optimusveterinaria.com

mKorzyści zdrowotne owoców longan nie są małe. Dzięki zawartości składników odżywczych owoce mały z tym słodkim smakiem zaufany mógł wzmacnia układ odpornościowy, redukując stany zapalne.

Longan o imieniu latin Dimocarpus longan Lour to rodzaj owocu, który kwitnie w tropikalnej Azji. Ten owoc występuje w Chinach, Wietnamie, Tajlandii i Indonezji.

Przez mieszkańców Indonezji owoce longan są zazwyczaj spożywane bezpośrednio lub w postaci przetworzonej zupy owocowej i owoców w puszkach. Nie tylko smakuje słodko i orzeźwiająco, ale ma również wiele korzyści zdrowotnych, których nie można nie docenić.

Niezliczone zalety owoców Longan

W porcji owoców longan (około 50-100 gramów) zawierało około 150-250 kalorii. Ten owoc bogaty w polifenole i antyoksydanty flawonoidowe zawiera również szereg innych składników odżywczych, takich jak:

• Włókno.
• Woda.
• Białka lub aminokwasy.
• Minerały, w tym wapń, żelazo, fosfor, miedź i potas.
• Witaminy, takie jak witamina B i witamina C.

Ilość składników odżywczych zawartych w owocach longan z pewnością korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie. Owoce Longan są również dobre dla kobiet w ciąży.

Oto niektóre z korzyści płynących z owoców longan, które możesz uzyskać:

1. Utrzymaj wagę

Kalorie to jeden z czynników decydujących o wadze. Jeśli masz nadwagę i chcesz osiągnąć idealną wagę, jednym ze sposobów jest ograniczenie pokarmów wysokokalorycznych, takich jak biały ryż, ciasta, lody i tak dalej. fast food.

Zamiast tego możesz zrobić owoc longan jako część swojego menu dietetycznego, ponieważ ten owoc nie zawiera wielu kalorii. W 100 gramach owoców longan jest tylko około 200 kalorii.

Ponadto zawartość błonnika w longanie może również sprawić, że ciało będzie dłużej czuło się pełne. Może to uniemożliwić przekąska i pomóc utrzymać wagę.

2. Zwiększ wytrzymałość

Korzyści z owoców longan są dobre dla utrzymania wytrzymałości dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i witaminy C. Oba rodzaje tych składników odżywczych odgrywają rolę w lepszym działaniu białych krwinek i pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Kiedy białe krwinki działają prawidłowo, organizm może zwalczać bakterie i wirusy wywołujące infekcje. W ten sposób organizm nie zachoruje łatwo.

3. Przeciwdziałać skutkom wolnych rodników

Wolne rodniki mogą gromadzić się w organizmie, jeśli często jesteś narażony na działanie substancji toksycznych, długotrwałe działanie promieni słonecznych lub zanieczyszczenia, takie jak dym papierosowy i pojazdy silnikowe.

Jeśli ilość jest zbyt duża, wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek organizmu, które z czasem mogą powodować różne problemy zdrowotne, takie jak choroby układu krążenia i nowotwory.

Aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu narządów przez wolne rodniki, organizm potrzebuje przeciwutleniaczy, aby przeciwdziałać działaniu wolnych rodników. Jednym z owoców bogatych w przeciwutleniacze jest owoc longan.

4. Utrzymuj zdrowie oczu i skóry

Ze względu na zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy owoc longan jest również przydatny w utrzymaniu zdrowia oczu i skóry. W oku przeciwutleniacze i witamina C mogą zmniejszać stany zapalne, zapobiegać uszkodzeniom oczu i zmniejszać ryzyko chorób oczu związanych ze starzeniem, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

Znajdujące się na skórze składniki odżywcze zawarte w owocach longan są przydatne w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się i wspomaganiu produkcji kolagenu przez skórę. Substancja ta odgrywa rolę w kształtowaniu siły i elastyczności skóry.

Rzecz-hRzeczy, na które należy zwrócić uwagę Spodczas jedzenia owoców longan

Przed spożyciem owoców longan upewnij się, że zostały umyte. Wybieraj także owoce w dobrym stanie, nienaruszone, nie zmieniające koloru i nie gnijące.

Jeśli zjesz go natychmiast, bez czyszczenia, zarazki lub szkodliwe substancje, które mogą pozostać na owocach, mogą spowodować chorobę, gdy dostaną się do twojego organizmu.

Ponadto musisz być ostrożny, jeśli przyjmujesz pewne leki lub cierpisz na chorobę, taką jak cukrzyca. Dzieje się tak dlatego, że owoc longan zawiera dość dużo cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości longanu może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, a tym samym zaostrzenie cukrzycy.

Jeśli chcesz regularnie jeść owoce longan, najpierw skonsultuj się z dietetykiem. Po konsultacji można uzyskać informacje o tym, ile porcji owoców longan jest bezpiecznych do spożycia.