optimusveterinaria.com

Kiedy masz zły dzień, jest różnorodność poprawiacz nastroju co możesz łatwo zrobić, aby nastrój szybko się poprawił. Choć wydaje się to lekkie, zmień nastrój które są trudne do kontrolowania i nieleczone mogą prowadzić do stresu, a nawet depresji.

zły humor Może to być spowodowane różnymi rzeczami, od presji w pracy, złamanego serca, a nawet drobnych rzeczy, które cię irytują. Cóż, kiedy nastrój Jeśli jesteś w bałaganie, twoje ciało uwolni w mózgu różne substancje chemiczne i hormony stresu, które mają wpływ na zdrowie.

Aby go rozwiązać, potrzebujesz poprawiacz nastroju poprawiać nastrój i zapobiegać depresji. Jeśli twój nastrój się poprawi, czynności, które wykonasz, będą przyjemniejsze i oczywiście będą miały wpływ na produktywność.

RóżnorodnyPoprawiacz nastrojuwydalić Zły humor

Istnieje kilka poprawiacz nastroju rzeczy, które pomogą Ci szybko poprawić nastrój, w tym:

1. Ćwicz regularnie

Wiele osób ćwiczy, aby odciążyć umysł i poprawić nastrój. Wiadomo, że ćwiczenia pomagają mózgowi wytwarzać endorfiny, które są hormonami poprawiającymi nastrój.

Ponadto ćwiczenia mogą również pomóc w lepszym zasypianiu, zwiększeniu wytrzymałości i utrzymaniu zdrowia serca. Dlatego zaleca się regularne ćwiczenia przez co najmniej 150 minut w tygodniu.

2. Mengpewne spożycie żywności

Istnieje kilka rodzajów żywności, o których wiadomo, że są poprawiacz nastroju, łącznie z:

• Owsianka, ponieważ zawiera niski indeks glikemiczny, który może utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu nastrój by być lepszym.
• Ryba, ponieważ zawiera kwasy omega-3, które mogą poprawić wydajność mózgu, dzięki czemu może przezwyciężyć zaburzenia nastrój i depresja.
• Banany, ponieważ są w stanie zwiększyć produkcję hormonu serotoniny, co może poprawić zdrowie organizmu nastrój i przezwyciężyć depresję.
• Gorzka czekolada, ponieważ może zmniejszyć lęk i zmniejszyć produkcję hormonów stresu.

3. Medytuj

Uważa się, że medytacja poprawia nastrój, poprawia pamięć oraz zmniejsza stres i niepokój. Istnieją różne rodzaje medytacji, które możesz wykonywać, takie jak medytacja skupienia i medytacja uważność. Możesz to robić codziennie przez 10-20 minut.

4. Słuchanie muzyki

Muzyka może być stosowana jako terapia relaksacyjna. Badanie pokazuje, że słuchanie muzyki może zmniejszyć stres, obniżyć ciśnienie krwi i podnieść ciśnienie krwi nastrój. Muzyka jest nawet często wykorzystywana jako terapia w celu przezwyciężenia problemów zdrowotnych związanych z zaburzeniami emocjonalnymi.

5. Tzdrzemnąć się

Jedną z przyczyn może być senność i nawał pracy zły humor. Aby to naprawić, spróbuj na chwilę zdrzemnąć się. Wiadomo, że drzemki się poprawiają nastrój, zwiększyć produktywność i zmniejszyć senność w pracy.

6. Baw się ze zwierzętami

Jeśli masz zwierzaka, możesz się z nim bawić, aby poprawić nastrój. Badania pokazują, że zabawa ze zwierzętami, takimi jak koty i psy, może uwalniać hormony serotoninę i dopaminę, co sprawia, że ​​stajesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

7. Interakcja z innymi ludźmi

Poprawiacz nastroju ten jest dość prosty do zrobienia. Podczas zły humor, poświęć trochę czasu, aby dać upust swoim bliskim przyjaciołom lub rodzinie. Wyrażanie swoich uczuć i nawiązywanie kontaktów społecznych z innymi ludźmi to skuteczne sposoby na poprawę samopoczucia.

Poza kilkoma poprawiacz nastroju powyżej, możesz zrobić inne rzeczy, aby poprawić nastrój, takich jak sprzątanie biurka, sprzątanie domu lub zmiana wystroju domu poprzez nadanie mu nowego koloru i stylu.

Pamiętaj, nie pozwól, aby zły nastrój wpłynął na Twoją codzienną wydajność. Spróbuj poćwiczyć wiosłowanie poprawiacz nastroju powyżej i zacznij dzień od pozytywnego myślenia.

Jeśli nie możesz znaleźć poprawiacz nastroju lub zmień nastrój które są trudne do kontrolowania, czują się przygnębione, a nawet chcą zrobić sobie krzywdę, natychmiast skonsultuj się z psychiatrą. Później psychiatra określi leczenie w zależności od zaburzenia nastrój czego doświadczyłeś.