optimusveterinaria.com

Toksyczna pozytywność to stan, w którym osoba wymaga od siebie lub innych, aby zawsze myśleli i działali pozytywnie i odrzucali negatywne emocje. Pozytywne postrzeganie rzeczy jest dobre, ale w połączeniu z unikaniem negatywnych emocji może to mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. wiesz.

Ktoś uwięziony toksyczna pozytywność będzie nadal starał się unikać negatywnych emocji, takich jak smutek, złość lub rozczarowanie, z powodu czegoś, co się wydarzyło. W rzeczywistości negatywne emocje są również ważne do odczuwania i wyrażania.

Zaprzeczanie negatywnym emocjom, które są kontynuowane w dłuższej perspektywie, może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak silny stres, przedłużający się lęk lub smutek, zaburzenia snu, nadużywanie narkotyków, depresja i PTSD.

Rozpoznaj cechy Toksyczna pozytywność

Toksyczna pozytywność zwykle przychodzi poprzez mowę. Ludzie, którzy mają takie myśli, często udzielają rad, które wydają się pozytywne, ale w rzeczywistości odczuwają negatywne emocje.

Poza tym jest kilka rzeczy, które wskazują, że ktoś jest uwięziony w środku toksyczna pozytywność, pośród innych:

• Ukrywanie uczuć, które naprawdę są odczuwane
• Pod wrażeniem, aby uniknąć lub pozwolić na kłopoty
• Poczucie winy podczas odczuwania lub wyrażania negatywnych emocji
• Próba dawania zachęty innym, ale często towarzyszy im stwierdzenia, które wydają się poniżające, na przykład wypowiedzenie zdania "Nie poddawaj się, jak to możliwe, że nie możesz"
• Często wypowiadaj zdania, które porównują siebie do innych, na przykład „Masz więcej szczęścia, wciąż jest wiele osób, które cierpią bardziej niż ty”
• Na przykład wypowiedzenie zdania, które obwinia osobę, która ma kłopoty „Spróbuj, zobaczmy pozytywne strony. W końcu to też twoja wina, prawda?

Być może wypowiadanie pozytywnych zdań ma na celu wzmocnienie siebie lub współczucie dla problemów, których doświadczają inni. Nie oznacza to jednak, że możesz być tak pozytywny, że ignorujesz negatywne emocje. Nic w nadmiarze nie jest dobre, podobnie jak pozytywne postawy i myśli.

Oprócz mowy media społecznościowe mogą również wyzwalać toksyczna pozytywność. Nieświadomie media społecznościowe sprawiają, że wszyscy konkurują, aby pokazać najlepszą stronę swojego życia. Kiedy zobaczymy innych ludzi, których życie wydaje się doskonalsze, może łatwiej popadniemy w smutek i depresję.

Nawet jeśli czujesz się bardzo smutny, w miarę możliwości ukrywaj to w mediach społecznościowych. To sprawia, że ​​odrzucamy wszelkie negatywne emocje, ponieważ chcemy zawsze wyglądać idealnie, jak świat pokazywany w mediach społecznościowych.

Jak uniknąć Toksyczna pozytywność

W celu uniknięcia toksyczna pozytywność i jego złych skutków, a nie być źródłem toksyczna pozytywność dla innych możesz wypróbować następujące wskazówki:

1. Czuj i zarządzaj negatywnymi emocjami

Negatywna emocja, która jest odczuwana, nie jest czymś, co należy zachować lub zaprzeczyć. Uczucia i emocje, zarówno negatywne, jak i pozytywne, są dla człowieka czymś normalnym.

W tym celu możesz dać upust lub wyrazić swoje uczucia, aby się nie stać toksyczna pozytywność. Spróbuj opowiadać historie i wyrażać swoje skargi komuś, komu ufasz i który potrafi zrozumieć Twoje uczucia. Jeśli czujesz się nieswojo, możesz to zapisać w pamiętniku.

2. Staraj się rozumieć, a nie oceniać

Negatywne uczucia, które odczuwasz Ty lub inni, mogą powstać z powodu różnych czynników wyzwalających, od stresu związanego z pracą, rodziną lub problemami finansowymi po objawy niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia psychiczne. nastrój.

Dlatego postaraj się zrozumieć te uczucia i znaleźć właściwy sposób na ich uwolnienie.

Jeśli zdarzy się to twojemu przyjacielowi, pozwól mu wyrazić emocje, które odczuwa. Każdy z pewnością nie chce być osądzany, zwłaszcza dlatego, że jest uczciwy wobec własnych uczuć. Dlatego zamiast wypowiadać się pod wrażeniem osądzający, postaraj się wczuć.

3. Unikaj porównywania problemów

Każdy ma swoje własne wyzwania i problemy. To, co uważasz za łatwe i trudne, z pewnością różni się od innych ludzi. Możesz czuć, że jest to łatwe, podczas gdy dla innych jest to bardzo trudne i na odwrót.

Dlatego niesprawiedliwe jest porównywanie problemów, których doświadczasz, z problemami innych ludzi. Zamiast porównywać się z innymi, lepiej spróbować zrozumieć i pocieszyć siebie, aby Twój stan i uczucia się poprawiły.

4. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Ponieważ media społecznościowe mogą wywołać lub pogorszyć toksyczna pozytywność, byłoby lepiej, gdybyś spróbował ograniczyć jego użycie. Zarządzaj także swoimi kontami w mediach społecznościowych, pozbądź się ludzi, którzy zawsze tworzą posty, które nie są przydatne lub mogą wywołać Twoje emocje.

Zamiast spędzać czas na przewijanie media społecznościowe, lepiej być produktywnym, wykonując oczekujące zadania, doskonaląc umiejętności, robiąc mój czaslub inne czynności, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

Po poznaniu cech toksyczna pozytywność, teraz nie możesz już tego robić, huh. Zastosuj również, jak tego uniknąć toksyczna pozytywność co zostało opisane powyżej, aby uniknąć takiej postawy i nie stać się źródłem toksyczna pozytywność dla innych.

Pamiętaj, że w porządku jest nie czuć się dobrze. Nie musisz zaprzeczać swojemu smutkowi i udawać, że zawsze jesteś szczęśliwy. Życie każdego ma swój kolor. Są straty, w których możemy czuć się szczęśliwi i usatysfakcjonowani, są chwile, kiedy możemy czuć się smutni i rozczarowani.

Jeśli utkniesz w toksyczna pozytywność dopóki nie poczujesz, że twoja jakość życia jest zaburzona, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem, dobrze?