optimusveterinaria.com

Paraliż senny lub lepiej znany opinii publicznej jako obalenie, jest często kojarzony z obecnością duchów lub mistycznych rzeczy. W rzeczywistości ten stan można wytłumaczyć medycznie i można go przezwyciężyć kilkoma prostymi sposobami lub bezpośrednim leczeniem przez lekarza.

Paraliż senny lub paraliż to zjawisko, gdy osoba nie może mówić i poruszać się, gdy chce się obudzić. Ten stan często wywołuje panikę i strach, ponieważ w stanie świadomości ciało wydaje się sparaliżowane i zwykle trwa od kilku sekund do kilku minut.

Paraliż senny zwykle towarzyszą halucynacje, które mogą wystąpić podczas snuhalucynacje hipnagogiczne) lub po przebudzeniu (halucynacje hipnopompiczne). Formy doświadczanych halucynacji mogą być różne, od odczuwania czyjejś obecności, uczucia duszenia się, po uczucie unoszenia się ciała.

Stan: schorzenie paraliż senny Może go doświadczyć każdy, zarówno dorośli, jak i dzieci. Główna przyczyna paraliż senny nie jest jeszcze znany z całą pewnością. Istnieje jednak kilka warunków, które, jak się uważa, zwiększają ryzyko częstszego jej doświadczania paraliż senny, łącznie z:

• Bezsenność
• Narkolepsja
• Zaburzenia lękowe
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Atak paniki
• Zakłócony harmonogram snu, jak pracownicy Zmiana lub zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Jak przezwyciężyć Paraliż senny

Paraliż senny może obniżyć jakość snu danej osoby. Jeśli często doświadczasz tego zjawiska, istnieje kilka sposobów na przezwyciężenie go i złagodzenie paraliż senny że możesz spróbować m.in.:

1. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu

Może wywołać słabą jakość snu paraliż senny. Dlatego zdecydowanie zaleca się odpowiedni sen, aby poprawić jakość snu. Śpij 6-8 godzin każdej nocy i nabierz nawyku kładzenia się w nocy do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia.

2. Medytuj

Uważa się, że metoda rozluźniania mięśni i umysłu poprzez medytację pomaga zmniejszyć ciśnienie w klatce piersiowej, sztywność mięśni i halucynacje, gdy doświadczasz paraliż senny.

Medytacja jest również przydatna do kontrolowania negatywnych myśli, które mogą zakłócać zdrowie psychiczne i pogarszać jakość snu.

3. Popraw pozycję do spania

Osoby, które doświadczają paraliż senny często zgłaszane spanie w pozycji leżącej. Dlatego w celu zmniejszenia ryzyka paraliż sennyśpij na boku lub brzuchu i unikaj spania na plecach.

4. Zmniejsz stres

Stres może ogólnie powodować zaburzenia snu i zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń snu paraliż senny. Aby zmniejszyć stres, możesz zrobić to na różne sposoby, od spróbowania relaksu przez zapalenie świec do aromaterapii lub słuchanie ulubionej muzyki przed snem.

5. Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę

Spożywanie dużych ilości kofeiny może utrudniać sen i odczuwać większy niepokój. Jak wcześniej wyjaśniono, stres i zaburzenia lękowe mogą powodować większe ryzyko rozwoju osoby paraliż senny.

Dlatego staraj się ograniczyć lub przestać spożywać napoje zawierające kofeinę przed snem i pij dużo wody.

6. Unikaj spożywania napojów alkoholowych

Spożywanie napojów alkoholowych również może mieć negatywny wpływ na jakość snu. Badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają alkohol przed snem, mogą spać spokojnie, ale łatwiej budzą się w środku nocy i mają trudności z ponownym zaśnięciem.

Unikając spożywania alkoholu, możesz uzyskać dobry sen i oczywiście zminimalizować ryzyko wystąpienia paraliż senny.

7. Stwórz wygodną sypialnię

Wygodna sypialnia wpłynie na jakość Twojego snu. Rzeczy, które można zrobić, aby stworzyć wygodną sypialnię, to:

• Używaj wygodnych materacy i poduszek
• Zaaranżuj sypialnię tak, aby jak najwięcej światła i dźwięku
• Trzymaj się z dala od urządzeń elektronicznych, takich jak telewizor i telefony komórkowe, co najmniej 30 minut przed snem

Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, paraliż senny lub nakładanie się z pewnością nie jest związane z mistycznymi rzeczami lub obecnością duchów, czego ludzie się bali. Dlatego możesz zastosować niektóre z powyższych sposobów, aby przezwyciężyć lub złagodzić atak paraliż senny.

Jeśli powyższa metoda nadal nie może rozwiązać reklamacji paraliż senny którego często doświadczasz, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.