optimusveterinaria.com

Wypalić się to termin używany do opisania stanów silnego stresu wywołanego pracą. Wypalić się nie powinno się przeciągać i należy się nimi odpowiednio zająć, ponieważ mógł wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Każdy może doświadczyć wypalić się. Jednak ten stan częściej występuje u osób, które często zmuszają się do kontynuowania pracy, nie doceniają pracy przełożonych, mają duże obciążenie pracą lub mają monotonną pracę.

Wypalić się wywołany silnym stresem w pracy, który nie został rozwiązany, tak że poszkodowany traci zapał do pracy, a nawet zainteresowanie interakcją ze swoim środowiskiem społecznym.

Charakterystyka-Czazdrość Wypalić się

Każdy doświadczył zmęczenia i stresu w pracy. Jednak ten, który doświadczył wypalić się prawdopodobnie będzie odczuwać lub wykazywać następujące cechy:

1. Utrata zapału do pracy i zmęczenie

Jedna z funkcji wypalić się to utrata entuzjazmu do pracy i zainteresowania wykonywaną pracą. Kontynuowanie pracy bez entuzjazmu może wysysać dużo energii i prowadzić do zmęczenia.

2. Nienawidzę pracy, którą wykonujesz

Wypalić się może powodować stres i frustrację w pracy. To sprawia, że ​​trudno jest się skoncentrować, czuć się niekompetentnym, obciążonym i ostatecznie nienawidzić wykonywanej pracy.

3. Wydajnośćzmniejszona praca

Wypalić się Może również spowodować spadek wydajności pracy. Jest to spowodowane utratą zainteresowania wykonywaną pracą, przez co uzyskane wyniki są mniej niż zadowalające.

4. Łatwo zły

Ludzie, którzy czują bfrekwencja mają tendencję do łatwego wpadania w złość, zwłaszcza jeśli sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Ponadto spadająca wydajność pracy może powodować dalsze nawarstwianie się pracy. Może to wywołać stres i emocje, które sprawiają, że chorzy wypalić się tak bardziej wrażliwe.

5. Wycofaj się z kręgów towarzyskich

Stres i frustracja w pracy sprawiają, że cierpiący wypalić się bądź cyniczny w stosunku do ludzi, z którymi pracują.

Praca, którą wykonują, jest uważana za obciążenie w życiu, więc są niechętni lub przestają spotykać się ze współpracownikami, przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy są zaangażowani w pracę.

6. Łatwo zachoruj

Wypalić się Długotrwałe lub niewłaściwie traktowane może spowodować spadek odporności organizmu. Ten stan może sprawić, że osoba będzie podatna na grypę, przeziębienie, bóle głowy i bóle brzucha. Ponadto może wzrosnąć ryzyko wystąpienia zaburzeń snu, zaburzeń lękowych i depresji.

Jak przezwyciężyć Wypalić się

Wypalić się które nie są odpowiednio traktowane, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego, jeśli objawy lub cechy wypalić się pojawia się, zaleca się rozwiązanie tego problemu, wykonując następujące czynności:

1. Priorytet

Priorytety pracy od najważniejszej do najmniej ważnej. W ten sposób wiesz, nad którymi najpierw popracować, więc nie marnujesz zbyt dużo energii.

2. Porozmawiaj ze swoim szefem

Porozmawiaj ze swoim szefem o swoich obawach. Kiedy dostajesz za dużo pracy, wyraź, że praca jest uciążliwa i potrzebujesz pomocy kogoś innego, aby ją wykonać.

Jeśli twój szef jest wyzwalaczem wypalić się w pracy spróbuj porozmawiać o tym z działem zasobów ludzkich (HRD). Mogą znaleźć właściwe rozwiązanie, na przykład przenieść Cię do innego zespołu.

3. Zmniejsz oczekiwania i doceń siebie

Ustaw swój sposób myślenia i bądź realistą, abyś mógł obniżyć swoje oczekiwania dotyczące wykonywanej pracy. W ten sposób można zmniejszyć niepokój i stres w pracy. Ponadto nie zapomnij docenić sobie osiągnięć, które zostały osiągnięte.

4. Powiedz komuś, komu możesz zaufać

Spróbuj podzielić się tym, jak się czujesz z najbliższymi, którym możesz zaufać. Chociaż nie zawsze może to być rozwiązanie, może pomóc uwolnić negatywne emocje i zmniejszyć stres w pracy.

5. Zachowaj równowagę życiową

Zachowaj dobrą równowagę życia. Musisz także odpocząć i na chwilę zapomnieć o pracy, wychodząc z przyjaciółmi lub robiąc coś, co kochasz po pracy. To może oczyścić głowę i przygotować się do powrotu do pracy następnego dnia.

Jeśli to możliwe, weź sobie wolne i jedź na wakacje, ponieważ to również może sprawić, że twój umysł będzie czysty, pobudzony i zmotywowany.

6. Zmień swój styl życia

Zastosuj zdrowy styl życia, jedząc zdrową żywność, regularnie ćwicząc i wysypiając się. Te rzeczy mogą wspierać zdrowe ciało i bardziej skoncentrowany umysł, zmniejszając w ten sposób ryzyko tego zdarzenia wypalić się.

Ponadto możesz również spróbować znaleźć nowe hobby lub zrobić nowe rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiono, aby je przezwyciężyć wypalić się.

Wypalić się w pracy nie tylko wpływa na wyniki w pracy, ale może również nadwerężać relacje z otaczającymi Cię osobami i pogorszyć Twoje zdrowie.

Dlatego, jeśli cechy wypalić się pojawia się, natychmiast zajmij się powyższymi metodami. Jeśli ta metoda została zastosowana, ale nadal doświadczasz wypalić się, spróbuj skonsultować się z psychologiem, aby uzyskać odpowiednie leczenie, a może rozważ możliwości pracy w innych firmach.