optimusveterinaria.com

Korzyści z pomarańczy dla kobiet w ciąży nie są małe. Uważa się, że składniki odżywcze zawarte w tym owocu mają dobry wpływ na wzrost płodu i zdrowie matki podczas ciąży.

Pomarańcze z łacińską nazwą Cytrussinensis to jeden z rodzajów owoców powszechnie spotykany w klimacie tropikalnym, w tym w Indonezji. Owoce cytrusowe są zwykle spożywane bezpośrednio lub mogą być również używane jako różnego rodzaju napoje, np. sok.

Pomarańcze mają nie tylko słodki, kwaśny i orzeźwiający smak, ale są również bogate w witaminy, minerały i błonnik, które odgrywają ważną rolę we wzroście i rozwoju dziecka w łonie matki oraz zdrowiu matki.

Niezliczone korzyści z pomarańczy dla kobiet w ciąży

Jedna pomarańcza zawiera ponad 100% dziennego zapotrzebowania człowieka na witaminę C. Ta ilość jest większa niż witaminy C w innych owocach w rodzinie cytrus. Ponadto pomarańcze są również bogate w przeciwutleniacze i zawierają wiele innych składników odżywczych, takich jak błonnik, wapń, potas i kwas foliowy.

Ilość składników odżywczych zawartych w owocach cytrusowych z pewnością przyniesie korzyści kobietom w ciąży i ich płodom. Oto niektóre z korzyści płynących z owoców cytrusowych, które można uzyskać:

1. Pomóż zapobiegać wadom wrodzonym

Dla kobiet w ciąży lub kobiet, które prowadzą program ciążowy, bardzo ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość kwasu foliowego. Dzieje się tak, ponieważ kwas foliowy odgrywa rolę w zapobieganiu zaburzeniom tworzenia mózgu i cewy nerwowej, takim jak bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa.

Wiadomo, że pomarańcze mają wystarczająco wysoką zawartość kwasu foliowego. Tak więc spożywanie pomarańczy podczas ciąży może pomóc kobietom w ciąży zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy i zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych.

2. Zapobiegaj zaparciom

Pomarańcze są również dobrym źródłem błonnika dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Dzięki zapewnieniu odpowiedniego spożycia błonnika kobiety w ciąży unikną problemów z zaparciami, które często występują w czasie ciąży.

Ponadto wysoka zawartość błonnika w owocach cytrusowych może również pomóc kobietom w ciąży dłużej czuć się pełnymi, zapobiegając w ten sposób przejadaniu się, które może prowadzić do nadmiernego przybierania na wadze. Nie jest też dobrze, jeśli występuje w czasie ciąży.

3. Utrzymuj zdrową skórę

Korzyści z pomarańczy dla kobiet w ciąży, które są rzadko znane, polegają na tym, że pomagają zachować zdrową skórę. W czasie ciąży kobiety w ciąży mogą doświadczać matowej, suchej i skłonnej do trądziku skóry.

Aby przezwyciężyć ten problem, pielęgnacja skóry z zewnątrz właściwie nie wystarczy. W rzeczywistości istnieją pewne zabiegi na skórę, które nie są dozwolone w czasie ciąży. Tak więc spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze jest również potrzebne do utrzymania zdrowej skóry.

Jednym z pokarmów korzystnych dla skóry są owoce cytrusowe. Owoce bogate w przeciwutleniacze i witaminę C mogą zapobiegać uszkodzeniom skóry i wspomagać organizm w produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra pozostanie nawilżona i jędrna.

4. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży lub nadciśnienie ciążowe może zaszkodzić matce i płodowi, jeśli nie jest odpowiednio leczone. Dlatego lepiej jest temu zapobiec.

Proste sposoby, takie jak regularne spożywanie całych pomarańczy lub w postaci soku pomarańczowego, mogą pomóc kobietom w ciąży zapobiegać problemom z ciśnieniem krwi. Może się to zdarzyć dzięki wysokiemu poziomowi potasu w pomarańczach. Potas pomaga utrzymać równowagę płynów ustrojowych i regulować ciśnienie krwi.

5. Zapobiegaj anemii

W czasie ciąży organizm kobiety ciężarnej musi wytwarzać więcej krwi, aby wspierać wzrost płodu. Dlatego kobiety w ciąży potrzebują więcej składników odżywczych, zwłaszcza żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12, aby podczas ciąży nie wystąpiła anemia.

Kwas foliowy w pomarańczach może pomóc w zwiększeniu produkcji czerwonych krwinek, podczas gdy zawartość witaminy C może zwiększyć wchłanianie żelaza w jelitach. Dlatego pomarańcze mogą pomóc ciału kobiet w ciąży w wytwarzaniu czerwonych krwinek.

Bardzo trudno przegapić korzyści płynące z pomarańczy dla kobiet w ciąży. Tak więc kobiety w ciąży mogą zacząć dodawać ten owoc jako przekąskę między posiłkami. Należy jednak pamiętać, że kwasowość pomarańczy może wywołać nawrót choroby refluksowej.

Należy więc unikać spożywania pomarańczy na pusty żołądek, zwłaszcza jeśli kobiety w ciąży cierpiały na nadkwaśność i wchodziły w ostatni trymestr ciąży, ponieważ w tym czasie ryzyko nadkwaśności jest wyższe.

W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą skonsultować się z lekarzem w sprawie spożywania owoców cytrusowych podczas ciąży. Zapytaj także o jakąkolwiek pożywną żywność, która może wspierać zdrowie kobiet w ciąży oraz wzrost i rozwój Maluszka w łonie matki.