optimusveterinaria.com

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie biegają rano. Są jednak i tacy, którzy robią to po południu. Być może zastanawiasz się, jakie korzyści płyną z popołudniowego biegu dla zdrowia organizmu. Czy to różni się od korzyści płynących z biegania w innym czasie?

Korzyści z biegania dla zdrowia są oczywiste, w tym wzmacnianie mięśni i kości, spalanie kalorii, zdrowe serce i utrzymywanie wagi. Jeśli regularnie ćwiczysz, w tym biegasz, możesz zmniejszyć ryzyko niektórych chorób.

Różnorodny Korzyści z biegania popołudniowego

Jak dotąd nie ma wyników badań, które mówią, że bieganie w określonym czasie przyniesie lepsze korzyści zdrowotne niż bieganie w innym czasie.

Istnieje jednak kilka korzyści, które możesz uzyskać, wykonując popołudniową rutynę biegania, a mianowicie:

1. Popraw wyniki w sporcie

Badanie udowadnia, że ​​wydajność ciała wzrośnie po południu, a dokładniej około 14:00-18:00. W tej chwili funkcje organizmu, w tym funkcje mięśni, są na optymalnym poziomie. Ponadto po południu wchłanianie tlenu w organizmie staje się wyższe.

Zwiększając zdolność organizmu do wchłaniania tlenu, twoje ciało staje się bardziej efektywne w wykorzystywaniu energii, a ćwiczenia, które wykonujesz, mogą stać się bardziej optymalne, zwłaszcza gdy wykonujesz ćwiczenia o dużej intensywności.

2. Popraw jakość snu

Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli po południu, mieli tendencję do lepszego snu i dłuższej nocy. Jeśli chcesz poprawić swój rytm snu, ten jeden popołudniowy bieg jest dla Ciebie idealny.

3. Pomaga złagodzić stres

Wiadomo, że ćwiczenia, w tym bieganie, obniżają poziom hormonów stresu i zwiększają poziom endorfin, co może poprawić nastrój. Popołudniowe bieganie możesz wykorzystać, aby uwolnić się od stresu i napięcia, które nękały cały dzień, zarówno podczas nauki, jak i pracy.

4. Spalanie kalorii na lunch

Obiad to zazwyczaj czas na posiłek, na który czeka się z niecierpliwością, zwłaszcza dla tych, którzy muszą spieszyć się do biura i nie jedzą rano śniadania.

Wszystko to może sprawić, że człowiek oszaleje i będzie dużo jeść w ciągu dnia. W końcu kalorie na lunch stają się zbyt duże. Jeśli tak się stanie, skorzystaj z popołudniowego biegu, aby spalić te kalorie. Ta sztuczka może zapobiec otyłości, jeśli będzie wykonywana konsekwentnie.

Oprócz powyższych korzyści, dzięki popołudniowemu biegowi nie musisz również zawracać sobie głowy wstawaniem wcześnie, aby ćwiczyć. Dzięki temu możesz bardziej się zrelaksować i cieszyć się czasem spędzonym na ćwiczeniach. Może to być doskonały wybór, jeśli jesteś osobą, która jest bardziej aktywna w godzinach popołudniowych i wieczornych.

Właściwie możesz odczuć korzyści płynące z biegania po południu i rano, jeśli robisz to regularnie. Jeśli nadal masz pytania, możesz skonsultować się z ekspertem fitness lub lekarzem, aby określić rodzaj ćwiczeń i odpowiedni czas, w zależności od stanu Twojego ciała i stanu zdrowia.