Niektóre oleje rybne dla kobiet w ciąży faktycznie szkodzą płodowi

Aco myślisz krążące do tej pory że spożywanie oleju z ryb dla kobiet w ciąży przynosi pozytywne korzyści,w tym dlaWsparcierozwój mózgu i oczu dziecka. Jednakże,w rzeczywistości to twierdzenie nadal wymagają dalszego zbadania.

Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA, które są ważne dla wspomagania metabolizmu organizmu. Olej rybi dla kobiet w ciąży jest zalecany, ponieważ twierdzi się, że jest lepszy niż spożywanie mięsa rybiego, które jest obarczone wysokim ryzykiem zawartości rtęci. Rtęć jest przechowywana w białku mięsa lub ryb, a nie w tłuszczu, z którego pochodzi olej rybny.

Suplementy oleju rybnego dla kobiet w ciąży mogą być zalecane, o ile powody są jasne. Na przykład w organizmie matki wciąż brakuje kwasów omega-3, mimo że spożywała ona różne źródła tych składników odżywczych. Jedną z sugestii, że nadal możesz mieć niedobór kwasów omega-3, jest to, że nie jesz ryb przynajmniej raz w tygodniu. Jednak do tej pory nie ma oficjalnego zalecenia, aby kobiety w ciąży przyjmowały suplementy z olejem rybim.

Oglądaj przed spożyciem

Olej rybi zazwyczaj zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą być przydatne do wspomagania rozwoju mózgu i oczu dziecka. Podejrzewa się, że EPA i DHA zawarte w oleju rybim omega-3 odgrywają rolę w rozwoju mózgu niemowląt, zmniejszają ryzyko astmy u niemowląt, potencjalnie zapobiegają przedwczesnemu porodowi i zmniejszają ryzyko stanu przedrzucawkowego. Ponadto uważa się, że spożywanie oleju rybnego przez karmiące matki zwiększa energię matki.

Suplementy oleju rybnego dla kobiet w ciąży są zazwyczaj w postaci żelu, płynu lub tabletek do żucia. Mimo to musisz zwracać uwagę na produkty, które kupujesz, ponieważ istnieją dwa rodzaje oleju z ryb. Oto wyjaśnienie:

  • Suplementy omega-3 z ryb są stosunkowo bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży.
  • Suplementy z wątroby rybiej, takie jak olej z wątroby dorsza, nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Olej z wątroby dorsza na ogół zawiera wysoki poziom retinolu, innej formy witaminy A, która może zaszkodzić płodowi.

Kobietom w ciąży zaleca się, aby nie przyjmowały oleju z ryb ani żadnych suplementów zawierających witaminę A. Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania wątroby i produktów z wątroby. Te pokarmy zawierają dużo witaminy A. Kiedy kobiety w ciąży spożywają zbyt dużo witaminy A, może wystąpić zwiększone ryzyko wad wrodzonych u dziecka.

Dodatkowo należy również sprawdzić w nim poziomy DHA i EPA. Przyjmowanie suplementów tranu rybiego zawierających 450 mg DHA i EPA dziennie jest równoznaczne ze spożywaniem 1-2 porcji ryb przez tydzień. Zbyt wysokie dawki DHA są również zagrożone krwawieniem. Dlatego dobrze jest skonsultować się z ginekologiem przed jego spożyciem.

Opcje inne niż olej rybny

Do tej pory nie ma oficjalnego zalecenia, aby kobiety w ciąży przyjmowały suplementy z olejem rybim. Aby czerpać korzyści z omega-3, lepiej jeść ryby bezpośrednio, niż przyjmować suplementy z olejem rybim. Mięso rybie jest dobrym źródłem składników odżywczych wspierających zdrowie płodu i kobiet w ciąży. Łosoś, sardynki, ryby słodkowodne, dorsz, śledź, skorupiaki, kraby i krewetki mogą być alternatywą dla kobiet w ciąży. Ale tak nie jest w przypadku tuńczyka w puszkach, którego olej został utracony podczas przetwarzania.

Jedzenie ryb bezpośrednio sprawia, że ​​kobiety w ciąży otrzymują również białko, witaminy i minerały, które nie są uzyskiwane ze spożywania suplementów oleju rybnego dla kobiet w ciąży. Badania wykazały, że kobiety w ciąży, które jedzą więcej ryb, mają mniejsze ryzyko urodzenia dzieci z niską masą urodzeniową, porodu przedwczesnego lub stanu przedrzucawkowego.

Jednak nie przejadaj się mięsem rybnym. Dwie porcje ryb tygodniowo to zalecana ilość dla kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ ryby morskie mogą przechowywać złogi dioksyn i polichlorowane bifenyle (PCB), które również mogą przez długi czas gromadzić się w ludzkim ciele i mieć wpływ na płód.

Oprócz ryb, wiele innych produktów spożywczych, takich jak jajka, soki, jogurty, płatki zbożowe, mleko i margaryna, jest również wzbogaconych w kwasy omega-3. Istnieją również suplementy omega-3 wykonane z wodorostów, więc nie zawierają wysokiego poziomu witaminy A, które mogą zaszkodzić płodowi i nie zawierają rtęci. Suplementy oleju rybnego dla kobiet w ciąży mogą być również spożywane przez wegetarian.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found