, którzy łakną wszystkich słodkich potraw, są też tacy, którzy nagle lubią pewne potrawy, chociaż wcześniej ich nie lubili lub nie byli przyzwyczajeni do ich jedzenia.

Rzeczywiście można powiedzieć, że głód jest wyjątkowym zjawiskiem doświadczanym przez kobiety w ciąży. Jednak ten stan można wyjaśnić medycznie, chociaż potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia dokładnej przyczyny.

Jakie są przyczyny zachcianek kobiet w ciąży?

Łaknienie pewnych pokarmów jest często reklamowane jako oznaka ciąży z chłopcem lub dziewczynką, ale to tylko mit. W rzeczywistości nie ma konkretnego powodu, który mógłby wyjaśnić, dlaczego kobiety w ciąży odczuwają głód. Istnieje jednak kilka teorii lub zarzutów związanych z przyczynami głodu u kobiet w ciąży, a mianowicie:

1. Zmiany hormonalne

Istnieje teoria, że ​​łaknienie może wystąpić z powodu zmian hormonalnych w ciele kobiet w ciąży. Zmiany te powodują, że zmysł węchu i smaku jest bardziej wrażliwy. Uważa się, że jest to przyczyną tego, że kobiety w ciąży nagle polubiły żywność, której wcześniej nie lubiły.

2. Brak żywienia

Istnieje również teoria, która mówi, że chęć zjedzenia czegoś powstaje, ponieważ organizmowi kobiety w ciąży brakuje pewnych składników odżywczych. Na przykład kobiety w ciąży, które pragną czerwonego mięsa, takiego jak hamburgery, mogą być oznaką, że ich organizmowi brakuje białka, potasu lub sodu.

Jeśli kobiety w ciąży pragną słodkich pokarmów, takich jak lody truskawkowe, jest to prawdopodobnie znak, że jej organizmowi brakuje glukozy. Tak więc łaknienie nie zawsze jest spowodowane pożądanym pokarmem, ale zawartymi w nim składnikami odżywczymi.

3. Przekierowanie

Wiadomo również, że łaknienie występuje u kobiet w ciąży jako forma odejścia od jedzenia lub picia, które normalnie spożywają, ale może zaszkodzić ciąży. W rezultacie kobiety w ciąży muszą ograniczyć lub w ogóle nie spożywać tych pokarmów lub napojów.

Zamiast tego kobiety w ciąży będą szukać innych rodzajów żywności lub napojów, które są zdrowsze, ale mają mniej więcej taki sam smak lub konsystencję.

Jednak jak dotąd nie znaleziono żadnych faktów naukowych, które mogłyby szczegółowo wyjaśnić zjawisko głodu. Jeśli masz silną potrzebę jedzenia rzeczy, które normalnie są niejadalne, takich jak pasta do zębów, a nawet kredki, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.

Czy zatem pragnienia powinny być przestrzegane, czy ignorowane?

Istnieje mit, który mówi, że jeśli życzenia kobiet w ciąży nie zostaną spełnione, później dziecko będzie ślinić się bez przerwy. To jednak tylko mit. Jednak kobiety w ciąży muszą ignorować zachcianki, które mogą mieć negatywny wpływ na organizm i płód.

Kobietom w ciąży zaleca się ignorowanie apetytu na żywność o niskiej zawartości składników odżywczych. Ogranicz również apetyt na zbyt wysokokaloryczne i tłuste potrawy, ponieważ mogą one powodować nienormalny przyrost masy ciała.

Kobietom w ciąży zaleca się również zastąpienie tych niezdrowych pokarmów pożywnymi pokarmami dla kobiet w ciąży. Oto kilka przykładów odpowiedniego spożycia w celu zaspokojenia głodu i codziennych potrzeb żywieniowych kobiet w ciąży:

  • Jeśli masz ochotę na lody o wysokiej zawartości tłuszczu, kobiety w ciąży mogą zastąpić je lodami oznaczonymi jako jogurt niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy i niskosłodzony.
  • Jeśli masz ochotę na pączki lub słodki chleb, kobiety w ciąży mogą zastąpić je chlebem pełnoziarnistym.
  • Jeśli masz ochotę na chipsy ziemniaczane, kobiety w ciąży mogą zastąpić je popcornem (prażona kukurydza), które jest przetwarzane bez masła lub można je również jeść pieczone ziemniaki.
  • Jeśli masz ochotę na napoje bezalkoholowe, kobiety w ciąży mogą zastąpić je świeżymi sokami owocowymi bez dodawania słodzików.
  • Jeśli masz ochotę na czekoladę, kobiety w ciąży mogą ją zastąpić, przygotowując zdrowe przekąski, takie jak orzechy i suszone owoce.

Unikaj surowego lub niedogotowanego jedzenia, czy to mięsa, ryb czy warzyw. Unikaj również spożywania niepasteryzowanego sera i mleka.

Zachcianki należy również dostosować do stanu zdrowia organizmu. Na przykład, gdy kobiety w ciąży mają cukrzycę, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Jeśli kobiety w ciąży cierpią na nadciśnienie, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości soli i tłuszczu.

W czasie ciąży kobiety w ciąży potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych z pożywienia. Jeśli dieta kobiet w ciąży nie jest zdrowa, istnieje obawa, że ​​wpłynie to na wzrost i rozwój płodu.

Dlatego kobiety w ciąży muszą być w stanie kontrolować swoje pragnienia, zwłaszcza gdy mają ochotę na jedzenie, które jest dla kobiet w ciąży tematem tabu. Dlatego nie zawsze zaspokajaj swoje zachcianki i zawsze stawiaj zdrowie kobiet w ciąży i płodów na pierwszym miejscu.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące zachcianek lub innych skarg związanych z ciążą, kobiety w ciąży mogą skonsultować się z lekarzem podczas rutynowej kontroli ciąży lub skorzystać z funkcji zapytaj lekarza na Alodokter.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found