optimusveterinaria.com

Osoby uzależnione od gadżetów (urządzeń) mogą nie zdawać sobie sprawy, że mają już problemy zdrowotne z powodu nadużywania tych przedmiotów. nawet jeśli,wpływ nie żartuje. Uzależnienie od gadżetów może zwiększać ryzykowięczaburzenia emocjonalne, ból szyi, trudności z aktywnością, brak snu, niektóre choroby.

Uzależniony gadżety ściśle związane z uzależnieniem od Internetu. Dzieje się tak, ponieważ większość programów, gier (Gry) lub ciekawą funkcję na gadżety które są często używane, są łatwo dostępne przez Internet.

Zdaniem ekspertów uzależnienie od gadżetów może wywołać ten sam efekt euforyczny, co inne uzależniające zachowania, takie jak hazard czy oglądanie pornografii. W oparciu o wyniki badań, uzależnienie od gadżetów może zmienić substancje chemiczne w mózgu, które ostatecznie wpływają na fizyczne, psychologiczne i behawioralne warunki danej osoby.

Charakterystyka-Czazdrość Uzależnienie od gadżetów

Mówi się, że osoba jest uzależniona od gadżetów, jeśli większość czasu spędza na korzystaniu z gadżetów, takich jak smartfon, tablet, laptop lub przenośne urządzenie do gier. Terminem tego warunku jest nomofobia (brak fobii mobilnej), co oznacza strach przed codziennymi czynnościami bez smartfon oraz gadżety w innych formach.

Możesz zmierzyć poziom uzależnienia od gadżetów, odpowiadając na następujące pytania:

• Często czujesz się niekomfortowo, gdy gadżetu nie ma przy Tobie?
• Czy masz coś przeciwko lub jesteś niechętny, jeśli nie trzymasz gadżetu, nawet jeśli tylko przez chwilę?
• Czy często korzystasz z gadżetów podczas posiłków?
• Czy często sprawdzasz stan lub przesyłane pliki (Poczta) na gadżecie w środku nocy?
• Czy częściej wchodzisz w interakcję z gadżetami niż z innymi ludźmi?
• Spędziłeś dużo czasu na robieniu szturchać na Twitterze, odpowiadanie na statusy na Facebooku lub wysyłanie e-maili za pomocą gadżetów jako formy komunikacji z innymi?
• Czy częściej grasz w gadżety, chociaż wiesz, że powinieneś być w stanie robić inne rzeczy, które są bardziej produktywne?
• Czy korzystasz z gadżetów?, nawet jeśli jesteś zajęty pracą szkolną lub biurową?

Jeśli odpowiedź brzmi bardziej „tak”, to można powiedzieć, że jesteś uzależniony od gadżetów.

Wpływ uzależnienia od gadżetów

Każdy, kto jest uzależniony od gadżetów, może doświadczyć różnych negatywnych skutków, bez względu na wiek czy zawód. Niektóre efekty, które mogą powstać z powodu uzależnienia od gadżetów, to:

Efekt fizyczny

Niektóre z negatywnych skutków uzależnienia od gadżetów na zdrowie fizyczne to:

1. Problemy z oczami

Ponieważ zbyt długie wpatrywanie się w ekran urządzenia, oczy mogą stać się problematyczne. Niektóre problemy z oczami, które są zagrożone dla uzależnionych gadżety są zmęczone oczy, suche oczy i zaburzenia widzenia.

2. Ból w niektórych częściach ciała

Osoby uzależnione od gadżetów mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich szyje często się uginają, a palce nie przestają pisać na ekranie. To sprawia, że ​​są podatne na ból szyi, ból barku oraz ból palców i nadgarstków.

3. Infekcja

Ekran gadżetu to gniazdo milionów zarazków. Istnieją nawet badania, które stwierdzają, że zarazki E coli Najczęstszą przyczyną biegunki są gadżety. To sprawia, że ​​osoby, które mają częsty kontakt z gadżetami, są bardziej narażone na infekcję.

4. Brak snu

Osoby uzależnione od gadżetów często chcą spać do późna, więc jakość i czas snu są skrócone. Długotrwałe pozostawienie może powodować zaburzenia snu. Te problemy zdrowotne mogą zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, a nawet bezpłodności.

Z powodu braku snu uzależniony gadżety trudno będzie się skoncentrować i odczuwać zmęczenie przez cały dzień. Może to zwiększyć ryzyko obrażeń lub wypadku podczas pracy lub jazdy.

Efekty psychologiczne

Nie tylko problemy fizyczne, uzależnienie od gadżetów może również powodować problemy psychologiczne, a mianowicie:

• Stań się bardziej drażliwy i spanikowany
• Strach przed przeoczeniem (FOMO)
• Naprężenie
• Często czujesz się samotny z powodu godzin spędzonych bez kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi. Może to zwiększyć ryzyko depresji i zaburzeń lękowych
• Trudności z koncentracją lub koncentracją podczas nauki lub pracy
• Problemy w relacjach społecznych, czy to z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami czy partnerami

Mądry w użyciuGadżety

Poniżej znajdują się wskazówki, które możesz zastosować, aby być mądrzejszym w korzystaniu z gadżetów i uniknąć ryzyka uzależnienia:

• Nie używaj gadżetów podczas chodzenia, zwłaszcza podczas prowadzenia pojazdu mechanicznego. To może zaszkodzić sobie i innym. Zatrzymaj pojazd i zatrzymaj się na chwilę, jeśli poczujesz ważne powiadomienie.
• Ustaw i ogranicz korzystanie z gadżetów, na przykład maksymalnie dwie lub trzy godziny dziennie. Jeśli praca wymaga korzystania z gadżetów, spróbuj znaleźć inne czynności, które nie korzystają z gadżetów po pracy.
• Nie używaj gadżetów podczas wspólnego jedzenia lub imprez rodzinnych. Nadaj priorytet bezpośrednim formom komunikacji, aby Ty i Twoja rodzina mogli cieszyć się razem i pozostać blisko.
• Zdefiniuj obszar wolny od gadżetów, na przykład nie używając gadżetów w łazience, kuchni lub sypialni.
• Zastąp czas korzystania z gadżetów zdrowszymi zajęciami, takimi jak ćwiczenia lub czytanie książki.
• Nie graj w gadżety, kiedy kładziesz się spać.

Powyższe wskazówki można również zastosować do dzieci w domu, aby ten nawyk nie przeszkadzał w ich zajęciach edukacyjnych i osiągnięciach w nauce.

Aby zmniejszyć i przezwyciężyć uzależnienie od gadżetów, potrzebna jest dyscyplina. Jednak ważne jest, aby dbać o zdrowie i bezpieczeństwo swoje i innych.

Jeśli nadal masz trudności z pozbyciem się uzależnienia od gadżetów, zwłaszcza jeśli spowodowało to trudności w wykonywaniu codziennych czynności i pracy, powinieneś zasięgnąć porady psychologa lub psychiatry.