Jak zrobić właściwą dietę bananową
Dieta bananowa wykonywane z NSspożycie owoców bananowychna czas i w określonej ilości, z cel, aby schudnąć. Aby wyniki można było zmaksymalizować, musisz najpierw zrozumieć, jak prawidłowo stosować dietę bananową.
Poranekdieta bananowa lub dieta Asa-Banana został po raz pierwszy wprowadzony przez Sumiko Watanabe, farmaceutę z Japonii. Dieta bananowa ma na celu zachęcenie do spożywania bananów rano i zmniejszenie porcji jedzenia po południu i wieczorem.
Zrozum, jak prawidłowo stosować dietę bananową
Banany są jednymi z owoców bogatych w błonnik i niskokalorycznych. Ten owoc ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, trawienie, zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi oraz zapobieganie ryzyku chorób serca i niektórych nowotworów.
Przejście na dietę bananową nie oznacza, że będziesz jadł banany przez cały dzień. Nadal możesz jeść inne produkty, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, a mianowicie:
1. Jedz banany na śniadanie
Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, jednym ze sposobów jest zmiana diety, w tym wybór jedzenia podczas śniadania. Przyjęcie diety bananowej na śniadanie może pomóc ci zachować sytość i spalić więcej kalorii.
Sztuka polega na tym, aby podczas śniadania jeść tylko świeże banany (nieprzetworzone) i wodę. Jeśli nie lubisz bananów, możesz zastąpić je innymi rodzajami owoców, takimi jak jabłka. Jeśli po zjedzeniu bananów nadal czujesz głód, odczekaj około 15-30 minut przed zjedzeniem innych pokarmów.
2. Dość obiadu i kolacji
Właściwie nie ma ścisłych zasad dotyczących obiadu i kolacji w tej metodzie diety bananowej. Możesz jeść, co chcesz, pod warunkiem, że nie przesadzisz i musisz przestać jeść, zanim będziesz pełny.
3. Przekąski lub przekąski po południu
Przekąski należy spożywać tylko raz dziennie, zwykle po południu. Wybór rodzajów przekąsek jest dość elastyczny. Nadal możesz również jeść słodkie potrawy, w tym słodycze. Mimo to unikaj spożywania lodów, mleka i produktów mlecznych, takich jak ser lub jogurt, podczas diety bananowej.
4. Wysypiaj się
Nie tylko skupiaj się na diecie, metoda diety bananowej radzi. Jest to bardzo ważne, ponieważ jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, zwykle jesz więcej. Zwiększy się również ryzyko spożywania niezdrowej żywności w nadmiernych ilościach.
Utrata masy ciała na diecie bananowej jest w rzeczywistości spowodowana zmniejszeniem liczby spożywanych kalorii. Podczas gdy sam banan jest jednym z rodzajów owoców bogatych w składniki odżywcze, dobrze jest go spożywać regularnie, nawet jeśli nie jesteś na diecie bananowej.
Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz schudnąć metodą diety bananowej lub innymi metodami diety, musisz również spożywać wystarczającą ilość płynów i regularnie ćwiczyć. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, jak schudnąć, który najlepiej odpowiada Twojemu stanowi.
