optimusveterinaria.com

Trauma psychologiczna zwykle doskwiera kogoś, kto przeżył bardzo smutne wydarzenie, straszne, lub zagrażający życiu. Turaz psychiczny czasemMóc wyzdrowieć sam nadgodziny. Jednakże Jeśli nie, Następny Liczba z jak przezwyciężyć traumę, aby życie mogło być pójść dalej.

Osoba, która przeżywa traumatyczne wydarzenie, zwykle przez długi czas odczuwa szok, strach, smutek i nadmierny niepokój. Reakcja każdej osoby będzie inna w obliczu traumatycznego wydarzenia, nawet jeśli doświadczane rzeczy są podobne.

Są ludzie, którzy potrafią dobrze reagować, ale są też tacy, którzy prowadzą do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, myśli paranoidalne, ataki paniki i zespół stresu pourazowego (PTSD).

Dlatego osobom, które przeżyły traumatyczne zdarzenia, zaleca się konsultację z psychiatrą lub psychologiem, aby zdarzenie nie pozostawiło głębokiej traumy psychicznej.

Jak przezwyciężyć psychologiczną traumę

Reakcja każdej osoby na uraz psychiczny jest inna. Niektóre mogą się poprawić same, inne zostają na długo. Jeśli pozostawisz to bez kontroli, trauma może zakłócić twoje życie. Jeśli doświadczasz takich problemów psychologicznych, oto kilka sposobów przezwyciężenia lub wyeliminowania traumy, które możesz zrobić:

• Skoncentruj się na tym, co ważne

  Kiedy masz do czynienia z traumą psychiczną, skup się na tym, co naprawdę należy robić na co dzień, aby oszczędzać energię fizyczną i emocjonalną.

• Wróć do rutyny i zadbaj o siebie

  Jedz zdrową dietę, wysypiaj się, regularnie ćwicz i rób różne inne rzeczy, aby twoje ciało funkcjonowało prawidłowo. Staraj się także robić rzeczy, które lubisz, aby złagodzić stres. Bycie aktywnym może pomóc oderwać myśli od traumy i poradzić sobie z traumą.

• Uspokój się z wziąć oddech

  Kiedy pojawia się niepokój, stres, złość lub pobudzenie, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów, aby móc jasno myśleć i stać się spokojniejszym. Możesz także spróbować medytacji, aby uspokoić swój umysł.

• Nie podejmuj wielkich decyzji

  Unikaj podejmowania ważnych decyzji w życiu, gdy twoje emocje są wciąż wysokie i niestabilne. Poczekaj, aż wszystko się uspokoi, abyś mógł myśleć bardziej racjonalnie.

• Nie obwiniaj się

  Poczucie winy, wstyd, złość, rozczarowanie, smutek i użalanie się nad sobą przez długi czas staną się dla ciebie chorobą. Zaakceptowanie tego, co się wydarzyło, może ułatwić ci wyzdrowienie z traumy.

• Poszukaj pomocy w celu wyzdrowienia

  Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z traumą, poszukaj pomocy. Możesz porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną, skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą lub udać się do organizacji społecznej, która specjalizuje się w konsultacjach dla osób cierpiących na traumę.

Zasadniczo trauma wywoła różne nieprzyjemne uczucia. To naturalne, że tak się dzieje. Jednak natychmiast podejmij różne sposoby, aby przezwyciężyć doznaną traumę, aby nie zawsze prześladowały Cię wydarzenia, które minęły. Niech przeminą smutne czasy i nie pozwól, aby złe skutki tych wydarzeń zrujnowały Twoją przyszłość.

Jeśli po przeżyciu traumatycznego zdarzenia masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności, masz trudności z koncentracją, masz problemy ze snem, doświadczasz drastycznych zmian nastroju, takich jak depresja, myśli samobójcze lub czujesz się nadmiernie niespokojny, to czas skonsultować się z psychiatrą lub psycholog.