optimusveterinaria.com

Rytmiczna gimnastykak to sport łączący taniec i gimnastykę. Niektóre narzędzia, takie jak wstążki, piłki i liny,może być stosowany w gimnastyce artystycznej. Ten sport można uprawiać indywidualnie lub BerGrupa.

Gimnastyka artystyczna zaczęła być ostatnio bardzo poszukiwana przez publiczność. Niewiele centrów fitness lub zajęć sportowych, w których odbywa się gimnastyka artystyczna. Powodem jest to, że ten sport jest zdrowy, a także ekscytujący i zabawny.

Kzysk mrobić Ssześć ritmic

Gimnastyka artystyczna ma kilka zalet dla zdrowia, w tym:

• Zwiększenie elastyczności i siły ciała.
• Trenuj równowagę i koordynację ciała.
• Utrzymuj zdrowie serca.
• Poprawia zdrowie kości, gęstość mineralną kości i wytrzymałość kości.
• Popraw pamięć i koncentrację.

Jeśli wykonujesz rutynowo, gimnastyka rytmiczna może być dobrym wyborem ćwiczeń, które pomogą utrzymać wagę. Mało tego, ten zabawny sport jest bardzo dobry na zmniejszenie stresu. Zajęcia z gimnastyki artystycznej mogą być również okazją do spotkań towarzyskich z innymi ludźmi.

Częste urazy podczas gimnastyki artystycznej

Podobnie jak inne sporty, gimnastyka artystyczna również niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Gimnastyka rytmiczna, jeśli nie jest wykonywana ostrożnie, może prowadzić do:

Kontuzja pleców

Ci, którzy często uprawiają gimnastykę artystyczną, są narażeni na kontuzję pleców. Dzieje się tak, ponieważ niektóre ruchy w gimnastyce rytmicznej mogą wywierać nadmierny nacisk na mięśnie i kręgosłup. Kontuzje są również zagrożone, jeśli ktoś upadnie podczas wykonywania gimnastyki artystycznej.

Uraz miednicy

Niektóre ruchy w gimnastyce rytmicznej wymagają dodatkowej pracy mięśni i stawów biodrowych. Dzieje się tak dlatego, że oprócz siły, gimnastyka rytmiczna wymaga również elastyczności ciała.

Rytmiczne ruchy gimnastyczne, które wywierają duży nacisk na miednicę, mogą spowodować uszkodzenie nerwów, mięśni i stawów biodrowych.

Uraz kostki

Skakanie, chodzenie na palcach lub ruchy skręcające mogą powodować urazy kostki. Urazy kostki spowodowane gimnastyką artystyczną mogą być łagodne lub ciężkie, od skręceń po złamania nóg.

Na co należy zwrócić uwagę podczas wykonywania gimnastyki artystycznej

Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas uprawiania gimnastyki artystycznej, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, a mianowicie:

uczyć się przed ruch

Ponieważ gimnastyka rytmiczna podąża za rytmem muzyki i choreografii, zanim to zrobimy, musimy najpierw poznać ruchy. Uprawianie gimnastyki rytmicznej bez znajomości ruchów może prowadzić do błędów, które mogą prowadzić do kontuzji.

Rozgrzać się

Ważne jest, aby rozgrzać się przed każdym sportem, w tym gimnastyką artystyczną. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni i stawów do prawidłowego wykonywania ruchów i nie doznania kontuzji.

Używaj odpowiednich ubrań i butów

Jednym z błędów popełnianych przez wielu ludzi podczas gimnastyki artystycznej jest noszenie niewłaściwych ubrań i butów. Aby móc się swobodnie poruszać, noś wygodne ubrania z materiałów pochłaniających pot, a także odpowiednie obuwie sportowe.

Po prostu jedz i pij

Uprawianie sportu z pewnością wymaga energii. Dlatego przed uprawianiem gimnastyki artystycznej zaspokój zapotrzebowanie na energię i płyny ustrojowe. Zaleca się spożywanie i picie wystarczającej ilości wody co najmniej 30 minut przed pójściem na trening.

Odpoczywaj między treningami

Zdolności fizyczne i wytrzymałość każdego z nas są inne. Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco silny, poświęć chwilę na odpoczynek. Nie zmuszaj się do gimnastyki rytmicznej do końca, jeśli nie możesz.

Gimnastyka artystyczna to sport rozrywkowy i bardzo dobry dla zdrowia, nie tylko fizycznego, ale także psychicznego. Aby jednak nie doznać kontuzji, zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami instruktora gimnastyki rytmicznej i nie forsuj się.