optimusveterinaria.com

Za charakterystycznym kwaśnym smakiem korzyści zdrowotne kedondongu nie są małe. Owoce, które są powszechnie spożywane jako świeże warzywa, sałatka i mieszanka lodu owocowego, zawierają różnorodne składniki odżywcze, które mogą odżywiać organizm.

Kedondong to tropikalny owoc, który rośnie w Azji Południowej i Południowo-Wschodniej. W samej Indonezji owoce kedondong są łatwe do znalezienia i są często spożywane jako część codziennej diety.

Zawartość odżywcza Kedondong

W 100 g owoców kedondong znajduje się około 40 kalorii i szereg następujących składników odżywczych:

• 1 g białka i błonnika
• 12 g węglowodanów
• 0,1 g tłuszczu
• 230 jm witaminy A
• 30 mg witaminy C
• 2,8 mg żelaza
• 15 mg wapnia
• 65 mg fosforu

Oprócz powyższych składników kedondong zawiera również witaminy z grupy B i przeciwutleniacze, flawonoidy i polifenole. Ponadto owoc kedondong zawiera również związki o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwnowotworowym.

Korzyści z Kendondong dla zdrowia ciała

Dzięki zróżnicowanej zawartości składników odżywczych kedondong może zapewnić różne korzyści zdrowotne, w tym:

1. Zwiększ odporność organizmu

Kedondong to dobry wybór owoców spożywanych w celu wzmocnienia odporności lub wytrzymałości. Dzieje się tak, ponieważ owoc kedondong jest źródłem przeciwutleniaczy, witaminy C i witaminy A.

Wiadomo, że te trzy substancje odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i funkcji białych krwinek, które odgrywają rolę we wspieraniu układu odpornościowego.

2. Obniża ryzyko chorób serca

Wiadomo, że zawartość błonnika w owocach kedondong jest przydatna w obniżaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Mało tego, zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy w tym owocu może również zmniejszać stany zapalne i zapobiegać miażdżycy, czyli zablokowaniu naczyń krwionośnych, które mogą wywoływać choroby serca.

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Kedondong jest bogaty w witaminę A, która jest dobra dla zdrowia oczu, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Przy odpowiednim spożyciu witaminy A ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem będzie mniejsze, na przykład ślepoty nocnej.

Ponadto kedondong zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko chorób oczu związanych ze starzeniem, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

4. Gładkie trawienie

Jeśli masz trudności z wypróżnianiem, spróbuj spożywać kedondong. Ten owoc zawiera błonnik pokarmowy, który może ułatwić trawienie. Kedondong może również zagęszczać stolec, aby zapobiegać i leczyć zaparcia.

Co więcej, zawartość błonnika, przeciwutleniaczy oraz różnych witamin i minerałów w owocach kedondongu może również zapobiegać różnym innym zaburzeniom trawienia, takim jak hemoroidy i zapalenie uchyłków.

Wiadomo również, że odpowiednie zapotrzebowanie na błonnik odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka raka okrężnicy.

5. Utrzymuj zdrową skórę

Prawie każdy chce mieć zdrową i młodzieńczą skórę. Jednak ekspozycja na wolne rodniki pochodzące ze światła słonecznego, zanieczyszczeń i dymu papierosowego, a także proces starzenia może powodować uszkodzenie komórek skóry.

terazMożesz zapobiec uszkodzeniom skóry, jedząc pożywne pokarmy. Jednym z tych produktów jest owocowy kedondong.

Wiadomo, że owoc ten zawiera przeciwutleniacze, które są dobre w zapobieganiu uszkodzeniom skóry powodowanym przez wolne rodniki, a także witaminę C, która odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu, białka, które działa w celu utrzymania naturalnej siły i elastyczności skóry.

6. Schudnij

Kedondong zawiera wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Pokarmy bogate w błonnik są wolniej trawione w organizmie, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny. W ten sposób możesz łatwiej zarządzać porcjami i nawykami żywieniowymi, dzięki czemu Twoja waga będzie bardziej kontrolowana.

Jeśli jesteś na diecie, nigdy nie zaszkodzi jeść więcej włóknistych pokarmów, takich jak kedondong. Aby zmaksymalizować różne zalety kedondongu powyżej, musisz również uzupełnić go zdrową dietą składającą się z zbilansowanych pożywnych pokarmów.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z kedondongu, możesz skonsultować się z lekarzem. Lekarz może również określić odpowiednią ilość spożycia kedondong w zależności od twojego stanu.