Wspaniałe zalety herbaty Oolong, które musisz wiedzieć
Herbata Oolong to herbata poddawana procesowi fermentacji. To właśnie ten proces fermentacji nadaje herbacie oolong ciemną barwę, lekko gorzki smak i charakterystyczny aromat. Oprócz wyjątkowego aromatu herbata oolong ma również szereg korzyści zdrowotnych.
Wszystkie rodzaje herbaty, w tym herbata oolong, zawierają szereg składników odżywczych. Herbata Oolong zawiera kofeinę, fluor, mangan, potas, sód, magnez i niacynę. Herbata Oolong zawiera również aminokwasy teanina i bogate w przeciwutleniacze.
Różne zalety herbaty Oolong takpotrzebować TyWiedzieć
Herbata Oolong to jeden z rodzajów herbaty, który jest dość popularny i powszechnie spożywany w Azji. Uważa się, że ta herbata pochodząca z Chin ma kilka zalet, w tym:
1. Zmniejsz poziom cholesterolu
Kilka badań wykazało, że zawartość przeciwutleniaczy w herbacie oolong może pomóc w obniżeniu i utrzymaniu poziomu cholesterolu w organizmie. Efekt ten jest dobry w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak choroba wieńcowa i udar.
2. Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi
Uważa się, że codzienne picie około 2-3 filiżanek herbaty oolong zmniejsza ryzyko nadciśnienia o około 46%. Jednak ten efekt nadal wymaga zbadania, ponieważ herbata oolong zawiera dużą ilość kofeiny. Istnieje obawa, że jeśli jest spożywana w nadmiarze, herbata oolong może faktycznie podnieść ciśnienie krwi.
3. Obniżenie ryzyka cukrzycy
Uważa się, że przeciwutleniacze polifenolowe w herbacie oolong pomagają utrzymać poziom cukru we krwi i poprawiają wydajność insuliny, zmniejszając w ten sposób ryzyko cukrzycy typu 2. Jednak korzyści płynące z herbaty oolong jako części ogólnie zapobiegania cukrzycy nadal wymagają dalszych badań.
4. Wzmacnia kości i zęby
Badanie pokazuje, że ludzie, którzy regularnie spożywają herbatę oolong, mają lepszą gęstość kości niż ci, którzy tego nie robią. Uważa się również, że herbata Oolong jest dobra dla zdrowia zębów, ponieważ może wzmacniać szkliwo zębów i zmniejszać tworzenie się płytki nazębnej.
5. Popraw koncentrację i wydajność
W porównaniu z innymi rodzajami herbaty, takimi jak zielona i czarna herbata, herbata oolong zawiera najwyższy poziom kofeiny. Kofeina w herbacie oolong może poprawić koncentrację i koncentrację. Herbata Oolong może być również napojem energetycznym poprawiającym Twoją wydajność podczas aktywności w ciągu dnia.
6. Utrzymuj funkcję mózgu i zapobiegaj chorobie Alzheimera
Jedno z kilku badań pokazuje, że regularne picie herbaty oolong może utrzymać i utrzymać funkcję mózgu oraz pomóc w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera. Wszystko to dzięki treści teanina i przeciwutleniacze w herbacie oolong.
7. Schudnij
Uważa się, że spożywanie herbaty oolong zwiększa metabolizm organizmu związany z utratą wagi. Uważa się, że ten efekt jest spowodowany zawartością kofeiny i polifenoli w herbacie oolong.
8. Chroni i zwalcza raka
Badania laboratoryjne wykazały, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy w herbacie oolong wydaje się być w stanie zapobiegać wzrostowi komórek rakowych, które mogą powodować raka.
Należy jednak pamiętać, że różne powyższe korzyści są nadal oparte na wynikach badań na małą skalę, a zakres korzyści płynących z herbaty oolong w zapobieganiu niektórym chorobom jest nieznany.
Skutki uboczne herbaty Oolong
Chociaż uważa się, że ma wiele zalet, należy również ograniczyć spożycie herbaty oolong. Nie pij więcej niż pięć filiżanek herbaty oolong dziennie. W nadmiarze może powodować skutki uboczne w postaci bólów głowy, zawrotów głowy, przyspieszonego tętna, bezsenności, nerwowości i zaburzeń trawienia, takich jak biegunka, wymioty i wzdęcia.
Kobietom w ciąży nie zaleca się picia więcej niż dwóch filiżanek herbaty oolong dziennie. Ta ilość zawiera około 200 mg kofeiny. Zbyt dużo kofeiny podczas ciąży może spowodować przedwczesne narodziny dziecka i zaszkodzić zdrowiu płodu. Zbyt dużo kofeiny podczas karmienia piersią może również powodować podrażnienie jelit u niemowląt.
Każdy rodzaj herbaty, w tym herbata oolong, spożywany w rozsądnych ilościach, jest dobrym napojem dla zdrowia. Jeśli jednak masz pewne schorzenia, przed spożyciem herbaty oolong zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
