optimusveterinaria.com

Witaminy prenatalne powinny być spożywane przez kobiety w ciąży, aby zapewnić zaspokojenie ich potrzeb żywieniowych podczas ciąży. Jednak nie tylko to, przyjmując witaminy prenatalne, ryzyko zachorowania u kobiet w ciąży ianin zawiera również można zmniejszyć.

Zasadniczo spożywanie zdrowej żywności to najlepszy sposób na uzyskanie składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Jednak składniki odżywcze pozyskiwane z pożywienia czasami nadal nie są zaspokajane, zwłaszcza że potrzeby kobiet w ciąży są również większe niż zwykle. Dlatego kobiety w ciąży potrzebują dodatkowego spożycia witamin prenatalnych.

Poznawanie prenatalnych witamin

Witaminy prenatalne to połączenie witamin i minerałów, których kobiety potrzebują przed, w trakcie i po ciąży dla zdrowia kobiet w ciąży i ich dzieci.

Oto kilka ważnych substancji powszechnie występujących w prenatalnych witaminach:

1. Kwas foliowy

Kwas foliowy jest rodzajem witaminy B, a dokładniej witaminy B9, która znajduje się w suplementach lub niektórych rodzajach żywności. Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa, bezmózgowie i przepuklina mózgowa. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

2. Żelazo

Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie co najmniej 27 mg żelaza dziennie. W czasie ciąży żelazo jest niezbędne do wzrostu płodu i łożyska, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Kobiety w ciąży z niedoborem żelaza są narażone na przedwczesny poród lub urodzenie dzieci z niską masą urodzeniową.

3. Wapń

Wapń jest minerałem ważnym dla wzrostu kości, zębów oraz zdrowych nerwów i mięśni u niemowląt. Kobiety w ciąży muszą również zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, aby zapobiec utracie kości i poprawić układ krążenia. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się spożywanie co najmniej 1000 mg wapnia dziennie.

4. Cynk

Cynk lub cynk, w tym minerały zawarte w prenatalnych witaminach, które są dobre dla zdrowia rozwoju płodu. Niedobór kobiet w ciąży cynk są zagrożone urodzeniem dzieci, które powoli rosną, mają niską masę urodzeniową i urodzą się przedwcześnie. Zalecana dawka dla kobiet w ciąży w spożywaniu cynk wynosi 11 mg na dzień.

5. Witamina A

Witamina A odgrywa ważną rolę we wzroście i rozwoju płodu, w tym w rozwoju oczu, uszu, kończyn i serca. Jednak nadmiar witaminy A również nie jest dobry, ponieważ może powodować wady wrodzone u niemowląt. Ale już, Witaminy prenatalne zawierają witaminę A, która jest bezpieczna dla kobiet w ciąży i w dawkach odpowiadających dziennym potrzebom, a mianowicie 770 mcg witaminy A.

6. Kompleks witaminy B

Kompleks witamin B składa się z różnych rodzajów witamin z grupy B, od witamin B1, B2 do B12. Korzyści płynące z witamin z grupy B dla ciąży są również różnorodne, takie jak poprawa zdrowia oczu, skóry, kości, mięśni i nerwów dziecka. W przypadku kobiet w ciąży kompleks witaminy B może zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i powikłań ciąży.

7. Witamina D

Badanie pokazuje, że podawanie suplementów witaminy D kobietom w ciąży może zapobiegać stanom przedrzucawkowym, wspierać zdrowie nerwów płodowych i zwiększać wchłanianie wapnia. Z tego powodu kobietom w ciąży zaleca się spożywanie minimum 600 j.m. witaminy D dziennie, zarówno z pożywienia, jak i suplementów.

8. Witaminy C i E

Witaminy C i E są również ważne dla kobiet w ciąży. Te dwie witaminy są zwykle podawane razem, ponieważ działają jako przeciwutleniacze i są przydatne do ochrony komórek organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, a także do produkcji kolagenu, który jest przydatny do budowy kości, chrząstek i ścięgien.

Kiedy należy przyjmować witaminy prenatalne?

Idealnie witaminy prenatalne są przyjmowane przed planowanym zajściem w ciążę, ponieważ gdy jesteś w ciąży, witaminy te bardzo dobrze wspomagają rozwój i wzrost cewy nerwowej płodu we wczesnych stadiach ciąży. Jednak zaleca się również przyjmowanie witamin prenatalnych podczas ciąży.

Należy pamiętać, że witaminy prenatalne to suplementy wspomagające przyjmowanie składników odżywczych ze zdrowej diety dla przyszłych matek i ich dzieci. Ta witamina nie zastępuje zdrowej diety, którą musisz codziennie spożywać.

Witaminy prenatalne są bardzo ważne dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w następujących schorzeniach:

• Wegetariańska lub wegańska
• Palić
• Masz nietolerancję laktozy lub nietolerancję innych rodzajów żywności
• Masz pewne zaburzenia krwi
• Masz zaburzenia odżywiania
• Masz pewne choroby przewlekłe
• Czy kiedykolwiek byłaś w ciąży z bliźniakami?
• Czy kiedykolwiek miałeś operację żołądka?

Chociaż na rynku można łatwo znaleźć witaminy prenatalne, nadal należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin. Nie wszystkie kobiety nadają się do przyjmowania określonych rodzajów witamin prenatalnych.

Ponadto niektóre witaminy prenatalne mogą czasami wywoływać mdłości. Jeśli tak się stanie, przestań go używać i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać prenatalną witaminę, która pasuje do twojego stanu zdrowia i stanu zdrowia twojego maleństwa w łonie matki.