Rozpoznaj 5 przyczyn zmniejszonej produkcji kolagenu i jak ją zwiększyć
Kolagen odgrywa ważną rolę w wygładzeniu, jędrności, braku zmarszczek i młodzieńczej skórze. Niestety z wiekiem produkcja kolagenu może się zmniejszać, powodując pojawienie się oznak starzenia. Dlatego ilość kolagenu w organizmie musi być utrzymana.
Kolagen to białko, które można znaleźć w różnych częściach ciała, takich jak skóra, kości, mięśnie, ścięgna i więzadła. W skórze kolagen odgrywa rolę w procesie regeneracji skóry oraz utrzymuje ją elastyczną i nawilżoną.
Jednak wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kolagenu w organizmie, co może prowadzić do wysuszenia i pomarszczenia skóry. Istnieje jednak kilka sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu i spowolnienie pojawiania się oznak starzenia na skórze.
Niektóre przyczyny zmniejszonej produkcji kolagenu
Oprócz czynników związanych z wiekiem, produkcja kolagenu może się zmniejszyć z kilku powodów, takich jak:
1. Ekspozycja na słońce
Długotrwała ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) może przyspieszyć proces starzenia. Dzieje się tak, ponieważ oddziaływanie promieni ultrafioletowych ze słońca może rozbijać kolagen i uszkadzać włókna elastyny znajdujące się w najgłębszej warstwie skóry lub skóry właściwej.
Rozpad kolagenu i elastyny jako tkanki podporowej może spowodować utratę elastyczności skóry. Dzięki temu skóra przedwcześnie będzie wyglądać na wiotka i pomarszczona.
2. Nawyk palenia
Zawartość nikotyny w papierosach może powodować zwężenie naczyń krwionośnych w zewnętrznej warstwie skóry, przez co przepływ krwi do skóry nie jest płynny. W efekcie skóra pozbawiona jest tlenu i innych niezbędnych składników odżywczych.
Ponadto tysiące substancji chemicznych w dymie papierosowym mogą również uszkadzać kolagen i elastynę. Skóra może również szybciej stać się luźna i pomarszczona.
3. Brak snu
Badania pokazują, że brak snu lub słaba jakość snu mogą przyspieszać przedwczesne starzenie się i powodować matowość skóry. Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ brak snu może obniżyć układ odpornościowy, uszkadzając w ten sposób kolagen w skórze.
4. Spożywanie pokarmów bogatych w cukier
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości cukru może powodować stany zapalne i uszkadzać kolagen. Spożywanie słodkich pokarmów może również hamować zdolność kolagenu do samoregeneracji.
5. Gesty i mimika twarzy
Ruchy i mimika twarzy, takie jak mrużenie oczu lub uśmiech, mogą powodować powstawanie drobnych linii i zmarszczek na skórze. Dzieje się tak, ponieważ za każdym razem, gdy używasz mięśni twarzy, pod powierzchnią skóry tworzą się rowki.
Cóż, z wiekiem skóra traci elastyczność i nie może wrócić do normy, gdy mięśnie twarzy zostaną przesunięte w celu wyrażenia. Powoduje to, że drobne linie i zmarszczki, które powstają, trudno znikają i faktycznie pozostają.
Jak zwiększyć produkcję kolagenu?
Zmniejszony kolagen z powodu różnych powyższych czynników może powodować problemy skórne i wywoływać oznaki starzenia. Istnieje jednak kilka sposobów, aby utrzymać produkcję kolagenu i nadal wyglądać młodziej, w tym:
Spożywanie pokarmów będących źródłem kolagenu
Kolagen składa się z aminokwasów. Cóż, aby utrzymać i zwiększyć produkcję kolagenu, możesz utrzymać zdrową dietę, jedząc pokarmy bogate w białko, aby dostarczyć aminokwasy, których organizm potrzebuje do produkcji kolagenu.
Pokarmy zawierające aminokwasy, które możesz spożywać, to mleko, mięso, jajka i owoce morza. Produkcję kolagenu można również wspomóc, spożywając pokarmy zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze, mango i pomidory.
Przyjmowanie suplementów kolagenowych
Kolagen można również otrzymać przez wstrzyknięcie. Zastrzyki z kolagenu mogą przywrócić zawartość kolagenu w skórze, dzięki czemu może on zniwelować drobne zmarszczki na twarzy.
W ten sposób można poprawić naturalne piękno skóry, dzięki czemu skóra wygląda młodziej. Jednak, podobnie jak w przypadku spożywania suplementów kolagenowych, najpierw skonsultuj się z lekarzem na temat korzyści i skutków ubocznych stosowania zastrzyków kolagenowych.
Obecnie w obiegu znajduje się wiele kremów kolagenowych, które twierdzą, że sprawiają, że skóra wygląda młodziej. Jednak w rzeczywistości nie ma kremu, który mógłby przywrócić kolagen w skórze.
Kolagen w tych kremach zwykle nie jest wchłaniany przez skórę, więc działa tylko na powierzchni skóry. Jednak stosowanie kremu jest dość skuteczne w utrzymaniu nawilżenia i elastyczności skóry.
Jeśli otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych z pożywienia, tak naprawdę nie musisz przyjmować suplementów. Jeśli jednak chcesz przyjmować suplementy kolagenowe lub witaminę C w celu zwiększenia ilości kolagenu w skórze, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić bezpieczną dawkę i dostosować ją do swoich potrzeb.