optimusveterinaria.com

Zaparcie u kobiet w ciąży jest częstą rzeczą. Jedną z możliwych przyczyn może być wzrost hormonu progesteronu, który występuje u kobiet w ciąży. Zaparciom u kobiet w ciąży można zapobiegać, zwiększając spożycie błonnika, wodę i ćwiczenia.

Hormon progesteron, który wzrasta w czasie ciąży, działa relaksująco na mięśnie gładkie całego organizmu, w tym przewodu pokarmowego. W ten sposób jelita będą się poruszać wolniej i wchłonąć więcej wody. To powoduje zaparcia. Ponadto powiększona macica i ucisk na jelita, dieta uboga w błonnik i przyjmowanie leków zwiększających krew również przyczyniają się do zaparć u kobiet w ciąży. Nieleczone zaparcie może z czasem powodować wzrost kwasu żołądkowego i hemoroidy.

Zapobieganie i przezwyciężanie zaparć u kobiet w ciąży

Zapobieganie i przezwyciężanie zaparć w czasie ciąży w rzeczywistości nie jest trudne, a mianowicie poprzez dostosowanie diety i stylu życia. Oto sposoby, w jakie możesz to zrobić:

1. Spożycie żywności bogatej w błonnik

Błonnik jest uważany za skuteczny w zapobieganiu lub łagodzeniu zaparć, ponieważ ma dwie zalety, a mianowicie przyspiesza pracę układu pokarmowego i sprawia, że ​​stolec jest bardziej miękki. Błonnik można uzyskać z warzyw, orzechów, owoców, nasion i produktów pełnoziarnistych. Upewnij się, że spożywasz 25-30 gramów błonnika dziennie. Jako przykład odniesienia, 1 jabłko zawiera około 5 gramów błonnika, a 1 mango zawiera 2,5 grama błonnika.

2. Pij wystarczającą ilość wody

Kiedy jelita poruszają się wolniej, ten narząd ciała wchłania więcej wody, przez co stolce stają się trudniejsze. Dlatego też bardzo ważna jest potrzeba odpowiednich płynów ustrojowych, aby zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się wypijanie 8-12 szklanek wody dziennie. Unikaj kofeiny, ponieważ kofeina może zwiększać objętość moczu, a nawet powodować odwodnienie.

3. Sport

Oprócz spożywania błonnika i zaspokajania zapotrzebowania organizmu na płyny, regularna aktywność fizyczna może również zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży. Lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub pływanie przez 20-30 minut codziennie trzy razy w tygodniu, są uważane za wystarczające dla kobiet w ciąży. Wskazane jest jednak skonsultowanie się z lekarzem w sprawie aktywności fizycznej, która jest bezpieczna podczas ciąży.

4. Przewiduj skutki uboczne żelaza

Kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza i kwasu foliowego, aby utrzymać ciążę i zapobiegać anemii. Jednak suplementy zwiększające krew w postaci żelaza mogą powodować skutki uboczne w postaci zaparć i dyskomfortu żołądkowo-jelitowego. Aby przezwyciężyć ten problem, kobiety w ciąży mogą skonsultować się z położnikiem, aby uzyskać najlepszą poradę i wybrać odpowiednie suplementy wzmacniające krew, aby zapobiec zaparciom.

5. Konsumpcja probiotyków

Probiotyki to pożyteczne bakterie znajdujące się w żywności. Probiotyki mogą poprawić trawienie i zredukować złe bakterie w jelitach. Te dobre bakterie są uważane za bezpieczne do spożycia w czasie ciąży. Dlatego probiotyki mogą być opcją łagodzącą zaparcia i biegunkę u kobiet w ciąży. Probiotyki można uzyskać, spożywając jogurt i napoje zawierające probiotyki.

Jeśli powyższe metody nie działają, wskazane jest skonsultowanie się z ginekologiem. Kobietom w ciąży nie zaleca się przyjmowania jakichkolwiek leków lub suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.