Czy jedzenie kalmarów w ciąży jest bezpieczne?
Kalmary są popularne, ponieważ mają pyszny, pikantny smak i można je przetwarzać na różnorodne potrawy. Jednak biorąc pod uwagę nie wszystkie typy owoce morza dobrze jest spożywać w czasie ciąży, niektóre kobiety w ciąży mogą się zastanawiać, czy kalmary są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży?
Kalmary zawierają białko, witaminę B, witaminę E, żelazo, wapń, kwasy tłuszczowe omega-3, selen, potas, magnez, cholinę i cynk.
Dzięki zróżnicowanemu żywieniu kalmary nadają się do spożycia w celu zaspokojenia zapotrzebowania żywieniowego kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także wspomagania procesu wzrostu i rozwoju płodu. Ta żywność jest również dobra do spożywania jako jeden rodzaj żywności owoce morza aby utrzymać zdrowe serce i mózg.
Fakty dotyczące bezpieczeństwa jedzenia kalmarów podczas ciąży
Jeśli kobiety w ciąży mają ochotę na kałamarnicę, nie ma co wątpić w jej bezpieczeństwo, OK? Kałamarnica jest uważana za bezpieczną do spożycia przez kobiety w ciąży, ponieważ nie zawiera dużo rtęci.
Kwasy omega-3 są bogate w kalmary, mogą wspierać rozwój oczu, mózgu i układu nerwowego płodu w macicy. Spożycie tych składników odżywczych odgrywa również rolę w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi i depresji poporodowej u kobiet w ciąży.
Ponadto zawartość żelaza w kalmarach może zaspokoić potrzeby kobiet w ciąży i czerwonych krwinek płodu oraz może zapobiegać anemii.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia kalmarów podczas ciąży
Kałamarnica jest uważana za bezpieczną do spożycia i przynosi korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży oraz rozwoju płodu w łonie matki. Jednak kobiety w ciąży nie powinny jeść w nadmiarze kalmarów. Aby zachować bezpieczeństwo, zalecana porcja kałamarnicy dla kobiet w ciąży wynosi około 12 uncji na tydzień.
Ponadto kobiety w ciąży muszą również zwrócić uwagę na następujące kwestie przed spożyciem kałamarnicy:
- Wybierz świeżą kałamarnicę. Unikaj kupowania kałamarnicy, która zmieniła kolor, jest śliska i brzydko pachnie.
- Umyj ręce przed przetwarzaniem kałamarnicy.
- Umyj kalmary pod bieżącą wodą.
- Gotuj kalmary do całkowitego ugotowania, na przykład przez smażenie, smażenie lub grillowanie.
- Po przetworzeniu kałamarnicy umyć ręce i wyczyścić naczynia do gotowania, aby zapobiec skażeniu drobnoustrojami.
Jedzenie kalmarów w czasie ciąży może przynieść wiele korzyści, jeśli są spożywane w rozsądnych ilościach i przetwarzane w dobry i prawidłowy sposób.
Ponadto, aby utrzymać zdrową ciążę i płód, upewnij się, że kobiety w ciąży nadal spożywają inną zdrową żywność i suplementy ciążowe w celu zaspokojenia ich potrzeb żywieniowych podczas ciąży, a także regularnie ćwiczą, odpoczywają, zmniejszają stres, unikają picia alkoholu napojów i nie palić.
Chociaż kalmary są pożywne, niestety czasami mogą powodować reakcje alergiczne. Dlatego, jeśli kobiety w ciąży mają historię alergii na te owoce morza, kobiety w ciąży powinny zastąpić kalmary bezpiecznymi i zdrowymi owocami morza, takimi jak łosoś, skorupiaki, ostrygi i krewetki.
Jeśli kobiety w ciąży nadal mają dodatkowe pytania dotyczące jedzenia kalmarów podczas ciąży lub zdrowej diety w czasie ciąży, nie wahaj się zapytać lekarza bezpośrednio, dobrze?