optimusveterinaria.com

Chociaż nadal rzadko jest spożywany przez mieszkańców Indonezji, należy wziąć pod uwagę zdrowotne właściwości owoców morwy. Uważa się, że nie tylko obniża poziom cholesterolu, ale także uważa się, że ten owoc o słodkim i lekko kwaśnym smaku zapobiega rakowi.

Owoce morwy zazwyczaj rosną na obszarach, które mają 4 pory roku, takich jak Azja Północna i Ameryka Północna. Ten owoc jest nadal spokrewniony z figami lub figami, cempedakiem i chlebowcem.

Dojrzały owoc morwy będzie miał czarny kolor i pyszny smak. Ten owoc jest często przetwarzany na dżem, syrop, herbatę lub kandyzowaną suszoną morwę.

Zawartość składników odżywczych owoców morwy

W 100 gramach owoców morwy znajduje się około 45 kalorii i niektóre z następujących ważnych składników odżywczych:

• 10 gramów węglowodanów
• 1,5 grama białka
• 1,7-2 gramy błonnika
• 8 gramów cukru
• 40 miligramów wapnia
• 1,8-2 gramy żelaza
• 200 miligramów potasu
• 35-40 miligramów witaminy C
• 0,8 miligrama witaminy E
• 12 miligramów choliny

Owoce morwy zawierają również witaminy z grupy B, selen, cynk, antyoksydacyjne polifenole, flawonoidy, luteina i zeaksantyna.

Korzyści z owoców morwy dla zdrowia

Dzięki obfitej zawartości składników odżywczych owoce morwy mają wiele zalet zdrowotnych, w tym:

1. Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi

Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który odgrywa rolę w tworzeniu ścian komórkowych i produkcji hormonów w organizmie. Jeśli jednak ilość jest nadmierna, tłuszcz ten może się odkładać i zatykać naczynia krwionośne.

To nagromadzenie cholesterolu może wywołać choroby sercowo-naczyniowe, takie jak choroby serca i udar.

Kilka badań pokazuje, że owoce morwy korzystnie wpływają na obniżenie poziomu złego cholesterolu, takiego jak LDL i trójglicerydy, oraz zwiększenie poziomu dobrego tłuszczu lub HDL w organizmie.

Oprócz jedzenia owoców morwy należy również utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu poprzez spożywanie pokarmów zawierających błonnik, odpowiednie spożycie kwasów omega-3 i białka oraz regularne ćwiczenia.

2. Kontroluj poziom cukru we krwi

Owoce morwy zawierają związki 1-deoksynojirimycyna (DNJ), który może spowolnić trawienie i przemianę węglowodanów w glukozę w jelicie. To sprawia, że ​​owoce morwy są przydatne w zapobieganiu wzrostowi poziomu cukru we krwi, więc są dobre dla osób z cukrzycą typu 2.

3. Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Owoc morwy lub morwa zawiera substancje o działaniu przeciwutleniającym i przeciwnowotworowym. Niektóre badania pokazują, że ekstrakt z owoców morwy może zapobiegać uszkodzeniom komórek ciała spowodowanym przez wolne rodniki lub stres oksydacyjny i hamować wzrost komórek rakowych.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby ocenić skuteczność owoców morwy jako profilaktyki raka i potencjału w leczeniu raka.

Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, musisz również prowadzić zdrowy tryb życia, regularnie ćwiczyć, nie palić, zmniejszać stresu i wystarczająco dużo snu.

4. Kontroluj swoją wagę

Owoce morwy to jeden z owoców o niskiej zawartości kalorii. Chociaż owoce morwy są niskokaloryczne, zawierają wiele składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały, których organizm nadal potrzebuje podczas diety. Właśnie dlatego owoce morwy są dobre dla tych, którzy są na diecie.

5. Zapobiegaj stłuszczeniu wątroby

Tłuszcz w organizmie jest magazynowany w tkance tłuszczowej i niektórych narządach, w tym w wątrobie. Jeśli jednak poziom tłuszczu w organizmie jest zbyt wysoki i niekontrolowany, może wystąpić akumulacja tłuszczu w wątrobie.

Może to prowadzić do stanu zwanego stłuszczeniem wątroby, a z czasem może prowadzić do upośledzenia czynności wątroby.

Aby temu zapobiec, zaleca się spożywanie pokarmów zawierających błonnik, w tym owoców morwy, regularne ćwiczenia i unikanie spożywania napojów alkoholowych.

Niektóre badania pokazują, że błonnik, witaminy i minerały zawarte w owocach morwy mogą obniżać poziom cholesterolu i zmniejszać ryzyko gromadzenia się tłuszczu w wątrobie.

6. Zapobiegaj i przezwyciężaj zaparcia

Zaparcia z pewnością sprawiają, że czujesz się nieswojo. Aby przezwyciężyć zaparcia, jednym ze słusznych wyborów jest spożywanie owoców morwy.

Warzywa i owoce, w tym morwy, zawierają duże ilości wody i błonnika. Ta zawartość może zmiękczyć stolec i stymulować ruchy jelit, dzięki czemu można rozwiązać zaparcia.

Oprócz wymienionych 6 zalet owoców morwy, nadal istnieje wiele korzyści z owoców morwy dla zdrowia. Jedną z tych korzyści jest zwiększenie wytrzymałości. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy w owocach morwy.

Owoce morwy można spożywać bezpośrednio lub spożywać po zmieszaniu z ciastem i ciastem. Niezależnie od wyboru, staraj się zrównoważyć spożycie owoców morwy z innymi pożywnymi produktami, aby zachować zdrowie.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące zawartości i zalet owoców morwy, możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedź. Lekarz może również określić ilość spożywanej morwy w zależności od Twojego stanu.