optimusveterinaria.com

Gratulacje, kobiety w ciąży, wreszcie przybyły w trzecim trymestrze ciąży. W tym okresie, Kobiety w ciąży mogły z niepokojem oczekiwać narodzin dziecka. W tym okresie często pojawiają się również różne dolegliwości i dolegliwości. Dalej, znajdź wskazówki i triki, które pomogą kobietom w ciąży je przezwyciężyć.

Trzeci trymestr ciąży to ostatni trymestr trwający od 28. do 40. tygodnia. Występujący dyskomfort może być spowodowany zwiększeniem rozmiaru dziecka, zmianami hormonalnymi i różnymi innymi zmianami, które pojawiają się w odpowiedzi na organizm kobiety w ciąży, aby przygotować się do narodzin dziecka.

Niedogodność Ciąża w trzecim trymestrze i jak ją przezwyciężyć

Poniżej przedstawiono niektóre warunki, które często sprawiają, że kobiety w ciąży czują się niekomfortowo w trzecim trymestrze oraz wskazówki, jak sobie z nimi radzić:

1. Uczucie zmęczenia

Przyrost masy ciała i powiększający się rozmiar płodu mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą się łatwiej męczyć. Aby to przezwyciężyć, kobiety w ciąży mogą wykonać następujące czynności:

• Wydłuż czas odpoczynku. Przed rozpoczęciem trzeciego trymestru kobietom w ciąży zaleca się wczesne zwiększenie odpoczynku i snu. Jeśli kobiety w ciąży nadal pracują, poświęć chwilę podczas przerw na zamknięcie oczu lub położenie się.
• Spożywanie codziennie zdrowej żywności, aby zwiększyć energię i zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży. Żywność, która jest dobra dla kobiet w ciąży, to chleb pełnoziarnisty, orzechy włoskie, warzywa i owoce.
• Regularnie uprawiaj sporty, takie jak spacery, pływanie lub joga dla kobiet w ciąży. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć zmęczenie, którego doświadczają kobiety w ciąży w ostatnim trymestrze ciąży. Poświęć czas na ćwiczenia przez co najmniej 20 do 30 minut każdego dnia.
• Pij wystarczającą ilość wody. W czasie ciąży kobiety w ciąży muszą zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe, aby zapobiec odwodnieniu.
• Ogranicz nieistotne czynności. Jeśli kobiety w ciąży potrzebują pomocy w zrobieniu czegoś, nie wahaj się poprosić o pomoc męża lub rodzinę.

2. Ból pleców

Ból pleców w trzecim trymestrze ciąży zwykle występuje, ponieważ plecy ciężarnej muszą utrzymać większą masę ciała. Ten ból może być również spowodowany relaksacją hormonu, który rozluźnia stawy między kośćmi w okolicy miednicy. Poluzowanie tych stawów może wpłynąć na postawę i wywołać ból pleców. W niektórych przypadkach waga dziecka jest tak duża, że ​​może powodować ból pochwy.

Aby to przezwyciężyć, kobiety w ciąży mogą wykonać następujące wskazówki:

• Uprawianie sportu i ćwiczeń miednicy. Podczas ciąży ćwiczenia i ćwiczenia miednicy, takie jak ćwiczenia ciążowe, ćwiczenia Kegla i regularne rozciąganie nóg, są uważane za skuteczne w zmniejszaniu bólu pleców u kobiet w ciąży.
• Podczas snu połóż poduszkę na plecach, aby podtrzymać plecy i brzuch kobiety w ciąży. Jeśli kobiety w ciąży śpią na boku, między nogami umieść poduszkę.
• Usiądź prosto i użyj krzesła, które dobrze podpiera plecy.
• Noś wygodne buty. Kobiety w ciąży mogą wybrać buty na niskim obcasie, ponieważ ten model lepiej podtrzymuje plecy.
• Ściśnij plecy ciepłym ręcznikiem.

3. Chodzenie tam i z powrotem do toalety

Im bliżej porodu, płód przesunie się w dół do obszaru miednicy i sprawi, że ciężarne kobiety odczują ucisk na pęcherz. Ten stan może zwiększyć częstotliwość oddawania moczu i ułatwić wydalanie moczu, gdy kobiety w ciąży kichają lub śmieją się.

To musi być męczące, jeśli musisz iść tam iz powrotem do toalety. terazAby to przezwyciężyć, kobiety w ciąży mogą wykonać następujące wskazówki:

• Unikaj picia napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata lub napoje bezalkoholowe, ponieważ mogą one powodować częstsze oddawanie moczu przez kobiety w ciąży.
• Pamiętaj, aby pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Nie pij jednak przed snem.
• Nie powstrzymuj potrzeby oddawania moczu, ponieważ może to zwiększyć częstotliwość chodzenia do toalety.

4. Duszność

Rosnąca macica może ściskać mięśnie pod płucami. Utrudnia to pełne rozszerzenie płuc, więc czasami może utrudnić oddychanie kobietom w ciąży.

Jeśli doświadczają tego kobiety w ciąży, spróbuj wykonać następujące czynności:

• Podeprzyj głowę i ramiona poduszkami podczas snu.
• Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia, aby poprawić pozycję ciała, aby płuca mogły się prawidłowo rozszerzyć.

Ale jeśli ucisk nie poprawi się, nie wahaj się natychmiast udać się do lekarza, kobiety w ciąży.

5. Klatka piersiowa jest gorąca/paląca

Uczucie pieczenia w klatce piersiowej często doświadczają kobiety ciężarne w trzecim trymestrze ciąży. Ten stan jest spowodowany wzrostem kwasu żołądkowego z powodu zmian hormonalnych, które powodują rozluźnienie mięśni brzucha i ściskanie żołądka przez rosnącą macicę.

Powoduje to wypchnięcie treści i kwasu żołądkowego do przełyku, co powoduje dolegliwości związane z pieczeniem lub pieczeniem w klatce piersiowej.

Aby tego uniknąć, istnieje kilka kroków, które mogą podjąć kobiety w ciąży, a mianowicie:

• Bądź ostrożny w wyborze jedzenia. Trzymaj się z dala od kwaśnych, pikantnych, tłustych lub tłustych potraw i trzymaj się z dala od napojów zawierających kofeinę.
• Jedz częściej, ale w mniejszych porcjach. Nie jedz w pozycji leżącej lub tuż przed snem.

Kobiety w ciąży mogą wypróbować różne powyższe wskazówki, aby przezwyciężyć dyskomfort, który pojawia się w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli dolegliwość nasila się i utrudnia kobietom w ciąży czynności i odpoczynek, skonsultuj się z lekarzem ginekologiem w celu odpowiedniego leczenia.