optimusveterinaria.com

Niedobór witaminy D jest często trudny do wykrycia, ponieważ objawy są niespecyficzne. Jednak niedobór witamin Dmoże zwiększać ryzyko wystąpienia problemów kostnych, takich jak krzywica i osteoporoza, i osłabiony układ odpornościowy.  

Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Zdrowia dotyczącymi potrzeb żywieniowych konieczne jest dzienne spożycie 15 mikrogramów (mcg) witaminy D przez dzieci, młodzież i osoby dorosłe do 65 roku życia. W przypadku osób starszych w wieku powyżej 65 lat zalecana dawka witaminy D to 20 mcg dziennie.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D lub niedobór witaminy D to stan, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tej witaminy. Może się tak zdarzyć, ponieważ nie spożywasz wystarczającej ilości źródeł witaminy D lub jesteś rzadko wystawiany na działanie słońca.

Ponadto istnieje kilka warunków, które mogą również powodować niedobór witaminy D, a mianowicie:

• Cierpi na zaburzenia lub choroby, które mogą hamować wchłanianie witaminy D w przewodzie pokarmowym, takie jak nieswoiste zapalenie jelit i złe wchłanianie.
• Masz alergię na mleko lub nietolerancję laktozy.
• Ma ciemny odcień skóry.
• Podeszły wiek.
• Nadwaga lub otyłość.
• Przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwpadaczkowe lub leczenie HIV.
• Przestrzegaj diety wegetariańskiej.

Znak-ZnakKniedobór Vwitamina D

Niedoboru witaminy D może doświadczyć każdy, w tym niemowlęta, dzieci i dorośli. Chociaż generalnie nie ma konkretnych objawów, istnieją pewne oznaki i objawy, które mogą pojawić się, gdy organizmowi brakuje witaminy D.

na baji dan achcieć

Niemowlęta i dzieci z niedoborem witaminy D mogą wykazywać niektóre z następujących objawów:

• Ciężko oddychać.
• Skurcze i skurcze mięśni.
• Wolniejszy wzrost.
• Późne ząbkowanie i chodzenie.
• Ból kości.

Poza powyższymi objawami krzywe nogi mogą być oznaką niedoboru witaminy D. Łatwa choroba może również wskazywać na niedobór witaminy D u dziecka, ponieważ brak tej witaminy może osłabiać układ odpornościowy.

Na dorośli ludzie

U dorosłych niedobór witaminy D zwykle charakteryzuje się następującymi objawami:

• Często występują bóle mięśni, pleców i kości.
• Kości są kruche lub łatwo pękają, nawet jeśli nie są poważnie ranne.
• Łatwo zachorować na choroby zakaźne, takie jak grypa.
• Ciało łatwo się męczy lub męczy się przez długi czas.
• Zły nastrój lub objawy depresji.
• Trudno gojące się rany.
• Wypadanie włosów.

Niektóre z powyższych objawów niedoboru witaminy D mogą przypominać objawy innych chorób. Dla pewności koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Lekarze mogą wykonać badania krwi, aby określić poziom witaminy D w organizmie.

Niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy D

Niedoboru witaminy D nie można lekceważyć. Powodem jest to, że stan ten może zwiększać ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych.

Niedobór witaminy D może prowadzić do upośledzenia wzrostu i wytrzymałości kości. Zwykle charakteryzuje się krzywymi kośćmi nóg. U dzieci stan ten nazywa się krzywicą, podczas gdy u dorosłych nazywa się krzywicą osteomalacja.

Oprócz zaburzeń kości, niedobór witaminy D zwiększa również ryzyko kilku chorób, takich jak:

• Osteoporoza.
• Artretyzm.
• Choroby zakaźne, takie jak zapalenie płuc, posocznica i gruźlica.
• Depresja
• Bóle głowy i migreny.
• demencja.
• Cukrzyca.
• Otyłość
• Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie, niewydolność serca i choroby serca.
• Stwardnienie rozsiane.
• Wypadanie włosów.
• Nowotwory, takie jak rak piersi, rak okrężnicy i rak prostaty.

Kobiety w ciąży, które nie przyjmują witaminy D, są narażone na szereg powikłań ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy i przedwczesny poród, a także są narażone na poród przez cesarskie cięcie.

Jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D

Odpowiednie dzienne spożycie witaminy D może utrzymać mocne i zdrowe kości oraz zapobiegać różnym chorobom spowodowanym niedoborem tej witaminy. Sztuką jest:

• Spożywaj pokarmy bogate w witaminę D, takie jak mleko krowie, mleko sojowe, jogurt, jajka i olej rybny. Owoce morza, takie jak sardynki i tuńczyk, są również dobrym źródłem witaminy D.
• Wygrzewaj się w porannym słońcu przez 20-30 minut, co najmniej 2 razy w tygodniu.
• W razie potrzeby weź suplementy witaminy D.

Należy jednak pamiętać, że spożycie witaminy D należy spożywać w razie potrzeby. Ponieważ witamina D jest rodzajem witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, jej nadmiar gromadzi się w organizmie. W rezultacie z czasem może wystąpić zatrucie witaminą D.

Aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia dawka i stosowanie suplementów witaminy D oraz w zależności od stanu zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem.