Dieta na czczo, zalety i niebezpieczeństwa

Post wodny lub dieta wodna to metoda dietetyczna polegająca na spożywaniu tylko wody bez spożywania innych pokarmów lub napojów. Trzeba jednak uważać, ponieważ ta dieta może powodować różne problemy zdrowotne, jeśli nie jest stosowana prawidłowo Prawidłowy.

Post wodny to jedna z metod dietetycznych, która jest szeroko stosowana w celu redukcji wagi, eliminacji toksyn z organizmu, przygotowania przed zabiegiem. Podczas tej diety nie należy spożywać żadnych pokarmów ani napojów z wyjątkiem wody, aby do organizmu nie dostały się żadne kalorie. Dlaczego woda? Ponieważ oprócz tego, że nie zawiera kalorii, udowodniono również, że woda jest bardzo dobra dla zdrowia.

Jakie są zalety diety Post wodny?

Oto różne korzyści, które można uzyskać, przechodząc na dietę: post wodny:

1. Schudnij

Jeśli nie spożyjesz kalorii przez 24 godziny lub dłużej, możesz stracić 0,9 kg dziennie. Ponadto spożycie 2 litrów wody może również spalić do 100 kalorii dziennie.

Nie musisz się jednak obawiać, że Twoje ciało poczuje się osłabione z powodu braku energii z kalorii, ponieważ początkowo energia nadal może być pozyskiwana z rozpadu glikogenu, który pełni rolę rezerwy węglowodanów.

2. Obniża ryzyko chorób serca i raka

Niektóre badania stwierdzają, że post wodny może obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, które są czynnikami ryzyka chorób serca. Mało tego, chodzenie na dietę post wodny Uważa się również, że zapobiega wzrostowi komórek nowotworowych.

3. Obniżenie ryzyka cukrzycy

Dieta post wodny może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, ponieważ organizm nie pobiera cukru z jedzenia lub picia.

Ponadto ta metoda diety odgrywa również rolę w zwiększaniu wrażliwości organizmu na hormon insulinę. Insulina to hormon, który odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Zwiększona wrażliwość organizmu na insulinę może zapobiegać nadmiernemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.

4. Obniżenie ciśnienia krwi

Post wodny wykonane pod nadzorem lekarza mogą obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Badanie wykazało, że 82-90% osób doświadcza spadku ciśnienia krwi po wykonaniu post wodny przez 10-14 dni.

Jakie są niebezpieczeństwa diety? Post wodny?

Oprócz różnych korzyści, post wodny jest to również niebezpieczne, jeśli nie zostanie wykonane we właściwy sposób. Oto niektóre ze złych skutków diety: post wodny:

1. Niedożywienie

Ponieważ nie spożywa się innych pokarmów lub napojów innych niż woda, organizm jest narażony na niedożywienie z powodu braku składników odżywczych w organizmie. W rzeczywistości składniki odżywcze zawierające białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

Dlatego ta metoda diety nie jest zalecana przez długi czas.

2. Odwodnienie

Chociaż brzmi to dziwnie, post wodny może spowodować odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ 20-30% przyjmowanych płynów ustrojowych faktycznie pochodzi z pożywienia. Dlatego nawet jeśli spożyjesz tę samą ilość wody, twoje ciało nadal będzie odwodnione.

Objawy, które mogą się pojawić to zawroty głowy, nudności, ból głowy i zaparcia. Aby uniknąć odwodnienia, zaleca się pić więcej niż zwykle.

3. Niedociśnienie ortostatyczne

Niedociśnienie ortostatyczne to stan, który często występuje u osób poddawanych zabiegom chirurgicznym post wodny. Niedociśnienie ortostatyczne to nagły spadek ciśnienia krwi, który występuje, gdy osoba nagle wstaje z pozycji siedzącej lub leżącej, powodując zawroty głowy i uczucie omdlenia.

Jak zrobić dietę Post wodny?

Chociaż nie ma jednoznacznych zasad dotyczących tego, jak przejść na dietę post wodny co jest prawdą, ale aby ta dieta nie zaszkodziła Twojemu zdrowiu, postępuj zgodnie z następującymi fazami:

Faza przed dietą

Jeśli nigdy tego nie robiłeś post wodny wcześniej przygotuj się 3-4 dni wcześniej, jedząc małe porcje lub poszcząc kilka godzin dziennie.

Faza Ddieta (24-72 godziny)

W trakcie diety zaleca się wypijanie 2-3 litrów wody dziennie. Taką dietę można stosować przez 24-72 godziny i nie należy jej wykonywać dłużej niż ten czas bez nadzoru lekarza, ponieważ może być szkodliwa dla zdrowia.

Najlepiej unikać czynności wymagających pełnej koncentracji, takich jak prowadzenie pojazdu lub prowadzenie ciężkich maszyn, aby zapobiec wypadkom lub urazom.

Faza po diecie

Kończąc dietę, radzimy spożyć małą przekąskę lub sok. Następnie możesz powoli zwiększać spożycie pokarmu. Ma to na celu zapobieganie zespół ponownego odżywienia co jest stanem śmiertelnym, gdy organizm doświadcza gwałtownych zmian płynów i elektrolitów.

Ta faza zwykle trwa jeden dzień. Jednak im dłużej trwa dieta, tym dłużej zajmie organizmowi przystosowanie się, zanim będzie mogło jeść duże ilości jedzenia.

Post wodny w tym dieta, która jest klasyfikowana jako ciężka, więc nie każdy może stosować tę metodę diety. Dieta post wodny niezalecany dla kobiet w ciąży, matek karmiących, osób starszych oraz osób cierpiących na niektóre schorzenia, takie jak niewydolność nerek, dna moczanowa, wrzody, zaburzenia odżywiania.

Skonsultuj się ponownie z dietetykiem na temat zdrowej diety, która odpowiada Twojemu stanowi zdrowia. Lekarz zaleci również prowadzenie zdrowego stylu życia, takiego jak spożywanie pożywnych pokarmów, regularne ćwiczenia, rzucenie palenia lub picie alkoholu.

Scenariusz:

dr. Andi Marsa Nadhira


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found