optimusveterinaria.com

Senność lub „senność” to stan, w którym osoba ma ochotę spać. Ten stan występuje zwykle w nocy lub czasami w ciągu dnia i jest normalny. Jeśli jednak senność występuje nadmiernie, aby przeszkadzać w wykonywaniu czynności i zmniejszać produktywność, należy rozwiązać ten stan.

Senność zwykle pojawia się z powodu braku snu. Chociaż wydaje się to proste, senność może wywoływać różne problemy, takie jak zakłócanie wyników w szkole lub wydajności w pracy, wpływanie na emocje i powodowanie wypadków, zarówno na drodze, jak i w środowisku pracy.

Senność jest rzeczą naturalną, ale jeśli coś dzieje się nienormalnie, może to oznaczać, że uczucie „senności” jest oznaką choroby, takiej jak bezdech senny, narkolepsja, bezsenność, zespół niespokojnych nóg, depresja, zaburzenia lękowe lub cukrzyca. W tym artykule omówimy rodzaje nieprawidłowej senności,

Objawy senności

Mówi się, że osoba doświadcza nieprawidłowych objawów „senności”, gdy stan powtarza się przez długi czas bez wyraźnego powodu. Tej nienormalnej senności będą towarzyszyć inne objawy, takie jak powolna reakcja, zapominanie, często zasypianie w nieodpowiednich sytuacjach i trudności w kontrolowaniu emocji.

Ponadto nienormalna senność często powoduje:

• Uczucie chęci ciągłego spania w ciągu dnia lub częste zasypianie w ciągu dnia.
• Trudności z koncentracją podczas nauki, pracy lub prowadzenia samochodu.
• Zmniejszona wydajność w szkole lub wydajności pracy.
• Łatwo zasnąć oglądając telewizję lub czytając książkę.
• Mikrosnu, czyli krótki sen, który występuje z powodu powstrzymywania senności.

Kiedy iść do lekarza

Nadmierna senność może być niebezpieczna. Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią powyższe objawy. Osoba może odczuwać nadmierną senność w ciągu dnia z powodu zaburzeń snu. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy zaburzeń snu, takie jak:

• Często trudno zasnąć.
• Często czujesz się zmęczony i „senny” w ciągu dnia.
• Trudność w skoncentrowaniu się na czynnościach.
• Osoby, które śpią w pobliżu, mówią, że podczas snu głośno chrapiesz lub że czasami przestajesz oddychać.

Oprócz niektórych z powyższych objawów, zaleca się również natychmiastową konsultację z lekarzem, jeśli nadmierna senność wystąpi po przyjęciu nowego leku, przedawkowaniu leku lub urazie głowy.

Przyczyny sennościk

Senność może być spowodowana kilkoma czynnikami, w tym stylem życia, zaburzeniami psychicznymi, chorobami i stosowaniem niektórych leków. Dla większej jasności zobacz wyjaśnienie poniżej:

Styl życia

Niektóre style życia, które mogą wywoływać senność w ciągu dnia, to:

• Brak snu w nocy

  Osoba, która nie ma snu, może czuć się nadmiernie „śpiąca” w ciągu dnia. Zasadniczo każdy ma idealny czas snu, który jest spełniony. Czas trwania różni się w zależności od wieku każdej osoby.

• Wzorce żywieniowe, które zakłócają sen

  Nadmierne spożycie kawy może zakłócać sen w nocy, zwiększając w ten sposób senność w ciągu dnia. Pikantne jedzenie i nadmierne jedzenie mogą również powodować niestrawność, powodując zaburzenia snu w nocy.

• Czas ćwiczeń zbliżony do pory snu

  Po ćwiczeniach poczujesz się bardziej wypoczęty, ponieważ wzrasta Twoje tętno i wysokie ciśnienie krwi. Dlatego ćwiczenia zbyt blisko pory snu mogą utrudniać zasypianie.

• Częste spożywanie alkoholu

  Alkohol może rzeczywiście pomóc Ci szybko zasnąć, ale z drugiej strony jakość Twojego snu może być również zaburzona, ponieważ często jesteś niespokojny i budzisz się. W rezultacie będziesz śpiący w ciągu dnia.

Zaburzenia psychiczne

Senność może być również spowodowana zaburzeniami psychicznymi lub emocjonalnymi. Osoby, które doświadczają stresu, zaburzeń lękowych lub depresji, mogą czuć się nadmiernie „śpiące” w ciągu dnia.

Choroba

Niektóre choroby przewlekłe mogą wpływać na jakość snu w nocy, powodując „senność” w ciągu dnia. Te przewlekłe choroby obejmują przewlekły ból, taki jak rak, lub zaburzenia metaboliczne, takie jak cukrzyca lub niedoczynność tarczycy.

Skutki uboczne leków

Niektóre leki mogą powodować senność, na przykład leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwalergiczne, leki na nadciśnienie, leki na serce lub leki na astmę.

