optimusveterinaria.com

Korzyści zdrowotne kantalupa są bardzo zróżnicowane. Ten owoc, który jest powszechnie spożywany jako mieszanka napojów i lodu owocowego, zawiera dużo składników odżywczych i jest dobry dla zdrowia.

Kantalupa (Cucumis melo ver cantalupensis) to owoc łatwy do znalezienia na wielu obszarach, ponieważ może rosnąć w różnych warunkach glebowych. Jego pyszny i orzeźwiający smak sprawia, że ​​jest to owoc lubiany przez wiele osób.

Kantalupa zawiera dość mało kalorii, ale jest bogata w składniki odżywcze i wodę. To sprawia, że ​​kantalupa jest dobrym owocem dla tych, którzy są na diecie.

W porcji lub odpowiedniku 150 gramów kantalupy zawiera około 60 kalorii i następujące różne składniki odżywcze:

• 1,3 grama białka
• 13 gramów węglowodanów
• 1,5 grama błonnika
• 0,3 grama tłuszczu
• 12 gramów cukru
• 25 miligramów sodu
• 15 miligramów wapnia
• 18 miligramów magnezu
• 420 miligramów potasu
• 250 mikrogramów witaminy A
• 55 miligramów witaminy C

Kantalupa zawiera również wiele innych składników odżywczych, takich jak kompleks witaminy B, kwas foliowy, witaminę E, witaminę K, cynk, cholinę, selen, żelazo i przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, luteina, zeaksantyna i karotenoidy.

Korzyści z kantalupy dla zdrowia ciała

Dzięki obfitej zawartości składników odżywczych kantalupa ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

1. Utrzymuj zdrowie oczu

Kantalupa jest dobrym źródłem witaminy A dla utrzymania zdrowia oczu. Ponadto kantalupa zawiera również przeciwutleniacze luteinę i zeaksantynę, które mogą zapobiegać uszkodzeniom oczu w wyniku działania wolnych rodników.

Kilka dotychczasowych badań wspomina również, że odpowiednie spożycie witaminy A i przeciwutleniaczy może zapobiegać chorobom oczu, takim jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

2. Zapobiegaj odwodnieniu

Chcesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, ale masz dość picia wody? Rozwiązaniem może być kantalupa. Dzieje się tak dlatego, że owoce, w tym kantalupa, mają wysoką zawartość wody, więc są dobre do spożycia, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny i zapobiec odwodnieniu.

3. Utrzymuj zdrową skórę

Jedną z zalet kantalupy, która jest nie mniej ważna, jest odżywienie skóry. Zawartość witaminy C w kantalupie może wspomagać produkcję kolagenu, który odgrywa ważną rolę w tworzeniu tkanki skórnej. Substancja ta odgrywa również rolę w utrzymaniu elastyczności i siły skóry.

Ponadto kantalupa zawiera również wiele przeciwutleniaczy, które są ważne w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się i ochronie skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

4. Wspomaga wzrost płodu

Różne składniki odżywcze kantalupa są również korzystne dla kobiet w ciąży we wczesnych stadiach ciąży, kiedy narządy płodu zaczynają się rozwijać.

Zawartość różnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, białko i węglowodany, w kantalupach skutecznie zapobiega wadom cewy nerwowej u niemowląt, wcześniaków i niemowląt z niską masą urodzeniową.

5. Zapobiegaj zaparciom

Zawartość błonnika i wody w kantalupach jest również dobra na trawienie. Dlatego ten owoc jest dobry do spożycia, aby zapobiegać i przezwyciężać problemy trawienne, takie jak zaparcia.

Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może również zapobiegać zaparciom i pomóc tym z was, którzy są na diecie, czuć się dłużej bez spożywania nadmiaru kalorii.

6. Obniża ciśnienie krwi

Kantalupa jest bogata w przeciwutleniacze i minerały potasu, które mogą obniżać ciśnienie krwi i utrzymywać je na stałym poziomie. Potas jest również przydatny do utrzymania równowagi płynów w organizmie i umożliwia prawidłowe kurczenie się mięśni ciała.

Oprócz różnych powyższych korzyści, kantalupa jest również dobra do spożycia, aby zwiększyć wytrzymałość. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości witaminy C w kantalupach.

Aby zoptymalizować skuteczność kantalupy, musisz również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, spożywając zbilansowane, odżywcze produkty, które pochodzą z różnych rodzajów warzyw i innych owoców.

Co więcej, regularna aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek i radzenie sobie ze stresem są również ważne dla zachowania zdrowia.

Kilka wskazówek dotyczących wyboru owoców kantalupa

W Indonezji kantalupa jest często spożywana jako menu iftar podczas ramadanu. Aby jednak optymalnie uzyskać korzyści, wybierz kantalupę, która ma dobre warunki.

Oto kilka kryteriów dobrego owocu kantalupa do spożycia:

• Symetryczny okrągły kształt
• Ma drobne zadrapania na powierzchni skóry
• Ma kolor od żółtego do lekko pomarańczowego
• Ładnie pachnie
• Nie ma miękkiej tekstury

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z kantalupy dla zdrowia lub chcesz się upewnić, czy ten owoc jest bezpieczny do spożycia dla tych z Was, którzy mają określone schorzenia, spróbuj skonsultować się z lekarzem.