optimusveterinaria.com

Oprócz korzyści, czarna kawa ma również skutki uboczne dla zdrowia organizmu, zwłaszcza jeśli jest spożywana w nadmiarze. Jakie są zatem korzyści i skutki uboczne spożywania czarnej kawy? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Dla niektórych osób picie filiżanki kawy rano stało się codziennością. Czarna kawa jest szeroko wybierana ze względu na jej charakterystyczny smak i działanie pobudzające, które może sprawić, że ludzie poczują się pobudzeni i podekscytowani aktywnością.

Chociaż ma właściwości zdrowotne, napój ten ma również skutki uboczne. Wiele osób skarży się na kołatanie serca lub problemy ze snem po wypiciu czarnej kawy, zwłaszcza jeśli ilość wypijanej kawy jest zbyt duża. Ponadto u niektórych osób czarna kawa może również powodować wzdęcia i ból w dole żołądka.

Korzyści ze spożywania czarnej kawy

Przeprowadzono wiele badań w celu określenia korzyści zdrowotnych czarnej kawy. Oto różne zalety czarnej kawy, o których musisz wiedzieć:

1. Zapobiegaj depresji

Badanie wykazało, że czarna kawa zawiera antydepresanty, które mogą zapobiegać depresji. Ponadto osoby regularnie spożywające czarną kawę częściej unikają ryzyka samobójstwa z powodu depresji.

2. Popraw pamięć

Oprócz zwiększania czujności, kofeina w kawie może poprawić twoją pamięć. Badania wykazały, że kofeina może poprawić zdolność mózgu do przechowywania długotrwałych wspomnień.

3. Zapobiega zmniejszeniu funkcji mózgu

Spożywanie czarnej kawy jest również w stanie zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, demencja i choroba Parkinsona.

Kilka badań wykazało związek między długotrwałym spożywaniem kofeiny a ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych. Potwierdzają to wyniki innych badań, które ujawniają, że spożywanie kofeiny może spowolnić proces pogarszania się funkcji mózgu z powodu starzenia się.

4. Schudnij

Kofeina zawarta w czarnej kawie może stymulować metabolizm organizmu dzięki czemu wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Oprócz zwiększenia spalania tłuszczu, czarna kawa może również wspomóc proces odchudzania poprzez zmniejszenie apetytu.

5. Zapobiegaj cukrzycy typu 2

Kolejną korzyścią płynącą ze spożywania czarnej kawy jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Powodem jest to, że kofeina zawarta w kawie może zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę.

Co więcej, zawartość kofeiny w kawie może również zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zmniejszone ryzyko tych dwóch chorób jest związane z zawartością kwasu chlorogenowego w kofeinie.

Skutki uboczne spożywania czarnej kawy

Czarna kawa spożywana w rozsądnych granicach rzeczywiście może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak spożywana w nadmiarze czarna kawa może powodować różne skutki uboczne, które wpływają na zdrowie.

Oto kilka skutków ubocznych, które mogą wynikać z nadmiernego spożywania czarnej kawy:

1. Trudności ze snem

Czarna kawa spożywana w nadmiarze może powodować problemy ze snem. Brak snu zmniejszy Twoją czujność i wydajność w ciągu dnia. Dlatego ogranicz spożycie czarnej kawy, aby nie zakłócać czasu odpoczynku w nocy.

2. Niespokojny

Uczucie niepokoju lub niepokoju może również pojawić się, gdy spożywasz czarną kawę w nadmiarze. Powodem jest to, że kofeina zawarta w kawie może blokować uwalnianie hormonów adenozyna (hormon zmęczenia) w mózgu, co utrudnia uspokojenie i odpoczynek.

3. Ból żołądka

Czarna kawa ma działanie przeczyszczające i stymuluje wydzielanie kwasu żołądkowego, więc spożywana w nadmiarze może powodować rozstrój żołądka. Ponadto spożywanie w nadmiarze czarnej kawy może również pogorszyć stan choroby refluksowej (GERD), która będzie powodować dolegliwości w postaci zgagi.

4. Bicie serca

Innym skutkiem ubocznym, który może wynikać ze spożywania zbyt dużej ilości czarnej kawy, jest kołatanie serca. Kofeina w czarnej kawie pobudzi serce do szybszego bicia. Aby temu zapobiec, musisz ograniczyć spożycie czarnej kawy.

Ogólnie bezpieczny limit spożycia kawy dla dorosłych mężczyzn i kobiet to 4 filiżanki dziennie, przy zawartości kofeiny około 400 mg. Tymczasem dla kobiet w ciąży bezpieczny limit spożycia kawy to tylko 2 filiżanki dziennie, przy zawartości kofeiny nieprzekraczającej 200 mg.

Aby skorzystać i uniknąć skutków ubocznych spożywania czarnej kawy, zaleca się spożywanie jej w rozsądnych granicach. Jeśli jednak masz szczególne problemy zdrowotne, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie limity spożycia czarnej kawy są zgodne z Twoim stanem.