optimusveterinaria.com

Nie tylko smakuje słodko, ale także korzyści z daktyli dla zdrowia ciała są liczne. Dzięki zawartości w nim różnych ważnych składników odżywczych daktyle nadają się do spożycia w celu utrzymania zdrowego organizmu i zapobiegania różnym chorobom.

Daktyle należą do najstarszych owoców na świecie i są najczęściej uprawiane na Bliskim Wschodzie, np. w Arabii Saudyjskiej. Jej słodki smak i miękki miąższ sprawiają, że daktyle to jedne z ulubionych dań deserowych w różnych kręgach.

Istnieje kilka odmian dat, z których możesz wybierać, takich jak daty Sukari, daty Ajwa lub daty Medjool. Każda randka ma swoją wyjątkowość z korzyściami, które nie różnią się zbytnio. Aby czerpać korzyści z daktyli, możesz cieszyć się nimi bezpośrednio lub przyrządzać napoje, takie jak sok z daktyli i woda z nabeezów.

Zawartość składników odżywczych w owocach daktyli

W 100 gramach daktyli znajduje się około 280 kalorii i następujące składniki odżywcze:

• 2-2,5 gramów białka
• 75 gramów węglowodanów
• 65 gramów cukru
• 7-8 gramów błonnika
• 65 miligramów wapnia
• 650 miligramów potasu
• 1 mg żelaza
• 0,5 miligrama cynku
• 150 jm witaminy A

Oprócz powyższych składników odżywczych daktyle zawierają również kwas foliowy, witaminy z grupy B, witaminę K, mangan oraz różnego rodzaju antyoksydanty, w tym luteinę i flawonoidy.

Różne zalety dat

Dzięki obfitej zawartości składników odżywczych daktyle mają wiele zalet, których szkoda przegapić, a mianowicie:

1. Wspomaga zdrowie układu pokarmowego

Daktyle to jeden z rodzajów owoców, który ma dużo błonnika i węglowodanów złożonych. Dzięki dość wysokiej zawartości błonnika daktyle są przydatne do trawienia i pomagają przezwyciężyć i zapobiegać zaparciom.

Ponadto kilka badań wykazało również, że daty są przydatne w utrzymaniu równowagi w liczbie dobrych bakterii (probiotyków) w jelitach, dzięki czemu można utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego i uniknąć różnych chorób.

2. Kontroluj poziom cukru we krwi

Chociaż smakuje słodko i zawiera wystarczająco dużo cukru, daktyle są całkiem bezpieczne dla osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ ten owoc ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, więc nie powoduje szybkiego skoku poziomu cukru we krwi.

W rzeczywistości, dzięki zawartości przeciwutleniaczy i różnych składników odżywczych, daktyle pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegają insulinooporności.

Jednak, aby być bezpieczniejszym i zdrowszym, zaleca się ograniczenie spożycia cukru lub słodkich pokarmów i napojów podczas spożywania daktyli, tak. Dzieje się tak, aby ilość spożywanego cukru nie była nadmierna. Przyzwyczaj się również do ograniczenia zużycia dat.

3. Kontroluj ciśnienie krwi

Jedną z zalet dat, która jest równie ważna, jest pomoc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Dzieje się tak, ponieważ daktyle zawierają dużo potasu, błonnika i przeciwutleniaczy. Ponadto daktyle mają również niską zawartość sodu lub soli, dzięki czemu nadają się do spożycia dla osób cierpiących na nadciśnienie.

4. Utrzymuj zdrowie kobiet w ciąży oraz wspieraj wzrost i rozwój płodu

Daktyle są również dobre dla zdrowia kobiet w ciąży i płodu, który zawierają. Dzieje się tak, ponieważ daktyle zawierają wiele składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia organizmu kobiet w ciąży i rozwoju płodu, takich jak witaminy, minerały, błonnik, białko, węglowodany i przeciwutleniacze.

Przy odpowiedniej podaży składników odżywczych można uchronić płód przed różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wady wrodzone, przedwczesny poród czy urodzenie się z niską masą urodzeniową. Daty są również dobre dla zwiększenia energii, więc kobiety w ciąży nie czują się łatwo zmęczone.

Kilka badań wykazało również, że regularne spożywanie dat codziennie w ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży lub przed porodem może ułatwić poród i przyspieszyć normalny proces porodu.

5. Wspomaga siłę i zdrowie kości

Zawartość minerałów w daktylach, w tym fosforu, potasu, wapnia i magnezu, jest korzystna dla utrzymania zdrowia i siły kości. Przy odpowiednim odżywianiu możesz uniknąć osteoporozy.

6. Zapobiegaj wzrostowi komórek rakowych

Wiadomo, że daktyle zawierają wiele naturalnych przeciwutleniaczy, takich jak fenole i flawonoidy. Ta zawartość odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wzrostowi komórek rakowych.

Badania na zwierzętach wykazały, że daktyle mogą hamować wzrost komórek raka wątroby i poprawiać czynność wątroby. Mimo to korzyści płynące z dat nadal wymagają dalszych badań.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z daktyli, zaleca się spożywanie tego owocu z umiarem, czyli nie więcej niż 3-4 sztuki dziennie. W razie potrzeby możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią poradę dotyczącą części dat, która odpowiada Twojemu stanowi zdrowia.