Różne korzyści kolagenu dla zdrowia
Korzyści z kolagenu mogą być bardziej popularne jako składnik produktów do pielęgnacji skóry. Kiedy w rzeczywistości kolagen nadal ma wiele innych korzyści, które są nie mniej ważne dla zdrowia, takich jak łagodzenie bólu stawów i wspieranie zdrowia serca.
Kolagen jest naturalnym białkiem w organizmie, które występuje w dużej ilości i znajduje się w skórze, kościach, mięśniach, ścięgnach i więzadłach. Jednak wraz z wiekiem ilość kolagenu w organizmie może się zmniejszać.
Aby utrzymać ilość kolagenu, można go dostarczać z pokarmem, takim jak szpik wołowy lub kurze łapki, lub przyjmować suplementy kolagenowe. Odbywa się to po to, aby nadal można było odczuć korzyści płynące z kolagenu dla zdrowia.
Rozpoznaj różne zalety kolagenu
Istnieje co najmniej pięć głównych zalet kolagenu we wspieraniu zdrowia organizmu, w tym:
1. Napinaj skórę i zapobiegaj starzeniu
Nie ma nic złego w powiązaniu zalet kolagenu ze zdrowiem skóry. Wiele badań dowiodło, że kolagen pomaga napinać skórę, zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, jednocześnie redukując suchość skóry i zmarszczki. Kolagen odgrywa również ważną rolę w procesie gojenia się ran.
Wraz z wiekiem zaleca się, aby zawsze zwiększać spożycie pokarmów zawierających kolagen, takich jak mięso, ryby, zielone warzywa, mleko i jajka. Ponadto można również przyjmować suplementy kolagenowe zgodnie z zaleceniami lekarza. Możesz również skorzystać z niektórych zabiegów kosmetycznych, takich jak zastrzyki z kolagenu, lifting twarzylub nici do implantów, aby zwiększyć ilość kolagenu w twarzy.
2. Zredukuj cellulit
Cellulit to termin opisujący stan nierównej skóry z małymi, przypominającymi skórkę pomarańczową wgłębieniami, które zwykle pojawiają się na brzuchu, biodrach, udach i pośladkach. Ten stan występuje częściej u kobiet niż mężczyzn.
W jednym z badań stwierdzono, że przyjmowanie suplementów zawierających kolagen może pomóc w redukcji cellulitu. Wymaga to jednak dalszych badań.
3. Zwiększ masę mięśniową
Oprócz tego, że odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, korzyści płynące z kolagenu są również głównym składnikiem rozwoju tkanki mięśniowej. Zwiększenie spożycia kolagenu wpłynie korzystnie na utrzymanie i zwiększenie masy mięśniowej.
Wyniki badania pokazują, że suplementy kolagenowe mogą zwiększać siłę mięśni u pacjentów sarkopenii lub stan utraty masy mięśniowej z powodu procesu starzenia, który jest powszechny u osób starszych.
4. Złagodzić ból stawów
Kiedy ilość kolagenu w twoim ciele zmniejsza się wraz z wiekiem, ryzyko zapalenie kości i stawów wzrośnie. Kilka badań wykazało, że osoby, które zwiększają spożycie kolagenu, mogą zmniejszyć objawy zapalenie kości i stawów i ogólnie zmniejszyć ból stawów.
Inne badania sugerują, że zwiększenie spożycia kolagenu za pomocą tabletek suplementów może pomóc złagodzić stan zapalenie kości i stawów, choć nadal wymaga to dalszych badań.
5. Wspomaga zdrowie serca
Kolagen odgrywa dużą rolę w zdrowiu naczyń krwionośnych. Bez wystarczającej ilości kolagenu naczynia krwionośne mogą stać się sztywne, słabe lub kruche. Może to zwiększyć ryzyko miażdżycy, która jest przyczyną zawałów serca i udarów.
Oprócz niektórych z powyższych korzyści kolagenu, istnieje wiele innych korzyści kolagenu, takich jak zwiększenie siły paznokci, stymulacja wzrostu włosów i wspieranie zdrowia jelit.
Możesz uzyskać różne korzyści zdrowotne związane z kolagenem, jedząc pokarmy o wysokiej zawartości kolagenu i suplementy kolagenu lub witaminy C. W skórze ilość kolagenu można zwiększyć za pomocą niektórych zabiegów na skórę, takich jak HIFU (ultradźwięki o wysokiej intensywności) lub lasery.
Ale zanim zaczniesz przyjmować suplementy kolagenowe, dobrze jest najpierw skonsultować wybór odpowiedniego suplementu z lekarzem.