Warto zwrócić uwagę na witaminy dla skóry suchej
Stosowanie witamin na suchą skórę może pomóc w przezwyciężeniu problemu suchej skóry, na który cierpisz. Dzięki zastosowaniu witamin wygląd skóry może wyglądać zdrowiej, ponieważ dolegliwości w postaci łuszczącej się, swędzącej i popękanej skóry z powodu suchej skóry są natychmiast usuwane.
Sucha skóra pojawia się, gdy powierzchnia skóry nie jest w stanie zatrzymać wilgoci. Może to być spowodowane używaniem mydeł z drażniącymi składnikami, przedłużoną kąpielą, starzeniem się, zmianami pogody i niektórymi schorzeniami, takimi jak egzema, niedobory białek, witamin i minerałów, niedoczynność tarczycy i cukrzyca.
Suchość skóry może pojawić się na dowolnej części ciała, ale najczęściej występuje na stopach, dłoniach, plecach i brzuchu. W wielu przypadkach osoby starsze są bardziej podatne na wysuszenie skóry. Dzieje się tak dlatego, że wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja naturalnego oleju (sebum), którego funkcją jest nawilżanie skóry.
Witaminy dla suchej skóry
Dbanie o skórę to ważna część. Pierwszą rzeczą, którą lekarze ogólnie zalecają w celu utrzymania zdrowej skóry, jest unikanie długotrwałej ekspozycji na światło ultrafioletowe. Aby uniknąć ekspozycji na promienie ultrafioletowe ze słońca, możesz użyć kremu przeciwsłonecznego przed aktywnością na świeżym powietrzu.
Ponadto problemy z suchą skórą można również przezwyciężyć, zwracając uwagę na dzienne spożycie składników odżywczych, w tym witamin. Dzieje się tak, ponieważ istnieją różne rodzaje witamin, które nawilżają suchą skórę i odżywiają skórę jako całość.
Niektóre dawki witamin dla suchej skóry, które są dobre do codziennego spożycia to:
1. Witamina A
Jednym z kluczy do uzyskania zdrowej skóry jest spożywanie witaminy A. Witamina A jest potrzebna skórze, ponieważ może zapobiegać wysuszaniu skóry, zmarszczkom i ogólnym uszkodzeniom skóry.
Co więcej, witamina A może również utrzymywać skórę napiętą i elastyczną, dzięki czemu może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Możesz uzyskać witaminę A jedząc zielone warzywa liściaste, pomarańcze, marchewki, jajka i kantalupę.
2. Kompleks witaminy B
Kolejną witaminą dla suchej skóry jest witamina z grupy B. Jednym z nich jest witamina B7 lub biotyna, która jest przydatna do utrzymania wzrostu paznokci, komórek włosów i skóry. Możesz doskonale zaspokoić spożycie kompleksu witaminy B jedząc banany, jajka, mięso, ryby, owsiankai ryż.
3. Witamina C
Witamina C ma wiele zalet dla organizmu, z których jedna może przezwyciężyć problemy skórne, takie jak sucha, matowa, pomarszczona i ciemna skóra. Witamina C pomaga również organizmowi odpierać oznaki przedwczesnego starzenia, chroni organizm przed słońcem, zmniejsza uszkodzenia komórek, ma właściwości przeciwutleniające i wspomaga gojenie się ran.
Ponieważ witamina C ma wiele zalet dla skóry, zaleca się spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości witaminy C, takich jak pomarańcze, guawa, truskawki, brokuły i szpinak.
4. Witamina D
Innym rodzajem witaminy, która jest bardzo dobra dla zdrowia suchej skóry, jest witamina D. Oprócz tego, że jest przydatna dla wzmocnienia i zdrowych kości, witamina D zawiera również składniki odżywcze potrzebne osobom z łuszczycą. Łuszczyca to stan, który może powodować łuszczenie się i chrupiącą skórę.
Twoje ciało wytwarza własną witaminę D za pomocą światła słonecznego. Dlatego zaleca się wygrzewanie się na słońcu przez około 10 minut rano. Możesz również zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D, jedząc różnorodne produkty spożywcze i napoje, takie jak płatki zbożowe, łosoś i tuńczyk, pomarańcze i jogurt.
5. Witamina E
Kolejną witaminą dla suchej skóry jest witamina E. Witamina E ma wiele korzystnych właściwości odmładzających skórę, z których jedną jest naturalna ochrona przed promieniami UV. Witamina E może pomóc organizmowi odzyskać wilgoć, zapobiegając w ten sposób wysuszeniu skóry.
Wykazano, że spożywanie suplementów witaminy E do 30 IU dziennie skutecznie redukuje zmarszczki i poprawia strukturę skóry. Możesz zwiększyć swoje zapotrzebowanie na witaminę E, jedząc produkty, takie jak mango, awokado, orzechy, dynia, migdały i szparagi.
Witaminy odgrywają ważną rolę w zdrowiu Twojego organizmu. Ponadto niedobór witamin może być również szkodliwy dla zdrowia skóry. W razie potrzeby witaminy można przyjmować w formie suplementów.
Jednak przed zażyciem suplementów witaminowych na suchą skórę radzimy skonsultować się z dermatologiem, aby dobrać odpowiedni rodzaj i dawkę witamin w zależności od stanu zdrowia.