optimusveterinaria.com

Trądzik często kojarzy się z tłustą skórą lub stresem. Jednak czy wiesz, że istnieją pokarmy, które powodują trądzik? Otóż, aby zapobiec pojawieniu się trądziku, należy zidentyfikować i ograniczyć spożywanie różnego rodzaju pokarmów, które mogą powodować następujący trądzik.

Trądzik to powszechny problem skórny, który może pojawić się na niektórych częściach ciała, takich jak twarz, klatka piersiowa lub plecy. Trądzik jest łagodny do ciężkiego i przypomina guzek wypełniony cystami i ropą.

Ogólnie rzecz biorąc, trądzik jest spowodowany zmianami poziomu hormonów, ale istnieją również pewne pokarmy, które mogą wywoływać trądzik. Tego typu pokarmy mogą zwiększać poziom cukru we krwi, a następnie powodować wzrost hormonu insuliny.

Wraz ze wzrostem poziomu insuliny w organizmie zwiększa się produkcja oleju w skórze, co czyni ją bardziej podatną na wywoływanie trądziku.

Różne rodzaje żywności powodują trądzik

Istnieją co najmniej cztery rodzaje żywności, które mogą zwiększać ryzyko trądziku, a mianowicie.

1. Chipsy ziemniaczane

Chipsy ziemniaczane zawierają dużo węglowodanów, które mogą powodować wzrost poziomu insuliny i glukozy w organizmie. Oprócz chipsów ziemniaczanych frytki i chleb są również bogate w węglowodany, których należy unikać.

2. Słodkie potrawy i napoje

Żywność i napoje bogate w cukier, takie jak słodycze, napoje gazowane i pakowane soki owocowe z dodatkiem cukru, również mogą powodować trądzik. Dzieje się tak, ponieważ wystarczająco wysoka zawartość glukozy może wywołać wzrost insuliny i powodować trądzik.

3. Produkty mleczne

Mleko, ser i inne produkty mleczne, takie jak lody, chociaż są bogate w wapń, mogą powodować trądzik, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Uważa się również, że aminokwasy zawarte w produktach mlecznych powodują, że gruczoły łojowe stają się bardziej aktywne i wywołują trądzik.

4. Tłuste jedzenie

Pokarmy tłuste, takie jak potrawy smażone i fast food, zazwyczaj zawierają dużo tłuszczu i soli. Zawartość tłuszczu może wpływać na wygląd trądziku.

Ponadto wielu zakłada, że ​​pikantne jedzenie może również powodować trądzik. W rzeczywistości badanie pokazuje, że pikantne jedzenie nie ma wpływu na trądzik.

Oprócz czterech powyższych rodzajów żywności, wiele innych rzeczy może powodować trądzik. Przykładami są przyjmowanie niektórych leków, poziom hormonów w organizmie i stres.

Zdrowe sposoby na uniknięcie trądziku

Istnieje kilka sposobów zapobiegania pojawianiu się trądziku, w tym:

Wybierz zdrową żywność

Aby uniknąć trądziku, jedz zdrową żywność. Orzechy są często uważane za wyzwalacz trądziku, ale orzechy są bogate w kwasy omega-3, które mogą zmniejszyć stan zapalny wokół gruczołów łojowych. Oprócz orzechów, ryby są również dobre do spożycia, aby uniknąć trądziku.

Żyj zdrowym stylem życia

Odpowiedni sen i regularne ćwiczenia mogą również zmniejszyć trądzik. Jeśli często nie kładziesz się spać do późna, zacznij wcześnie kłaść się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Badanie wykazało, że brak snu może zwiększyć stres nawet o 15 procent.

Zwiększony stres może wyzwolić hormon kortyzolu, który może uszkodzić strukturę i funkcję skóry. Oprócz wystarczającej ilości i regularnego snu musisz także ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia mogą zmniejszyć stres.

Pielęgnacja i utrzymanie skóry w czystości

Trądzik powstaje z porów zatkanych brudem, martwymi komórkami skóry, olejem i bakteriami. Zwykle dzieje się tak, ponieważ skóra nie jest regularnie czyszczona. Dlatego tak ważne jest mycie twarzy co najmniej 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

Czasami jednak umycie twarzy nie wystarczy. musisz zrobić podwójne oczyszczanie bardziej optymalnie usuwać zabrudzenia. Następnie użyj szeregu produktów, takich jak toniki, kremy nawilżające, serum i filtry przeciwsłoneczne, w zależności od rodzaju skóry.

Zdrowa i zadbana skóra wpływa nie tylko na zdrowie ciała, ale również wygląd. Aby uniknąć trądziku, musisz prowadzić zdrowy tryb życia i ograniczyć spożywanie pokarmów powodujących trądzik.

Ponadto nie zapomnij o zaspokojeniu zapotrzebowania na płyny, wypijając codziennie co najmniej 8 szklanek wody. Dzięki temu skóra pozostanie nawilżona, a ciało zdrowe.

Jeśli jednak Twój trądzik nie ustępuje i utrzymuje się lub nasila się, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.