optimusveterinaria.com

Muay Thai to sztuka walki, która jest obecnie popularna wśród młodych ludzi. Nie tylko w celu ochrony siebie, korzyści z Muay Thai dla zdrowia ciała również nie są małe, od utraty wagi po utrzymanie zdrowia serca.

Muay Thai to sztuka walki z Tajlandii, która opiera się na atakach z góry poprzez ciosy i kopnięcia. Muay Thai wykorzystuje również wiele technik blokowania wokół głowy przeciwnika (zaciskanie).

Na pierwszy rzut oka Muay Thai może być prawie podobny do kickboxing. Inaczej jest kickboxing może używać tylko rąk i stóp. Tymczasem Muay Thai umożliwia również ataki z użyciem łokci i kolan, a także rąk i stóp.

Korzyści z Muay Thai dla zdrowia ciała

Muay Thai jest klasyfikowany jako ćwiczenie o wysokiej intensywności, dzięki czemu skutecznie spala kalorie i chudnie. Liczba kalorii, które można spalić podczas wykonywania tego ćwiczenia, wynosi około 350-500 kalorii na godzinę. Ta ilość jest prawie równa liczbie kalorii zawartych w misce makaronu ramen.

Jeśli robisz to regularnie, możesz również skorzystać z innych korzyści Muay Thai, w tym:

1. Popraw zdrowie serca i naczyń krwionośnych

Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak Muay Thai, mogą poprawić przepływ krwi i stymulować organizm do pompowania większej ilości krwi w całym ciele. Te korzyści sprawiają, że Muay Thai jest dobrym sportem dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.

2. Wzmocnij mięśnie i zachowaj równowagę

Ruchy w Muay Thai mogą wzmocnić mięśnie górnej i dolnej części ciała. Ponadto prędkość ruchu w tej sztuce walki może również poprawić elastyczność, równowagę, refleks i koordynację ciała.

3. Utrzymuj zdrowie psychiczne

Ruchy uderzeń i kopnięć w Muay Thai są skuteczne w łagodzeniu stresu i frustracji. Ponadto ćwiczenie to może również stymulować produkcję endorfin, które mogą poprawiać nastrój, a nawet łagodzić ból, stres i niepokój.

Co więcej, Muay Thai może być również sposobem na kontakty towarzyskie z przyjaciółmi lub trenerami, dzięki czemu nie czujesz się samotny.

4. Popraw jakość snu

Po ćwiczeniach twoje ciało będzie zmęczone, ale możesz stać się bardziej zrelaksowany, by łatwiej zasnąć. Ten stan ułatwia uzyskanie wysokiej jakości snu, zwłaszcza jeśli masz zaburzenia snu.

Mało tego, sporty takie jak Muay Thai również pochłaniają dużo energii, zachęcając w ten sposób do większego odpoczynku, aby przywrócić energię organizmowi.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej praktyki Muay Thai

Muay Thai jest sportem walki, więc ryzyko kontuzji jest dość duże. Urazy, które zwykle występują podczas uprawiania tego sportu, to skręcenia, zarówno w okolicy ramion, pleców, bioder, kolan, jak i kostek.

Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu Muay Thai, możesz skorzystać z kilku wskazówek, w tym:

• Odpowiednio rozgrzej się przed treningiem.
• Zacznij od małej intensywności, a następnie stopniowo zwiększaj.
• Upewnij się, że ćwiczenia są wykonywane pod okiem profesjonalnego trenera.
• Używaj kamizelek kuloodpornych, takich jak rękawice bokserskie, nakrycia głowy, nakolanniki i ochraniacze na usta podczas sparingów z przeciwnikami (sparing).
• Upewnij się, że zapotrzebowanie organizmu na płyny jest zawsze odpowiednie podczas ćwiczeń.
• Zakończ sesję treningową ochłodą.

Aby czerpać korzyści z Muay Thai, ćwicz co najmniej 1-2 razy w tygodniu przez około 45-60 minut.

Jeśli cierpisz na pewne schorzenia lub choroby, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu Muay Thai. Jest to ważne, abyś mógł uzyskać maksymalne korzyści i uniknąć kontuzji lub innych problemów zdrowotnych podczas uprawiania sportu.