optimusveterinaria.com

Samoocena jest jednym z ważnych aspektów w psychologii i osobowości człowieka. Z samoocena W dobry sposób można kochać, doceniać i akceptować siebie takimi, jakimi są, pomimo wszystkich swoich niedociągnięć.

Samoocena jest sposobem patrzenia na siebie, doceniania i kochania siebie. Ten termin, który jest również nazywany samooceną, może być również częścią sukcesu osoby, zwłaszcza jeśli potrafi dobrze sobie z nią radzić.

Ludzie którzy mają samoocena zbyt niski będzie trudny do zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś i braku pewności siebie. Jednym z przykładów są ludzie z syndrom oszusta, który czuł, że nie zasługuje na sukces.

Niski samoocena Wiadomo nawet, że zwiększa ryzyko wystąpienia lęku i depresji. Zaburzenia te zwykle nie są widoczne gołym okiem. Ten stan nazywa się zespół kaczki.

Ponadto osoby, które mają pewne zaburzenia osobowości, takie jak: osobowość unikającalub osoby, które są ofiarami zastraszania, takie jak grube zawstydzenie, również zwykle mają samoocena Niski.

Inaczej, samoocena za wysokie lub za dużo nie jest dobre. Może to być oznaką narcystycznego zaburzenia osobowości lub megalomanii.

Czynniki wpływające Samoocena

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na wartość samoocena ktoś. Niektóre z tych czynników istniały nawet od dzieciństwa. Oto niektóre z rozważanych czynników:

1. Opinie innych ludzi

Opinie ludzi wokół, takich jak rodzina i przyjaciele, mogą mieć rzeczywisty wpływ samoocena ktoś. Jeśli skupiają się na twoich słabościach i ciągle obrażają twoje słabości, może to sprawić, że poczujesz się niemile widziany w swoim otoczeniu.

Mało tego, komentarze i opinie wyrażane za pośrednictwem mediów społecznościowych mogą pośrednio wpływać samoocena Ty.

2. Uważaj na siebie

Założenia, myśli lub słowa, które sobie przekazujesz, również mogą mieć duży wpływ na twoje samoocena. Dlatego powinieneś zmienić negatywne myśli lub słowa, które często wypowiadasz, na pozytywne myśli lub słowa (pozytywna rozmowa własna).

Na przykład, kiedy doświadczasz porażki lub stresu, staraj się nie obwiniać siebie. Możesz spróbować powiedzieć sobie: „Tym razem nie udało mi się, może następnym razem będę mógł”.

Ponadto czasami to, co myślisz, jest wynikiem słuchania negatywnych słów od osób wokół ciebie. Zamiast tego zaczynasz uczyć się ignorować słowa, które w rzeczywistości sprawiają, że czujesz się jeszcze bardziej upokorzony.

3. Własna zdolność

Samoocena To, co masz, można poprawić, doskonaląc swoje umiejętności lub wiedzę. Obwinianie siebie i porównywanie się do innych tylko cię sprowadzi samoocena Ty.

Dlatego dobrze jest ćwiczyć swoje umiejętności lub uczyć się nowych rzeczy, takich jak granie muzyki, pisanie lub uprawianie sportu. To może sprawić, że uświadomisz sobie swoje umiejętności i poczujesz dumę z siebie.

Ale nie bądź dla siebie tak surowy, że zapomnisz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy. Może to wyeliminować możliwość budowania samoocena.

4. Rodzicielstwo w dzieciństwie

Jeden z ważnych aspektów, które również kształtują wartość samoocena człowiek to sposób, w jaki odbywało się jego wychowanie jako dziecko. Różne badania pokazują, że dzieci wychowywane z autorytarnym rodzicielstwemrodzicielstwo helikoptera) lub trauma z dzieciństwa może mieć samoocena niżej.

Dlatego, aby wzmocnić pewność siebie u dzieci, staraj się edukować je ze współczuciem, empatią i zawsze okazywaniem wsparcia. W ten sposób dzieci mogą mieć samoocena dobre do dorosłości.

Wiele sposobów na poprawę Samoocena

Jeśli czujesz, że masz samoocena niski, spróbuj zaakceptować fakt, że żaden człowiek nie jest doskonały. Zamiast często się obwiniać, możesz spróbować się poprawić samoocena w następujący sposób:

• Rozpoznaj i skup się na swoich talentach, abyś również czuł się pozytywnie.
• Komunikuj się i buduj relacje z ludźmi, którzy mogą zaakceptować Cię takim, jakim jesteś i wywierać pozytywny wpływ.
• Przestań się obwiniać i staraj się zawsze myśleć pozytywnie.
• Szanuj opinie innych ludzi i akceptuj je z wdziękiem i zakładaj, że krytyka jest dobra dla budowania siebie.
• Rozwijaj umiejętność uaktualniania samoocena Ty.

Samoocena każdy od czasu do czasu się zmienia. Różne aspekty życia codziennego, takie jak relacje międzyludzkie z innymi ludźmi i doświadczenia życiowe, będą decydować o tym, jak postrzegasz siebie.

Nie tylko to, samoocena też może się zmienić. Są chwile, kiedy czujesz się mniej pewny siebie, ale są też chwile, kiedy możesz wstać i być podekscytowanym, aby samoocena zwiększasz.

Kiedy cenisz siebie i masz samoocena dobrze, poczujesz się komfortowo i wartościowo. Możesz również uzyskać pozytywną reakcję otoczenia i nauczyć się akceptować wkład innych.

Jeśli korzystasz z powyższych wskazówek, ale nadal masz samoocena niski lub jeśli masz trudności z zaakceptowaniem siebie takim, jakim jesteś i często czujesz się niespokojny lub przygnębiony, spróbuj skonsultować się z psychologiem.