optimusveterinaria.com

Witamina C jest jednym z ważnych składników odżywczych potrzebnych do pielęgnacji skóry, aby była zdrowa i chroniona przed uszkodzeniami. Korzyści z witaminy C dla skóry można uzyskać, spożywając produkty zawierające witaminę C lub stosując produkty do pielęgnacji skóry zawierające witaminę C.

Funkcja skóry jest bardzo ważna dla organizmu. Ten narząd reguluje temperaturę ciała i równowagę płynów, wytwarza witaminę D i pomaga ciału odczuwać dotyk, wysoką lub niską temperaturę. Skóra chroni również ciało przed urazami, infekcjami i narażeniem na promieniowanie, takie jak światło ultrafioletowe (UV).

Skóra potrzebuje zrównoważonego odżywiania, aby zachować zdrowie i prawidłowo funkcjonować. Te składniki odżywcze obejmują białko, wodę, nienasycone lub zdrowe tłuszcze oraz różne witaminy. Wśród tych składników odżywczych witamina C jest jednym z rodzajów witaminy, która jest bardzo ważna dla skóry.

Korzyści z witaminy C dla skóry

Niektóre z głównych korzyści witaminy C dla skóry to:

• Zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki

  Witamina C jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Substancja ta może zapobiegać i chronić przed uszkodzeniami komórek skóry i tkanek w wyniku ekspozycji na wolne rodniki, które mogą powodować przedwczesne starzenie się skóry.

• Wyprodukuj kolagen

  Jedną z głównych zalet witaminy C dla skóry jest wspomaganie produkcji kolagenu. Kolagen jest rodzajem białka, które odgrywa ważną rolę w zapewnianiu elastyczności i elastyczności skórze oraz wspiera naturalny proces gojenia się ran.

• Chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi

  Kilka badań wykazało, że witamina C, która ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, skutecznie zapobiega uszkodzeniom i zmniejsza stan zapalny skóry spowodowany ekspozycją na słońce. Uważa się również, że witamina C pomaga zapobiegać tworzeniu się ciemnych plam na skórze.

• Zmniejsz ryzyko raka skóry.

  Im starsza osoba, tym bardziej podatna na uszkodzenia będzie jego skóra. Jeśli istnieją inne czynniki ryzyka, takie jak częsta ekspozycja na słońce w dłuższej perspektywie, uszkodzenie skóry może prowadzić do raka skóry.

Na podstawie badań zdrowotnych wiadomo, że działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne witaminy C jest również dobre dla naprawy uszkodzonej tkanki skóry. Uważa się, że ten efekt odgrywa również rolę w zapobieganiu rakowi skóry.

Ze względu na wiele korzyści, jakie można uzyskać z witaminy C dla skóry, ważne jest codzienne pozyskiwanie tego składnika odżywczego.

Wskazówki, jak uzyskać korzyści z witaminy C dla skóry

Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby uzyskać korzyści płynące z witaminy C dla skóry:

Stosowanie kremów i serum z witaminą C

Witaminę C jest dobra dla skóry można uzyskać stosując krem ​​lub serum z witaminą C.

Wyniki pokazały, że stosowanie witaminy C na skórze może zmniejszyć liczbę poparzonych komórek skóry i zmniejszyć zaczerwienienie skóry spowodowane promieniowaniem UV ze słońca. Wiadomo również, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające witaminę C są dobre do radzenia sobie z suchą skórą.

Zasadniczo kremy lub serum z witaminą C są dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Jednak serum z witaminą C jest uważane za bardziej skuteczne niż zwykłe kremy czy kremy nawilżające, ponieważ ma wyższe stężenie witaminy C.

Spożywanie witaminy C

Oprócz leczenia z zewnątrz organizm może również otrzymywać witaminę C, jedząc pokarmy, które są źródłem witaminy C, jako formę pielęgnacji ciała od wewnątrz.

Jedz codziennie owoce i warzywa zawierające witaminę C. Niektóre rodzaje owoców i warzyw, które zawierają dużo witaminy C to pomarańcze, chili, pomidory, brokuły, guawa i mango.

Chociaż jest to ważne dla zdrowia, spożycie witaminy C również nie powinno być nadmierne. Zalecana dawka witaminy C, którą należy spełnić, różni się w zależności od osoby, w zależności od wieku i płci.

W przypadku dorastających i dorosłych mężczyzn potrzebne jest 90 mg witaminy C dziennie. Tymczasem dorastające i dorosłe kobiety potrzebują 75 mg witaminy C dziennie. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują 80-100 mg witaminy C dziennie.

Chociaż witamina C jest dobra dla skóry i ciała, zwracaj uwagę na maksymalne spożycie witaminy C, aby nie przesadzić. Spożywanie witaminy C powyżej 1000 mg (maksymalna dawka witaminy C) dziennie może powodować bóle brzucha, biegunkę i wzdęcia.

Jeśli odczuwasz brak witaminy C, możesz uzyskać te składniki odżywcze, zwiększając spożycie pokarmów bogatych w witaminę C lub przyjmując suplementy witaminy C zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z witaminy C dla skóry, jeśli pochodzi z produktów do pielęgnacji skóry lub spożycia witaminy C, są całkiem bezpieczne, o ile jej stosowanie nadal mieści się w rozsądnych granicach. Jeśli chcesz spróbować zabiegów kosmetycznych, takich jak zastrzyki z witaminy C na skórę, najpierw skonsultuj się z lekarzem.