optimusveterinaria.com

Stres to reakcja organizmu, która pojawia się, gdy dana osoba staje w obliczu zagrożenia, presji lub zmiany. Stres może również wystąpić z powodu sytuacji lub myśli, które sprawiają, że osoba czuje się beznadziejna, nerwowa, zła lub podekscytowana.

Ta sytuacja wywoła reakcję organizmu, zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Reakcja organizmu na stres może obejmować szybki oddech i tętno, sztywność mięśni i podwyższone ciśnienie krwi.

Stres jest często wywoływany przez stresy wewnętrzne, takie jak problemy w rodzinie, relacje społeczne, złamane serce, nieodwzajemniona miłość lub problemy finansowe. Ponadto stres może być również wywołany presją w pracy, rozwiązaniem stosunku pracy (PHK) lub chorobą. Posiadanie członka rodziny, który łatwo się stresuje, sprawi, że ta osoba będzie bardziej podatna na stres.

Wszyscy, w tym dzieci, doświadczyli stresu. Ten stan nie zawsze przynosi złe skutki i na ogół ma charakter przejściowy. Stres zakończy się, gdy przeminą warunki, które powodują stres lub frustrację.

Długotrwały stres może zaburzać zdrowie fizyczne i osłabiać układ odpornościowy. Dodatkowo stres może również powodować zaburzenia w układzie pokarmowym i rozrodczym. Osoby, które doświadczają długotrwałego stresu, zwykle doświadczają również zaburzeń snu.

Objawy stresu

Objawy pojawiające się, gdy dana osoba doświadcza stresu, mogą się różnić w zależności od przyczyny i tego, jak na nią zareagować. Objawy lub oznaki stresu można podzielić na:

• objawy emocjonalne, np. drażliwość, frustracja, wahania nastroju lub kapryśny, trudno uspokoić umysł, niską samoocenę i czuć się samotnym, bezużytecznym, zdezorientowanym i poza kontrolą, wydawać się zdezorientowanym, unikać innych ludzi i depresję.
• objawy fizyczne, takie jak osłabienie, zawroty głowy, migreny, napięciowe bóle głowy, niestrawność (nudności, biegunka lub trudności z wypróżnianiem), bóle mięśni, kołatanie serca, częste przeziębienia i kaszel, zaburzenia snu, zmniejszenie popędu seksualnego, drżenie ciała, dzwonienie w uszach, wspólnicy uczucie zimna i pocenie się lub suchość w ustach i trudności w połykaniu. Stres u kobiet może również powodować dolegliwości lub zaburzenia miesiączkowania.
• objawy poznawcze, na przykład często zapominaj, miej trudności ze skupieniem uwagi, bądź pesymistyczny, miej negatywne nastawienie i podejmuj złe decyzje.
• objawy behawioralne, na przykład niechęć do jedzenia lub przejadania się, unikanie odpowiedzialności i okazywanie nerwowych postaw, takich jak obgryzanie paznokci lub chodzenie tam iz powrotem, palenie i nadmierne spożywanie alkoholu.

Przyczyny stresu

Kiedy dana osoba stanie w obliczu warunków, które wywołują stres, organizm zareaguje naturalnie, a mianowicie uwalniając hormony zwane kortyzolem i adrenaliną. Ta reakcja jest w rzeczywistości dobra, aby pomóc komuś stawić czoła niebezpiecznej lub groźnej sytuacji, aby mógł się z niej wydostać.

Istnieją różne sytuacje lub zdarzenia, które mogą wywołać stres, w tym:

• Nie mam pracy
• Obciążenie w pracy
• Przeprowadzę rozmowę kwalifikacyjną
• Nigdy nie zajść w ciążę, gdy jesteś wystarczająco długo w związku małżeńskim
• Martwisz się, że nie będziesz w stanie opiekować się dziećmi
• Kłótnia z partnerem
• Złe relacje z szefem
• Zostań ofiarą molestowania
• Wyjdzie za mąż lub rozwiedzie się
• Eksmitowany z domu
• Przejdź przez proces sądowy
• Cierpi na poważną lub nieuleczalną chorobę.

Stresu trudno uniknąć. Najważniejsze jest więc, jak radzić sobie ze stresem, ponieważ przedłużający się stres może powodować problemy zdrowotne.

Diagnoza i zarządzanie stresem

Jeśli dana osoba nie radzi sobie dobrze ze stresem, a stres się przedłuża, wskazane jest skonsultowanie się z psychiatrą. Zwłaszcza, gdy stres jest wielokrotnie doświadczany, aby wywołać objawy fizyczne.

Podczas sesji doradczych psychiatra odkryje przyczynę, aby można było określić leczenie. Jeśli stres wpłynął na pracę narządów wewnętrznych, psychiatra zaleci wykonanie badań uzupełniających, takich jak badania laboratoryjne lub zapisy kardiologiczne.

Po dokonaniu oceny problemu, stanu psychicznego i fizycznego pacjenta, psychiatra określi odpowiednie działanie lecznicze. Celem zarządzania stresem jest zmiana perspektywy chorego i jego reakcji na sytuacje, które powodują stres.

Metody radzenia sobie ze stresem obejmują zmiany stylu życia, techniki relaksacyjne i psychoterapię.

Te zmiany stylu życia obejmują:

• Ćwicz regularnie
• Wdróż zbilansowaną dietę
• Ograniczenie spożycia kofeiny
• Unikanie spożywania alkoholu i narkotyków
• Wystarczająco snu
• Wykonywanie zabawnych czynności, takich jak oglądanie programów internetowych, takich jak filmy mukbang.

Oprócz zmian w stylu życia, wysiłki w zakresie radzenia sobie ze stresem można również wykonywać, wykonując techniki relaksacyjne, które mogą złagodzić stres, takie jak medytacja, aromaterapia lub joga.

W psychoterapii psychiatra będzie starał się wpoić choremu zawsze pozytywne nastawienie w każdych warunkach. Ponadto psychiatra poprosi pacjenta o wyznaczenie celów życiowych, zaczynając od celów łatwych do osiągnięcia. Ta psychoterapia zostanie przeprowadzona w kilku sesjach.

Nie wahaj się skonsultować z psychiatrą, jeśli czujesz, że doświadczasz przedłużającego się stresu.