Korzyści z moreli są niepodważalne
Morele mogą nadal wydawać się obcym mieszkańcom Indonezji. Chociaż, mKorzyści zdrowotne moreli nie są małe. Mimo niewielkich rozmiarów morele przechowują wiele składników odżywczych, które mogą utrzymać zdrowie wielu ważnych narządów w organizmie i zapobiegać różnym poważnym chorobom.
Morele mają słodki i orzeźwiający smak, dlatego niektórzy wolą jeść je bezpośrednio, aby zachować smak. Ale żeby było bardziej urozmaicone, niemało osób przetwarza również morele na sok, sałatkę owocową lub mieszankę płatków zbożowych.
Poza pysznym smakiem morele zawierają wiele ważnych dla organizmu składników odżywczych.
Różnorodny nodżywianie Ttam Dnaturalny buah Acena
Spożywając 100 gram moreli (około 2 sztuki) uzyskasz:
- 1,2 grama białka
- 2 gramy błonnika
- 10 gramów węglowodanów
- 15 mg wapnia
- 250 mg potasu
- 10 mg magnezu
- 20 mg fosforu
- 0,4 mg żelaza
Nie dość, że morele są niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczów nasyconych, to także zawierają dużo wody i są wzbogacone różnymi przeciwutleniaczami i witaminami, w tym witaminą A, witaminą B, kwasem foliowym, witaminą C i witaminą E.
Różnorodny mkorzyści buah Acena bJezus Kamu Dapat
Ponieważ zawartość składników odżywczych jest dość zróżnicowana, spożywanie moreli przynosi wiele korzyści. Niektóre z korzyści zdrowotnych moreli to:
1. Utrzymywanie kzdrowie jelit
Błonnik zawarty w morelach jest jednym ze składników odżywczych, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu jelit. Błonnik sprawia, że jelita lepiej wchłaniają składniki odżywcze i pomagają rozmnażać się dobrym bakteriom w jelitach. Błonnik zawarty w owocach i warzywach może również zwalczać i zapobiegać zaparciom.
Ponadto wysoka zawartość przeciwutleniaczy w morelach jest również korzystna dla utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego oraz zapobiegania stanom zapalnym i uszkodzeniom.
2. Utrzymuj poziom cukru i cholesterolu w organizmie
Korzyści z błonnika zawartego w morelach dotyczą nie tylko zdrowia jelit. Ten błonnik owocowy działa również w celu utrzymania prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu w organizmie, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowania na cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu.
Ponadto morele to także owoce, które mają niski indeks glikemiczny. Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy regularnie jedzą zdrową żywność, zwiększając spożycie owoców i warzyw, w tym moreli, wydają się mieć niższy poziom cukru we krwi i cholesterolu w porównaniu z osobami, które jedzą niezdrowe wzorce.
3. Utrzymuj zdrowie serca
Morele są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać stwardnieniu i blokowaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Efekt ten jest również wspierany przez zalety moreli, które mogą obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Wysoka zawartość potasu w morelach może również zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.
Dlatego morele są zawarte w owocach, które są dobre do spożycia dla utrzymania zdrowia serca.
4. Zapobiegaj odwodnieniu
Morele, które zawierają dużo wody, są dobre do spożycia, aby zapobiec odwodnieniu. Kiedy organizm jest odwodniony lub brakuje mu płynów, pojawiają się dolegliwości w postaci osłabienia, zawrotów głowy, bólu głowy i pragnienia.
Mimo to, mimo że morele zawierają dużo wody, spożycie płynów ustrojowych i tak należy zaspokoić, pijąc wystarczającą ilość wody, czyli co najmniej 8 szklanek dziennie.
5. Utrzymuj zdrowie oczu
Oprócz marchewki możesz również dbać o zdrowie swoich oczu jedząc morele. Zawartość witaminy A zawartej w morelach jest dość wysoka i wynosi około 95 mikrogramów na 100 gramów moreli. Ta ilość już teraz pokrywa prawie 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.
Oprócz witaminy A, kolejnym składnikiem odżywczym zawartym w morelach i korzystnym dla utrzymania zdrowia oczu jest witamina E. W oczach witamina E działa jako przeciwutleniacz, który chroni oczy przed działaniem wolnych rodników, które mogą powodować różne problemy ze wzrokiem.
6. Spraw, aby skóra była bardziej urocza!
Czy podczas ruchu często jesteś narażony na działanie promieni słonecznych, zanieczyszczeń i dymu papierosowego? Uważaj, bo powoduje zmarszczki i uszkodzoną skórę, wiesz! Niektóre badania wykazały nawet pewne dowody na to, że ekspozycja na promieniowanie UV może zwiększać ryzyko raka skóry.
Aby temu zapobiec, daj spokój, często spożywają morele. Witamina C zawarta w morelach ochroni Cię przed niebezpieczeństwem nadmiernej ekspozycji na słońce i ograniczy działanie wolnych rodników, które mogą uszkadzać Twoją skórę.
Witamina C pomaga również organizmowi wytwarzać kolagen, który odpowiada za utrzymanie siły i elastyczności skóry.
Oprócz powyższych korzyści uważa się również, że spożywanie moreli zmniejsza ryzyko udaru, nadciśnienia i uszkodzenia wątroby.
Przed spożyciem moreli należy je dokładnie umyć. W przeciwnym razie bakterie, które mogą pozostać na owocach, mogą spowodować infekcję, gdy dostaną się do organizmu.
Należy również towarzyszyć spożywaniu moreli z innymi pożywnymi produktami spożywczymi i prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia, niepalenie i unikanie picia napojów alkoholowych.
