7 korzyści z jabłek dla kobiet w ciąży

Poza tym, że są pyszne, jabłka są również dobre do spożycia dla kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ owoc ten ma wiele zalet, od zwiększenia odporności organizmu po pomoc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju astmy i alergii u dzieci w przyszłości.

Korzyści z jabłek dla kobiet w ciąży można uzyskać ze względu na zawarte w nich różne ważne składniki odżywcze, w tym błonnik, witaminę A, witaminę C, witaminę E, witaminę K, kwas foliowy, magnez, mangan, miedź, potas i wapń.

Korzyści z jabłek dla kobiet w ciąży

Zawartość składników odżywczych w jabłkach zapewnia wiele korzyści kobietom w ciąży. Niektóre zalety jabłek dla kobiet w ciąży to:

1. Zwiększ odporność organizmu

Jedną z korzyści spożywania jabłek w czasie ciąży jest to, że może pomóc w zwiększeniu odporności organizmu. Witamina C zawarta w tym owocu może pobudzać produkcję białych krwinek, które mogą chronić organizm przed różnego rodzaju infekcjami.

2. Zapobiegaj lub leczyj skurcze nóg

Zmiany hormonalne, przyrost masy ciała i brak spożycia minerałów mogą powodować, że kobiety w ciąży będą podatne na skurcze nóg. teraz, spożywanie jabłek może pomóc w zapobieganiu i przezwyciężaniu tych dolegliwości, ponieważ ten owoc zawiera wiele ważnych minerałów, takich jak potas, wapń i magnez.

3. Utrzymuj równowagę płynów ustrojowych

W czasie ciąży objętość krwi wzrasta o 45%, więc potrzebujesz więcej płynów i potasu niż wcześniej. Jabłka zawierają wystarczająco dużo potasu, więc jedzenie tego owocu może pomóc w utrzymaniu równowagi płynów i elektrolitów w organizmie podczas ciąży.

4. Popraw zdrowie układu pokarmowego

Wysoka zawartość błonnika w jabłkach jest dobra dla zdrowia przewodu pokarmowego. Właściwe zaspokojenie potrzeb błonnika w czasie ciąży może zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży i je przezwyciężać.

5. Utrzymuj zdrowie kości

Jabłka zawierają wapń, który jest dobry dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów. Ponieważ wapń jest jednym z ważnych składników odżywczych, które wspomagają wzrost kości, zębów, mięśni, serca, a także układu nerwowego płodu.

Brak spożycia wapnia podczas ciąży nie tylko wpływa na rozwój płodu, ale także naraża cię na wysokie ryzyko rozwoju osteoporozy w przyszłości.

6. Zmniejsz ryzyko wad wrodzonych

Spożywanie jabłek podczas ciąży może pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb kwasu foliowego. Jest to ważne, ponieważ wykazano, że odpowiednie zapotrzebowanie na foliany podczas ciąży zmniejsza ryzyko wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

7. Zmniejsz ryzyko rozwoju astmy i alergii u dzieci

Badanie wykazało, że dzieci urodzone przez matki, które jadły jabłka w czasie ciąży, miały mniejsze ryzyko rozwoju astmy i alergii w późniejszym życiu.

Wynika to prawdopodobnie z zawartości w skórce jabłek polifenoli, takich jak flawonoidy, które mają działanie antyoksydacyjne. Substancje odżywcze o właściwościach antyoksydacyjnych mają zdolność regulowania układu odpornościowego, zapobiegając w ten sposób astmie i alergiom.

Spraw, aby jabłka były zdrową przekąską, aby maksymalnie wykorzystać zalety jabłek dla kobiet w ciąży. Jednak przed spożyciem należy dokładnie umyć jabłko, aby nie było więcej brudu, pestycydów ani bakterii, które wciąż są przyczepione do skóry.

Oprócz jedzenia jabłek, podczas ciąży musisz również jeść owoce, warzywa i inne odżywcze produkty, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Aby dowiedzieć się, jakie są potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży, możesz skonsultować się z lekarzem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found