Zaburzenia snu

Nadmierna senność bez znanej przyczyny może wskazywać na zaburzenia snu. Zaburzenia te wpływają na jakość snu w nocy, przez co chory jest nadmiernie śpiący w ciągu dnia. Zaburzenia snu, które mogą wpływać na jakość snu, obejmują: bezdech senny, narkolepsja, bezsenność i zespół niespokojnych nóg (RLS).

Diagnoza senności

Na pierwszym etapie badania lekarz zapyta Cię o Twoje nawyki dotyczące snu, długość snu oraz częstotliwość zasypiania lub senności w ciągu dnia. Pytanie jest zadawane, aby ustalić przyczynę senności, aby lekarz mógł określić właściwy rodzaj leczenia,

Twój lekarz może również poprosić Cię o prowadzenie dziennika swoich nawyków dotyczących snu przez kilka dni. Jeśli uczucie „senności”, którego doświadczasz, nie jest normalne, lekarz przeprowadzi badania uzupełniające w postaci:

• Badania krwi w celu określenia poziomu cukru, elektrolitów i hormonu tarczycy we krwi.
• Tomografia komputerowa głowy, aby zobaczyć możliwość wystąpienia zaburzeń w mózgu, które wpływają na jakość snu danej osoby.
• Elektroencefalogram (EEG), który jest testem mającym na celu pomiar aktywności elektrycznej w mózgu.
• Polisomnografia lub test obserwacji snu, badanie to wykonuje się obserwując stan pacjenta podczas snu. Obserwowane stany obejmowały ciśnienie krwi, rytm serca, oddychanie, fale mózgowe i pewne ruchy, które wskazywały na zaburzenia snu.

Leczenie senności

Radzenie sobie z sennością odbywa się poprzez leczenie przyczyny. Na przykład, jeśli nadmierna „senność” jest spowodowana niezdrowym stylem życia, lekarz może zalecić zmianę tego stylu życia.

Jeśli nie śpisz w nocy wystarczająco dużo, lekarz zaleci wcześniejsze pójście spać. Jeśli te zmiany nie zostaną wprowadzone, możesz zwiększyć ilość snu w ciągu dnia o 30 do 60 minut.

Jeśli nadmierna senność spowodowana jest zaburzeniami psychicznymi, lekarz skieruje do psychiatry odpowiednie leczenie. Jeśli senność wystąpi jako efekt uboczny leku, lekarz zmieni rodzaj lub dawkę leku.

U pacjentów z zaburzeniami snu lekarz najpierw wykona w szpitalu badanie obserwacji snu (polisomnografia). W razie potrzeby lekarz poda tabletki nasenne przez określony czas.

Jak poprawić jakość snu

Oprócz powyższych czynności związanych z obsługą, można podjąć kilka wysiłków, aby zmaksymalizować jakość snu nocnego. W ten sposób można zmniejszyć senność, która pojawia się w ciągu dnia. Działania te obejmują:

• Stwórz wygodniejszą atmosferę łóżka i pokoju

  Upewnij się, że stan łóżka i pokoju sprawia, że ​​czujesz się bardziej komfortowo, abyś mógł spać spokojniej.

• Zrób sobie przerwę na ćwiczenia ze snem

  Spróbuj Lepiej zrobić sobie przerwę kilka godzin po ćwiczeniach w nocy, aby stan organizmu uspokoił się przed pójściem spać.

• Nie śpij z włączonym telewizorem

  Światło i dźwięk telewizora mogą powodować zaburzenia snu. Dlatego unikaj spania z włączonym telewizorem.

• Ustaw harmonogram Utwórz harmonogram aktywności, aby dostosować się do czasu aktywności, aby nie zakłócać zalecanego czasu snu

  Przygotowanie grafiku ma na celu przystosowanie organizmu do regularnego schematu aktywności, w tym pory snu.

• Ogranicz spożycie kofeiny i jedzenia, gdy zbliża się pora snu

  Unikaj spożywania kofeiny i pikantnych potraw przed snem. Ma to na celu zapobieganie warunkom, które mogą wpływać na jakość snu w nocy. Unikaj problemów ze snem i złego snu.

• Uspokaj umysł, kiedy kładziesz się spać

Powikłania senności

Nadmierna „senność” w ciągu dnia może zmniejszyć wydajność pracy lub osiągnięcia w szkole. Na przykład spóźnianie się do pracy lub szkoły, ponieważ trudno się obudzić rano, zasypianie podczas pracy lub odrabiania lekcji w szkole oraz spóźnianie się na ważne wydarzenia.

Bardziej niebezpieczny stan występuje u osób z hipersomnią, które są zobowiązane do wykonywania czynności z wysoką czujnością, takich jak prowadzenie pojazdu lub obsługa maszyn. Ten stan naraża poszkodowanego na wysokie ryzyko wypadku.