optimusveterinaria.com

Zespół oszusta to termin opisujący wzorzec zachowania osoby, która często wątpi, a nawet czuje się niegodna własnych osiągnięć i sukcesów. Zespół oszusta jest stanem psychicznym, ale nie jest zaburzeniem psychicznym.

Osoby, które doświadczają syndrom oszusta Zwykle czują, że nie są tak inteligentni, kreatywni lub utalentowani, jak inni się wydają i wiedzą, że są. Zamiast tego czuje, że każde osiągnięcie, które osiąga, jest wynikiem zwykłego zbiegu okoliczności lub szczęścia.

Tym uczuciom zwykle towarzyszy obawa, że ​​pewnego dnia jego prawdziwa tożsamość zostanie ujawniona i przez otoczenie będzie postrzegany jako oszust. W związku z tym, syndrom oszusta Znany również jako „zespół oszustów”.

Oznaki Syndrom oszusta

Poniżej znajdują się niektóre objawy, które możesz odczuć, jeśli doświadczysz: syndrom oszusta:

• Często wątpi we własne możliwości
• Często przypisują sukces i osiągnięcia czynnikom zewnętrznym
• Niezdolność do obiektywnej oceny własnych kompetencji i umiejętności
• Boisz się, że pewnego dnia poniosę porażkę
• Odczucie rozczarowania lub frustracji, gdy nie możesz spełnić ustalonych przez siebie standardów

Osoby, które doświadczają syndrom oszusta mają tendencję do dalszego motywowania się do ciężkiej pracy, czasami nawet więcej niż to konieczne. Robi się to jednak wyłącznie po to, by czuł się bezpiecznie i nikt nie będzie wiedział, że jest oszustem.

Powód Syndrom oszusta

Istnieją pewne czynniki, które mogą spowodować, że dana osoba doświadczy syndrom oszusta, pośród innych:

• Style rodzicielskie, które stawiają na pierwszym miejscu osiągnięcia i osiągnięcia
• Konkurencyjne środowisko
• Perfekcjonista
• Nowa rola, na przykład jako student lub pracownik

Jak sobie poradzić Syndrom oszusta

Chociaż nie jest to rodzaj zaburzenia psychicznego, syndrom oszusta Pozostawione bez kontroli może powodować zaburzenia lękowe, a nawet depresję.

Aby tego uniknąć, można sobie z tym poradzić na kilka sposobów syndrom oszusta, łącznie z:

1. Uznaj swoje uczucia

Pierwszy krok do stawienia czoła syndrom oszusta jest bycie świadomym i uznawanie tego, jak się czujesz.

Możesz zacząć od zapisania swoich uczuć w zeszycie. Postaraj się zapisać wszelkie konkretne wątpliwości i uczucia nieadekwatności, które odczuwasz, wraz z ich przyczynami.

Pomoże ci to uświadomić sobie, że być może twoje wątpliwości są bezpodstawne i że nie musisz się nimi zbytnio martwić.

2. Walcz z negatywnymi myślami

Ilekroć pojawiają się twoje negatywne myśli, spróbuj z nimi walczyć pozytywna rozmowa własna, na przykład mówiąc, jakie wysiłki włożyłeś, aby osiągnąć swój obecny sukces. Jest to przydatne do neutralizowania negatywnych myśli, które dręczą cię przez cały czas.

3. Rozmawiaj o swoich uczuciach

Oprócz zapisywania tego, możesz również spróbować złagodzić swoje uczucia, rozmawiając z osobami, którym ufasz, takimi jak przyjaciele, rodzina lub współpracownicy. Mogą być w stanie podzielić się podobnym doświadczeniem lub dać ci bardziej pozytywne spojrzenie na siebie.

4. Rozpoznaj swoje mocne i słabe strony

Znajomość własnych mocnych i słabych stron może również pomóc sobie z tym poradzić syndrom oszusta. Kiedy już lepiej zrozumiesz swoje mocne i słabe strony, spróbuj znaleźć sposoby na rozwijanie tych mocnych stron i przezwyciężanie swoich słabości.

W ten sposób nie musisz spędzać dużo czasu na zamartwianiu się, że nie kwalifikujesz się do określonego zadania lub roli.

5. Doceń i ciesz się swoim sukcesem

Zespół oszusta można również temu przeciwdziałać. Tak więc za każdym razem, gdy odniesiesz sukces, przyzwyczajaj się do przyznania, że ​​sukces jest wynikiem twoich wysiłków, inteligencji i umiejętności.

Możesz także świętować sukces, na przykład wychodząc z przyjaciółmi lub po prostu kupując rzeczy, na które masz ochotę. Ćwicz też przyjmowanie komplementów od innych, abyś mógł lepiej docenić każdy ze swoich wysiłków i sukcesów.

Zasadniczo pamiętaj, że każdy osiągnięty sukces jest tego wart. Pamiętaj też, że jesteś tam, gdzie jesteś z powodu wysiłku i podjętej decyzji, a nie tylko przez przypadek czy przypadek.

Spróbuj zastosować różne sposoby radzenia sobie z syndrom oszusta powyżej, ale jeśli Twoje wątpliwości i obawy stają się uciążliwe, nie wahaj się skonsultować z psychologiem lub psychiatrą.