optimusveterinaria.com

Figi mogą być nadal rzadko rozpoznawane i nie są powszechnie spożywane przez ludność Indonezji. W rzeczywistości zalety fig są nie mniej wielkie niż inne owoce. Wiadomo, że owoc ten jest korzystny dla zdrowia, m.in. kontroluje poziom cukru we krwi i zapobiega nowotworom.

Figi lub figi (Ficus carica) ma słodki smak. Na pierwszy rzut oka owoc ten przypomina granat. Jednak skórka owocu jest fioletowa lub zielona, ​​a miąższ czerwony. Owoce pochodzące z Bliskiego Wschodu są dość powszechnie spożywane w Europie i Ameryce.

Składniki odżywcze zawarte w figach

Figi są znane jako jeden rodzaj owoców o wysokiej wartości odżywczej. W 100 gramach fig znajduje się około 75 kalorii i różne składniki odżywcze, takie jak:

• 20 gramów węglowodanów
• 3 gramy błonnika
• 0,9 grama białka
• 16 gramów cukru
• 35 miligramów wapnia
• 0,4 miligrama żelaza
• 230 miligramów potasu
• 17-20 miligramów magnezu
• 15 miligramów fosforu
• 7 mikrogramów witaminy A
• 2 miligramy witaminy C

Co więcej, figi zawierają również witaminy z grupy B, kwas foliowy, witaminę E, witaminę K, cholinę i selen, chociaż ilości są niewielkie. Ten owoc zawiera również przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, polifenole, kwercetyna i kwasy fenolowe.

4 korzyści z fig dla zdrowia

Dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych i przeciwutleniaczy figi mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

1. Wygładź przewód pokarmowy

Figi od dawna są używane jako tradycyjny lek w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia. Wiadomo, że zawartość błonnika i wody w figach zmiękcza stolec i stymuluje ruchy jelit. Wiadomo również, że figi zawierają prebiotyki.

Według badań udowodniono, że spożywanie 1-2 porcji fig dziennie przez 8 tygodni jest w stanie przezwyciężyć dolegliwości związane z zaparciami.

Uważa się, że nie tylko płynne wypróżnienia, codzienne jedzenie fig łagodzi objawy zaburzeń trawienia, takie jak: zespół jelita drażliwego, ból brzucha i wzdęcia.

2. Utrzymuj zdrowe serce i naczynia krwionośne

Kolejną zaletą fig jest to, że zmniejsza ryzyko chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ figi mogą obniżać ciśnienie krwi i utrzymywać je na stałym poziomie. Ponadto owoc ten może również zwiększać ilość dobrego cholesterolu (HDL) i zmniejszać ilość złego cholesterolu (LDL).

Dzięki tym zaletom figi nadają się do spożycia, aby zapobiec tworzeniu się zatorów w naczyniach krwionośnych z powodu gromadzenia się cholesterolu (miażdżycy).

3. Zwiększ wytrzymałość kości

Figi zawierają wapń, potas i przeciwutleniacze. Wiadomo, że te składniki odżywcze są korzystne dla utrzymania zdrowia i siły kości. Spożywane razem z pokarmami bogatymi w wapń i witaminę D, figi są dobre w zapobieganiu utracie kości lub osteoporozie.

4. Zapobiegaj rakowi

Figi są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Wiadomo, że ta substancja zmniejsza uszkodzenia komórek i tkanek ciała spowodowane przez wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka. Badania laboratoryjne pokazują również, że ekstrakty z liści i fig mogą hamować wzrost komórek rakowych.

Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed spożyciem fig

Chociaż są dobre dla zdrowia, nie zaleca się spożywania fig w nadmiarze. Figi, zwłaszcza suszone, zawierają dużo cukru, dzięki czemu mogą na chwilę podnieść poziom cukru we krwi.

Ponadto figi mogą również powodować działania niepożądane, takie jak biegunka, mogą wywoływać reakcje alergiczne i wpływać na działanie niektórych leków, takich jak leki na cukrzycę.

Możesz spożywać figi regularnie lub dodawać je do swojej codziennej diety. Unikaj jednak nadmiernego spożywania fig, zwłaszcza jeśli masz pewne choroby, takie jak cukrzyca.

Dlatego, jeśli masz pewne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem fig. Lekarz ustali odpowiednią dawkę fig do spożycia w zależności od Twojego stanu zdrowia.