Czy jedzenie kalmarów w ciąży jest bezpieczne?

Kalmary są popularne, ponieważ mają pyszny, pikantny smak i można je przetwarzać na różnorodne potrawy. Jednak biorąc pod uwagę nie wszystkie typy owoce morza dobrze jest spożywać w czasie ciąży, niektóre kobiety w ciąży mogą się zastanawiać, czy kalmary są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży?

Kalmary zawierają białko, witaminę B, witaminę E, żelazo, wapń, kwasy tłuszczowe omega-3, selen, potas, magnez, cholinę i cynk.

Dzięki zróżnicowanemu żywieniu kalmary nadają się do spożycia w celu zaspokojenia zapotrzebowania żywieniowego kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także wspomagania procesu wzrostu i rozwoju płodu. Ta żywność jest również dobra do spożywania jako jeden rodzaj żywności owoce morza aby utrzymać zdrowe serce i mózg.

Fakty dotyczące bezpieczeństwa jedzenia kalmarów podczas ciąży

Jeśli kobiety w ciąży mają ochotę na kałamarnicę, nie ma co wątpić w jej bezpieczeństwo, OK? Kałamarnica jest uważana za bezpieczną do spożycia przez kobiety w ciąży, ponieważ nie zawiera dużo rtęci.

Kwasy omega-3 są bogate w kalmary, mogą wspierać rozwój oczu, mózgu i układu nerwowego płodu w macicy. Spożycie tych składników odżywczych odgrywa również rolę w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi i depresji poporodowej u kobiet w ciąży.

Ponadto zawartość żelaza w kalmarach może zaspokoić potrzeby kobiet w ciąży i czerwonych krwinek płodu oraz może zapobiegać anemii.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia kalmarów podczas ciąży

Kałamarnica jest uważana za bezpieczną do spożycia i przynosi korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży oraz rozwoju płodu w łonie matki. Jednak kobiety w ciąży nie powinny jeść w nadmiarze kalmarów. Aby zachować bezpieczeństwo, zalecana porcja kałamarnicy dla kobiet w ciąży wynosi około 12 uncji na tydzień.

Ponadto kobiety w ciąży muszą również zwrócić uwagę na następujące kwestie przed spożyciem kałamarnicy:

  • Wybierz świeżą kałamarnicę. Unikaj kupowania kałamarnicy, która zmieniła kolor, jest śliska i brzydko pachnie.
  • Umyj ręce przed przetwarzaniem kałamarnicy.
  • Umyj kalmary pod bieżącą wodą.
  • Gotuj kalmary do całkowitego ugotowania, na przykład przez smażenie, smażenie lub grillowanie.
  • Po przetworzeniu kałamarnicy umyć ręce i wyczyścić naczynia do gotowania, aby zapobiec skażeniu drobnoustrojami.

Jedzenie kalmarów w czasie ciąży może przynieść wiele korzyści, jeśli są spożywane w rozsądnych ilościach i przetwarzane w dobry i prawidłowy sposób.

Ponadto, aby utrzymać zdrową ciążę i płód, upewnij się, że kobiety w ciąży nadal spożywają inną zdrową żywność i suplementy ciążowe w celu zaspokojenia ich potrzeb żywieniowych podczas ciąży, a także regularnie ćwiczą, odpoczywają, zmniejszają stres, unikają picia alkoholu napojów i nie palić.

Chociaż kalmary są pożywne, niestety czasami mogą powodować reakcje alergiczne. Dlatego, jeśli kobiety w ciąży mają historię alergii na te owoce morza, kobiety w ciąży powinny zastąpić kalmary bezpiecznymi i zdrowymi owocami morza, takimi jak łosoś, skorupiaki, ostrygi i krewetki.

Jeśli kobiety w ciąży nadal mają dodatkowe pytania dotyczące jedzenia kalmarów podczas ciąży lub zdrowej diety w czasie ciąży, nie wahaj się zapytać lekarza bezpośrednio, dobrze?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found