optimusveterinaria.com

Katharsis to uwolnienie emocji lub skarg, które są przechowywane w umyśle. W psychologii katharsis jest również interpretowane jako sposób na pozytywne wyładowanie emocji, dzięki czemu osoba czuje się bardziej zwolniona i może wykonywać codzienne czynności z lepszym samopoczuciem.

Gniew, smutek, strach i rozczarowanie to normalne emocje, których doświadcza każdy człowiek. Chociaż normalne, te emocje powinny być kierowane tak, aby nie gromadziły się w umyśle. Jednak wymaga właściwej drogi, aby dać upust emocjom. Jednym z nich jest katharsis.

Jeśli emocje nie zostaną odpowiednio ukierunkowane, mogą zaostrzyć istniejące problemy lub stworzyć nowe. W rzeczywistości nierzadko emocje, które nie są kierowane, powodują stres lub depresję.

Definicja i definicja katharsis

Katharsis pochodzi z greckiego katharsis co oznacza oczyszczenie lub oczyszczenie. W sferze psychologii katharsis definiuje się jako próbę pozbycia się negatywnych uczuć, takich jak gniew, uraza, smutek czy stłumiony ból.

Wyrażając te uczucia, osoba może poczuć większą ulgę i spokój. Zgodnie z teorią psychoanalityczną to emocjonalne uwolnienie wiąże się z potrzebą rozładowania nieświadomych konfliktów.

Tak więc stres i frustracja mogą w rzeczywistości być sygnałem, że istnieje konflikt, który należy rozwiązać lub że istnieją uczucia, które są tłumione i należy je uwolnić.

Zakopane emocje mogą wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne osoby ich doświadczającej. Dlatego tak ważne jest, aby identyfikować, radzić sobie i wyrażać emocje w pozytywny sposób.

Różne sposoby na katharsis

Katharsis można przeprowadzić jako formę psychoterapii z pomocą psychologa lub psychiatry. Ponadto katharsis może być również stosowany jako codzienny nawyk radzenia sobie ze stresem.

Oto kilka przykładów katharsis, które można zrobić w życiu codziennym:

1. Powiedz lub wyluzuj z przyjaciółmi

Osoby samotne są bardziej podatne na różne problemy zdrowotne, od chorób serca, udaru po depresję. Z drugiej strony, mając dobrych przyjaciół, którym można się zwierzyć, człowiek będzie czuł się bardziej entuzjastycznie nastawiony do życia i nie będzie łatwo zniechęcony i przygnębiony.

Rozmowa jest formą katharsis, która jest bardzo łatwa do wykonania i wykazano, że jest dobra dla zdrowia psychicznego. Kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi, możesz wydobyć swoje emocje, pomysły, myśli lub skargi. W ten sposób możesz być później bardziej zrelaksowany.

2. Ćwiczenia

Ćwiczenia są korzystne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Ta aktywność może wyzwalać w mózgu uwalnianie różnych hormonów, takich jak endorfiny, serotonina i dopamina. Hormony te działają w celu wywołania poczucia spokoju, radzenia sobie ze stresem, poprawy nastrój, aby zmniejszyć ból.

To sprawia, że ​​ćwiczenia fizyczne są dobrą formą katharsis. Każdy rodzaj ćwiczeń, od lekkich po energiczne, może być stosowany jako środek przeczyszczający.

3. Śpiewaj

Słuchanie piosenek i śpiewanie to jeden ze sposobów na uwolnienie się od nudy i zmęczenia oraz zapomnienie na chwilę o istniejących problemach. Nie zdając sobie z tego sprawy, czasami śpiew może być środkiem przekazu emocji, dzięki czemu poczujesz się lepiej.

4. Krzyk

Krzyk może być również dobrą formą katharsis. Krzycząc, możesz pośrednio wyładować i uwolnić nagromadzone emocje i myśli.

5. Napisz

Różne badania pokazują, że istnieje wiele korzyści z pisania dla zdrowia psychicznego, szczególnie dla osób, które mają trudności z wyrażaniem swoich emocji i uczuć.

Wyrażanie skarg poprzez pisanie może pomóc w uwolnieniu stłumionych emocji. Co więcej, pisanie może być również kreatywnym sposobem na złagodzenie stresu i niepokoju.

Oprócz powyższych sposobów, katharsis można również wykonać poprzez inne czynności, o ile nie zaszkodzi to sobie i innym, na przykład malowanie lub próbowanie gryzmolić, oglądanie filmów lub gotowanie.

Pozbycie się emocji może nie zawsze być łatwe, zwłaszcza jeśli przez długi czas przywykłeś do kontrolowania swoich emocji lub doświadczyłeś traumy i zranionych uczuć. Choć może się to wydawać trywialne, ignorowanie i tłumienie emocji może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym zwiększać ryzyko depresji.

Jeśli próbowałeś różnych sposobów wyrażania uczuć lub emocji poprzez katharsis, ale nadal czujesz, że coś blokuje lub przeszkadza, możesz skonsultować się z psychologiem, aby znaleźć przyczynę i jak ją przezwyciężyć.